Vestir sabates ajustades és més comú del que es pensa. Passar el dia en un parell de sabates massa petites (o massa grans) només pel bon aspecte pot semblar una infracció menor, però pot provocar greus problemes amb els peus. Si recentment ha experimentat dolor per als peus de les sabates, haureu d'explorar si les vostres sabates s'adapten correctament.
L'ajust de calçat pobre és comú
Diversos estudis han descobert que només una quarta part de la gent porta sabates de longitud i amplada adequades.
Això és especialment alarmant quan els estudis estudien els pacients d'edat avançada que poden estar en risc de caigudes quan les seves sabates tenen un ajust descuidat i les persones amb diabetis que tenen un major risc de tenir úlceres diabètiques dels peus a pressió i fregar les sabates.
Un estudi de 2017 va analitzar les persones majors amb antecedents de lesions, com els grans i els callos que indiquen que els seus peus experimenten friccions i pressions del seu calçat. Van trobar que només el 14% tenia sabates correctes i el 37% tenia proves de neuropatia. L'estudi va citar la recerca a partir de 2007 de persones amb diabetis. Només el 24 per cent de les assignatures de l'estudi anterior tenien sabates adequades quan estava assegut. Encara pitjor, només el 20 per cent tenia sabates correctament encaixades. La majoria dels participants amb sabates indegudament ajustats tenien sabates massa estretes.
Un estudi de 2010 de persones de 60 a 90 anys va trobar gairebé la meitat de les dones i més del 69% dels homes portava sabates que eren massa llargues.
La importància de les sabates que s'adaptin
Vestir les sabates que s'adapten no és tan fàcil com sembla, com ho demostren aquests estudis. Aquestes troballes són especialment importants per a les persones amb diabetis . Una de les complicacions més freqüents a la diabetis és la neuropatia o el dany nerviós . La neuropatia diabètica tendeix a afectar les parts del cos més allunyades del cervell i la medul·la espinal.
No és estrany que una persona amb diabetis experimenti una sensació de cremor, entumiment o una pèrdua de sensació en els dits dels peus i peus, la qual cosa eventualment pot conduir a ulceracions o infecció . Malauradament, no hi ha molts fàrmacs eficaços que puguin revertir els danys del nervi, per la qual cosa és encara més important que les persones amb diabetis usin calçat que encaixi.
Per què canvia la mida de la sabata
És natural que la mida de la sabata canviï a mesura que envelleixis. Els teus tendons es relaxen i els teus peus s'estenen de forma natural. Els peus de les dones es veuen afectats per les hormones durant l'embaràs, que sovint provoquen un augment de la grandària de les sabates. Els vostres peus es poden inflar si vostè té una afecció o medicaments que li permeten conservar l'aigua.
Fins i tot en els joves, els peus s'inflen lleugerament al final del dia. També s'inflen quan practica una activitat vertical com ara caminar, córrer o practicar esports. Tot i que les sabates es poden adaptar al matí o abans del vostre entrenament, és possible que estiguin massa estretes més endavant.
Si no esteu segur de si les sabates s'ajusten adequadament, vés a una botiga de sabates i es talla a mida per un professional. Es recomana mesurar els peus com a mínim una o dues vegades l'any. És intel·ligent mesurar-se cada vegada que compreu sabates noves.
> Fonts:
> 10 punts de calçat correcte ajustat. American Foot Orthopedic Foot & Society. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
> Castro APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. La relació entre fer servir sabates de mida incorrecta i dimensions del peu, dolor de peus i diabetis. Revista de Rehabilitació Esportiva . 2010; 19 (2): 214-225. doi: 10.1123 / jsr.19.2.214.
> Harrison SJ, Cochrane L, Abboud RJ, Leese GP. Els pacients amb diabetis usen sabates de mida correcte? Int J Clin Pract . 2007 Nov. 61 (11): 1900-4.
> Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias ME, Rodríguez-Sanz D, Calvo-Lobo C, López-López D. Calçat utilitzat per persones majors i una història de lesions hiperqueratòtiques al peu. Medicina . 2017; 96 (15). doi: 10.1097 / md.0000000000006623.