S'ha parlat molt sobre com baixar els nivells elevats de colesterol, però no sobre què fer per prevenir el colesterol alt. Hi ha coses que podeu fer per prevenir el colesterol alt, i tot comença a fer alguns canvis al vostre estil de vida.
Afegiu exercici a la vostra rutina diària
L'exercici té molts beneficis saludables per al cor que inclouen ajudar a prevenir el colesterol alt i les malalties del cor. La bona notícia és que, per veure els avantatges de l'exercici, no ha de ser un atleta estrella. Hi ha molts tipus d'exercicis que podeu fer des d'exercicis de baix impacte fins a exercicis aeròbics i tots han demostrat un benefici per mantenir el nivell del cos i els nivells de colesterol baixos. Si ja té nivells elevats de colesterol, l'exercici pot ser molt útil per evitar que els nivells de colesterol augmentin encara més.
Conegueu la diferència entre els greixos saturats i no saturats
Gats sense saturació, greixos saturats, greixos parcialment hidrogenats ... què signifiquen aquestes paraules? Quan es tracta de salut cardíaca, és important entendre. Si bé alguns greixos poden ser útils per mantenir els nivells de colesterol baixos, altres poden augmentar els nivells de colesterol i situar-los en un major risc de patir malaltia cardíaca més endavant. Saber quins greixos poden sabotejar els nivells de colesterol poden ajudar-te a prevenir les malalties cardiovasculars més endavant.
Coma una dieta baixa en colesterol, baixa en greixos
Menjar greix ha guanyat molta popularitat al llarg dels anys no només perquè pot ajudar-te a perdre pes, sinó també a causa dels beneficis que pot tenir en la salut del teu cor. Les verdures, les fruites i els grans sencers són només alguns dels aliments deliciosos que es poden menjar amb un baix contingut de colesterol i baixa en greixos. També hi ha molts plans de dieta amb poca càrrega en cas que necessiteu ajuda per ajudar-vos a menjar baix contingut de greix. En qualsevol cas, menjar baix contingut en greix us pot ajudar a prevenir el colesterol alt.
Si estàs fumant, fes ara
Quan la majoria de la gent pensa en fumar, pensen sobretot les malalties pulmonars que s'hi acompanyen. Tanmateix, el dany que el tabac pot fer és molt més profund. De fet, fumar pot augmentar els nivells de colesterol i causar malalties del cor. Si deixes de fumar ara, pots evitar que això passi i reverteixi el dany que hagis fet si sortiu ara.
Redueix l'estrès en la teva vida quotidiana
Encara que l'estrès és important per ajudar-nos a escapar de situacions adverses, l'estrès persistent podria provocar malalties del cor. Investigacions recents indiquen que l'estrès recurrent també podria tenir un efecte en els nivells de colesterol. Aprendre a fer front a l'estrès en la seva vida podria ajudar a mantenir els nivells de colesterol sota control i al cor saludable.
Altres maneres d'evitar el colesterol
Hi ha moltes altres maneres d'evitar el colesterol elevat. Pèrdua de pes i atenció a medicaments que poden augmentar el colesterol són algunes de les maneres més importants per evitar que els nivells de colesterol i el risc de patir malalties del cor augmentin.