Consells per fer front com el teu estimat mor
Fer front a la pena anticipadora és diferent a fer front al dolor després que algú mori (pena convencional). Podeu tenir sentiments mixtos mentre us trobeu en aquest lloc delicat de mantenir l'esperança, al mateix temps que comença a deixar-se anar. No només aquestes emocions són profundament doloroses, però sovint les persones són menys propenses a rebre suport per la seva pena en aquest moment.
De vegades el dol fins a la mort pot arribar a ser mal interpretat com renunciar a algú que no ha estat "allí".
Anem a revisar el que significa experimentar el dolor anticipatori i després compartir alguns consells útils per fer front quan està de dol la pèrdua d'algú que encara està aquí.
Què és el dolor anticipat?
La definició de dolor anticipatori és la profunda tristesa que se sent sovint durant els últims dies de la vida. Sovint és experimentat tant pels éssers estimats d'algú que s'acosta a la mort com a la persona que està morint. Tot i que el dolor abans de la mort obre oportunitats per acomiadar-se que la mort sobtada no ho fa, lamentar-se per endavant no substitueix, ni acaba d'escurçar, el període de dol després de la mort.
Aquest article està escrit per a aquells que tenen un ésser estimat que s'acosta a la mort i està experimentant pena, però els que moren també freqüentment experimenten aquest dolor. Esperem que els suggeriments per fer front a això ajudin tant als que estan morts com als seus éssers estimats.
Consells per fer front a la pèrdua anticipada
Els obituarios que parlen de "batalles valents" poden ser boniques, però també dificulten a aquells que cuiden d'un ésser morint (o la persona que està morint) per expressar plenament el dolor que experimenten abans de la mort. No tothom experimenta dolor preventiu, però és comú.
Un estudi va trobar que el 40% de les vídues van trobar el dolor abans de la mort més estressant que el dolor després de la mort.
Si teniu pena mentre el vostre ésser viu encara no vol dir que abandoneu el vostre ésser estimat o que no ho feu. En lloc d'això, treballar amb el vostre dolor pot donar-vos l'oportunitat de guanyar sentit i tancament que d'altra manera no tindria.
Fes un cop d'ull als següents consells per fer front a la pena anticipada que altres han trobat útils mentre empenyen aquestes emocions difícils.
Permeteu-vos sentir i sentir-se trist
Deixar-se sentir el dolor del vostre cor l'ajuda a ser honest i fidel a tu mateix. La pena anticipada no és només lamentar la mort imminent d'un ésser estimat, sinó també totes les altres pèrdues que acompanyen la mort. La pèrdua d'un acompanyant. La pèrdua de records compartits. La pèrdua de somnis per al futur. Aquest és també un moment en què la pena del passat pot ressuscitar per ser "re-afligit". Negar el dolor que sentis pot prolongar el dolor més endavant en el vostre viatge.
El dolor serveix un propòsit si es produeix abans de la mort o després de la mort. Els investigadors ens han ajudat identificant les quatre fases i tasques del dolor . Aquestes tasques comencen amb l'acceptació de la pèrdua imminent, treballant amb el dolor i, finalment, deixant-se anar de manera que us permeti reubicar la vostra connexió emocional amb la vostra persona estimada en un lloc diferent.
Això no vol dir renunciar al vostre ésser estimat o oblidar-los. Més aviat, completar les tasques del dolor et permet dedicar-te a l'alegria i estimar-te una vegada que comparteixes, però sense la intensa tristesa que fa recordar tan dolorós.
Moltes persones tenen dificultats per expressar el seu dolor abans de la mort, ja que ho veuen com a insolvents del seu ésser estimat. Trobar un amic de confiança pot ser un primer pas meravellós per fer front a aquest dolor.
No aneu-ho sols: expresseu el dolor
És important no només deixar-se sentir el vostre dolor sinó compartir els vostres sentiments amb un familiar proper o familiar.
Ningú hauria d'haver d'afrontar només el dolor anticipatori. Mantenir els teus sentiments a tu mateix pot generar una sensació de profunda soledat i aïllament.
Si és possible, busqueu un amic que sigui lent per jutjar i que se senti còmode a mesura que expressa la ira. Els estudis suggereixen que el dolor anticipatori és similar al dolor després que algú mori, però sovint hi ha més ira i pèrdua de control sobre les emocions.
Intenta trobar un amic que sigui capaç d'escoltar i no intenta "arreglar". Un amic que pot escoltar no us dirà què heu de fer o com hauria de sentir-lo és ideal. Si no tenim un ésser estimat davant de la mort, no tenim cap manera d'entendre com un altre se sent. A menys que estiguem a nosaltres mateixos, i no hi ha dues persones que tinguin viatges idèntics, en realitat, pot ser enloquecedor de ser avisat sobre el que ha de fer o com ha de sentir. Algunes persones reaccionen a aquest consell amb ira, mentre que altres només es tanquen. De qualsevol manera, no us ajuda a fer front millor.
Si el vostre amic està intentant compartir l'assessorament, feu-ho saber que només voleu que escolti i no intenti arreglar-ho. Les emocions que senten no tenen una solució senzilla. Encara que trobar algú per escoltar us dóna una manera de caminar per la carretera sense estar sola.
Si no podeu trobar un amic de suport, o fins i tot si és possible, hi ha grups de suport en línia, com els que ofereix CancerCare, que ofereixen assistència als cuidadors de persones que viuen amb malalties terminals.
Passa temps junts
Sovint escoltem a la gent que parla del difícil que és passar temps amb el seu ésser estimat que està morint. No volen recordar el seu ésser estimat de la manera com són ara, sinó que volen recordar com eren abans de morir. Dit això, passar el temps és important no només per a la persona que mor, sinó també per als seus éssers estimats. Evitar la visita amb un ésser estimat moribundo ocasionalment pot provocar lamentacions.
Penseu en formes significatives de passar temps junts. Una activitat que alguns han trobat significatius és treure quadres i àlbums de fotos antigues. El riure i les llàgrimes de recordar poden ser molt netes. Per a una dona, podeu demanar-li que extregui les seves joies i parli sobre les històries que hi ha darrere de cada peça. Si teniu fills petits, o fins i tot si no ho feu, podeu fer gravacions de vídeo perquè el vostre ésser estimat comparteix històries sobre com era créixer abans del correu electrònic.
Una altra activitat que algunes persones han trobat especial és trobar un bany de parafina barat i remullar-se i massatge a les mans i els peus dels vostres éssers estimats. També us recomanem que trobeu algunes de les seves novel·les favorites per llegir-les. Si us va estimar a qui estimava els peixos, demaneu-li que comparteixi les històries favorites de "grans peixos". La llista podria seguir i seguir endavant.
Tothom és diferent pel que fa a allò que pot ser significatiu i no són les activitats que trieu. És passar temps, fins i tot si aquest moment està en silenci.
Si estàs nerviós de visitar el teu ésser estimat, tome un moment per aprendre a parlar amb un ésser estimat. Finalment, moltes persones temen que es redueixin i que el dolor de l'ésser estimat sigui encara més difícil. Tingueu en compte que la major part del temps el vostre estimat preferiria que visiteu, fins i tot si la perdieu totalment. Les llàgrimes estan bé. Si encara us sentiu ansiosos, especialment si el vostre ésser estimat vol parlar de la seva mort, feu un moment per pensar en fer front als vostres propis temors per fer front al vostre ésser morint.
Recordeu els nens
Els infants també experimenten dolor preventiu i, tot i que és tan important per als infants que treballen amb el dolor, sovint se'ls dóna menys oportunitats d'expressar-se, fins i tot en la majoria d' entorns d'hospici . Els estudis han demostrat que els nens que no tenen l'oportunitat de sofrir són més propensos a lluitar amb l'ansietat i la depressió més endavant en la vida. Alguns dels consells següents, com ara l'art teràpia, poden ser especialment útils per als nens.
Els nens necessiten ser inclosos i necessiten un lloc segur per expressar-se emocionalment. Si és pare que està morint, triar una altra persona que no sigui pare pot ser útil ja que els nens poden intentar ser forts per als pares o avis que moren. En un estudi es va observar que els pares amb càncer avançat no eren conscients de la profunda afició als seus fills. Tanmateix, en una nota més positiva, el mateix estudi va trobar que els nens amb un progenitor amb càncer avançat valoren els membres de la família i les coses importants a la vida molt més que aquells nens que no tenien un progenitor amb càncer.
S'ha demostrat que la comunicació oberta sobre la mort ajuda a disminuir la ansietat, la depressió i els problemes de comportament dels nens que tenen un pare que està greument malalt. Els nens necessiten la tranquil·litat que se'ls cuidarà després de la mort i que no seran abandonats. Obteniu més informació sobre les necessitats dels nens afligits i sobre com parlar amb els nens sobre la mort.
També hi ha molts llibres bons pensats per ajudar els nens a fer front a la mort i la mort.
Considereu el registre de diaris
Moltes persones creuen que mantenir un diari és molt curatiu. La conservació d'un diari pot ser catàrtica d'una banda, ja que s'expressen fins i tot coses que no se senten còmodes d'intercanviar amb un amic. D'altra banda, pot ser un lloc per registrar pensaments especials al voltant del temps de la mort de l'ésser estimat, pensaments que més tard us agradaria que hagués gravat. Algunes persones prefereixen un diari privat. Altres poden optar per compartir els seus pensaments en un lloc com Caring Bridge, on poden compartir no només els seus pensaments i sentiments, sinó les actualitzacions i les sol·licituds d'ajuda dels éssers estimats.
En lloc de, o a més de fer un diari, algunes persones troben que escriure cartes ajuden amb la pena d'una mort imminent. Per exemple, podeu escriure una carta al vostre ésser morint dient que tot el que voleu assegurar-vos de dir. Si estàs morint, escriviu cartes als vostres fills, potser cartes que poden obrir en una data posterior, proporciona un lloc per expressar aquestes emocions tendres i, alhora, concedir-los a aquells que queden darrere d'un enorme regal.
Aprofiti els mètodes holístics de fer front
L'adopció d'un enfocament holístic pot ser útil tant per al pacient que mori com per als seus éssers estimats. Diverses d'aquestes teràpies s'han trobat que ajuden amb emocions com l'ansietat i alguns petits estudis han descobert que l'adopció d'un enfocament holístic per a cuidar els que estan afligits ha ajudat a portar l'esperança i la curació a una experiència dolorosa. Algunes d'aquestes pràctiques inclouen:
- Imatges guiades: es considera que les imatges guiades són útils tant per al pacient que mor i els seus éssers estimats dels que moren del càncer que experimenten una pena anticipada.
- Meditació
- Art teràpia
- Teràpia de massatge
- Qigong
- Musicoteràpia
Alimentar la teva espiritualitat
L'espiritualitat és important tant per als que moren com per als seus cuidadors. L'espiritualitat pot adoptar la forma de religió organitzada i oració, meditació, comunió amb la natura, o fins i tot escoltar música que us sigui significativa. Els estudis han demostrat que les persones que moren experimenten una millor qualitat de vida en els últims dies si tenen una vida espiritual activa i que la vida espiritual té beneficis per més que la persona que mor. Un estudi recent va trobar que els cuidadors de persones amb càncer avançat eren menys propensos a experimentar depressió si el seu ésser estimador morí tenia una vida espiritual activa.
Mantenir un sentit de l'humor
No hi ha molt espai per a la comèdia quan algú mori, i hi ha clarament un moment per al dolor. Però, de vegades, l'humor, en el marc correcte, pot ser curatiu. Recordo sentir un tremendíssim alliberament al sentit de l'humor de la meva cunyada quan el meu pare-pare va morir. La meva mare havia oblidat els mitjons quan va portar la resta del seu vestit d'enterrament al mortuori i es va trencar amb llàgrimes. La meva cunyada li va brindar amablement els mitjons dels peus, uns bonics mitjons REI. El meu pare step-up, un home estimat que va planxar fins i tot les seves samarretes, probablement no hagués triat aquests mitjons, i aquest pensament es va netejar, ja que va convertir les llàgrimes de la meva mare en llàgrimes de riure. La meva cunyada, després de copejar els nostres divertits ossos, va començar a cantar "els meus mitjons van al cel". Al parar en una botiga de queviures en el camí a casa, estic segur que el recepcionista pensava que havíem passat hores al bar i no una casa funerària.
Alguns centres de càncer ofereixen riures per a persones amb càncer avançat. Sí, hi ha moltes vegades quan el riure simplement no ho fa. Però, de vegades, fins i tot si has de "falsificar-lo fins que ho facis", el riure pot alleugerir-se un fort humor.
- La gestió de l'estrès i els beneficis de la riure de la salut
Practica el perdó
El perdó és la curació i aprendre a perdonar-se és tan important com perdonar als altres. El temps abans de la mort està ple d'emocions i de còlera i ressentiment entre els membres de la família pot regnar fortament. Però aquest és també un moment per resoldre les diferències. Un bon primer pas en el perdó és escoltar. Molt sovint, la gent diu el mateix, només de diferents maneres. Tot i així, de vegades hi ha diferències clares. Una pregunta que pot preguntar-se si està irritada amb un altre membre de la família és: "és més important estimar o tenir raó?" Una vegada que algú va dir que el ressentiment és un verí, es prepara per a un altre i es beu. Per alliberar-se del ressentiment i fer malbé el passat s'està alliberant. Doneu-vos el do del perdó.
Dóna el teu estimat permís per morir
No és estrany que algú s'engega fins a un temps determinat, per exemple, esperant fins que arribin a una cita com ara la graduació d'un fill, un aniversari o una visita d'un ésser estimat. Per a algunes persones, sembla que finalment es permeten prendre el seu últim alè després que un estimat s'acomiada d'alguna manera i, en fer-ho, concedeix permís. El permís per morir pot funcionar de dues maneres. La nit que va morir la meva àvia, ella em va dir: "ens desaprofitarem". Les seves paraules em van donar permís per deixar-la anar, i al seu torn, la meva resposta indicant que estaria bé li va donar el permís per passar al següent lloc. El regal del comiat pot ser un regal bonic.
Fonts:
Cheng, J. et al. Un estudi pilot sobre l'efectivitat de la teràpia de dolor anticipatori per als ancians que s'enfronten al final de la vida. Revista d'Atenció Paliativa . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., i S. Fleming. Una comparació de la tristesa anticipativa conjugal i la pena convencional. Estudis de defunció . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., i M. Lloyd-Williams. Com els nens s'enfronten quan un pare té un càncer avançat. Psicooncologia . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., i J. O'Brien. Donar suport al dolor dels nens dins d'un programa de cures pal·liatives per a adults i pediàtriques. Revista d'Oncologia de Suport . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., i S. Bauer-Wu. Benestar psicoespiritual en pacients amb càncer avançat: una revisió integradora de la literatura. Revista d'infermeria avançada . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., i T. Reid. Com parlem amb els nens? Consulta de la vida infantil per donar suport als nens que pateixen malalts greus en pacients adults. Revista de Medicina Paliativa . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Portant esperança i curació als dolents pacients amb càncer. Revista de l'Associació Americana d'Osteopatia . 2007 107 (12 suplements 7): ES41-7.