Aquí hi ha coses importants que s'han d'incloure a la vostra revista de dolor crònic
Ja sigui que ha estat lluitant contra el dolor crònic durant més d'una dècada o si només està començant a tractar dolors i dolors conseqüents, un diari de dolor us pot ajudar a documentar el que us sentiu dia a dia. El diari del dolor és on escriviu tot el relacionat amb el dolor crònic , quin tipus de dolor té, quin nivell de dolor està experimentant, què estava fent quan tenia un dolor, etc.
Per què funciona un dolor de dolor crònic?
Aquesta informació és útil tant per a vostè com per al vostre metge. Es pot utilitzar per ajudar a identificar patrons de dolor, com l'hora del dia o el nivell d'estrès , o el dolor provoca determinades activitats. Un diari de dolor també pot mostrar el que no augmenta el dolor, el que us pot ajudar a prendre millors decisions sobre com passa el dia. Com a mínim, pot ser una bona referència quan la memòria no us serveix (per exemple, si no esteu segurs de com respondre quan el metge li demana si el dolor és pitjor després del dinar).
Coses a incloure al diari Your Pain
Què és exactament iniciar sessió en un diari de dolor? Tothom fa servir el seu diari d'una manera diferent, però la majoria dels professionals recomanen incloure els següents:
- Doneu el vostre dolor una puntuació d'escala . La majoria de les escales de dolor utilitzen el sistema de qualificació 0-10, amb 0 que no representa dolor i 10 que representen el pitjor dolor imaginable. El dolor normalment disminuirà en algun lloc intermedi.
- Utilitza paraules del descriptor de dolor . Està cremant el teu dolor? Formigueig? Pulsant? L'ús de paraules del descriptor de dolor al vostre diari us pot ajudar a fer un seguiment dels canvis i patrons en la vostra qualitat de dolor. També pot ajudar els metges a determinar el vostre tipus de dolor.
- Seguiment del temps del dia es produeix un dolor. Et fa mal més al matí oa la nit? Com són les tardes?
- Tingueu en compte el que està fent quan comença el dolor . Acabeu de sortir del llit o heu estat assegut durant un temps quan va començar el vostre dolor? Voleu exercir o sobreuure certs músculs al cos? Escriu com se sent després de les activitats, com passejar el gos o jugar amb els nens.
- Mira elements que poden contribuir al teu dolor. Penseu en els factors externs que poden afegir al dolor, com si pateixis de juntes rígides; això passa quan està plovent o fred a fora?
Escriviu el que menjava i bevia aquell dia. Els aliments i begudes poden contribuir a empitjorar el dolor que està experimentant. Anoteu tot el que vau ingerir el dia que sentiu dolor.
Descriu el vostre estat d'ànim . També és important tenir en compte el vostre estat mental i com se sent quan experimenta dolor. Estàs deprimit? Ansiós? Fatigat? Òbviament, el dolor podria provocar aquestes emocions, i el vostre metge pot recomanar que vegeu un especialista en salut mental per tractar els sentiments que sorgeixen com a conseqüència del dolor crònic.