Prevenir les infeccions virals comunes com el fred o la grip es fa encara més important a mesura que envelleix, especialment si pateix malalties cròniques com la diabetis o les malalties del cor. Les infeccions que podrien combatre en una setmana en què eren més joves, es tornen més greus a mesura que envelleix i té el potencial de provocar complicacions més perilloses, incloent la pneumònia o la deshidratació .
Com evitar els refredats i la grip
Aquí, als Estats Units, l'hivern és el millor moment per a la malaltia. La temporada de fred i grip comença típicament a l'octubre, pics al febrer i pot durar fins a maig.
Igual que amb la majoria de les malalties, el millor enfocament de la temporada de fred i grip és la prevenció. Aquests vuit consells poden ajudar-vos a mantenir-vos sa, fins i tot davant de virus desagradables.
Aconsegueix una vacuna contra la grip
Quan es tracta de prevenir malalties durant la temporada de fred i de grip, la majoria de la gent pensa en la vacuna contra la grip . La vacuna contra la grip conté una protecció contra les soques de la grip tipus A i tipus B identificades com a prevalents en aquest any.
Tot i que una vacuna contra la grip no necessàriament protegeix contra les cries de virus del virus, els experts no esperaven veure, la vacuna contra la grip continua sent la seva millor aposta per mantenir-se lliure de grip.
A diferència de la grip, no hi ha cap vacuna per al refredat comú .
Renta't les mans
El rentat freqüent de mans ajuda a prevenir la transmissió de malalties.
Un virus fred a les mans pot mantenir-se viu durant tres hores.
Si durant aquest temps toquis els ulls o el nas, podrien infectar-se.
Eviteu tocar els ulls o el nas
Rentar-se les mans sovint és important, però és possible que no pugueu mantenir-vos al dia amb cada botó d'encaixada de mans, botó de polsera o elevador. Posa't en l'hàbit de no tocar els ulls o el nas a menys que acabis de rentar-te les mans, ja que són les rutes d'entrada més freqüents per a la grip i els virus freds.
Estigueu ben hidratat
L'aire sec i central escalfat pot afavorir la deshidratació, la qual cosa us pot deixar més susceptible a la malaltia. Begui begudes durant tot el dia per mantenir-se hidratat i tingui un got d'aigua quan tingueu set.
L'alcohol, en particular, pot causar deshidratació.
Dormir prou
És difícil combatre la infecció si el cos no està bé descansat. Per ajudar-vos a dormir bé, intenteu mantenir una rutina habitual a l'hora d'anar a dormir. Les persones grans necessiten entre 7 i 9 hores de son per nit.
Eviteu les infeccions de l'avió
Durant la temporada de fred i grip, sembla que sempre hi ha, almenys, una persona tossir en vol. Fins i tot poden estar asseguts just darrere teu. La millor defensa és mantenir-se ben hidratada i utilitzar algun tipus d' esprai hidratant al nas perquè l'aire de l'avió està molt assecat. Les membranes nasals seques probablement es tornen esquerdades i obertes a la infecció.
Queda't lluny de les persones que lluiten contra un refredat
Tot i que no sempre és possible evitar que tota persona lluiti contra un refredat, intenti evitar el contacte amb aquells que sap que estan malalts. Això és especialment cert per a les persones amb sistemes immunològics compromesos.
Utilitzeu Precaució als Buffets
Menjar fora de casa o en una família pot ser agradable, però estar en guàrdia. Si algú tosa el menjar o, de qualsevol altra manera, contamina el menjar o els estris de servei compartits, es podria transmetre fàcilment.