La retirada de nicotina provoca tota una sèrie de símptomes que poden deixar que els nous fumadors exsudidors se sentin inestables i incòmodes, però fins ara, la investigació no ha mostrat un vincle directe entre deixar de fumar i baix nivell de sucre en la sang.
El sucre sanguíneo es veu afectat tant per tabaquisme com per deixar de fumar. Anem a veure de prop com passa.
Com afecta el sucre sanguini
Un cop inhalat, la nicotina en el fum de la cigarreta frena l' alliberament de la insulina , una hormona que ajuda el sucre a introduir-se a les cèl·lules dels nostres cossos on es pot utilitzar per a l'energia.
La insulina també elimina l'excés de sucre de la sang quan és necessari. Per això, els fumadors solen ser lleugerament hiperglucèmics , el que significa que tenen massa sucre a la sang. D'aquesta manera, la nicotina actua com un supresor de la gana. També fa que els fumadors estiguin en risc per a la diabetis tipus 2 .
El cessament del tabac i el sucre sanguini
Quan una persona deixa de fumar, l'elevat nivell de sucre en la sang de la presència de nicotina s'aplica als nivells normals a temps, tot i que la investigació ha demostrat que, inicialment, el cessament del tabac pot augmentar una quantitat petita per a algunes persones. Més sobre això a continuació.
La ciència encara no ha descobert la prova definitiva de que deixar de fumar causa una disminució del sucre en la sang, però també s'ha fet una investigació sobre això.
Recerca
El 2012, la Dra. Marietta Stadler i el seu equip van realitzar un estudi per entendre millor com deixar de fumar afecta el sucre en la sang. Es va observar un petit grup de fumadors fumadors al començament de l'estudi, però va deixar de fumar durant la investigació per canvis de sucre en la sang.
Les secrecions d'insulina es van mesurar abans i després del cessament (a tres i sis mesos sense fum) sobre aquestes persones.
Es va descobrir que aquests nous ex fumadors van alliberar una mica més d'insulina a tres mesos sense fumar del que feien mentre fumaven. A més, semblava que gravitaven més a l'alimentació d'alts carbohidrats quan se'ls donava l'opció en un bufet del que feia quan es fumava activament.
Els investigadors consideren que aquest augment de la insulina (que pot provocar un baix nivell de sucre en la sang en determinades circumstàncies) podria tenir un paper important en què els nous ex fumadors semblen anhelar més carbohidrats (sucre). Sembla ser un efecte temporal del cessament tabàquic, però, desapareixent després de sis mesos sense fum.
"Creiem que les alteracions en la secreció d'insulina podrien estar relacionades amb l'augment dels antojos de carbohidrats i l'augment de pesos experimentats per molts fumadors que es donen per vençuts", explica el Dr. Stadler. "No obstant això, l'augment de la secreció d'insulina i la ingesta de carbohidrats sembla ser transitòria efecte de deixar de fumar, ja que aquests canvis no es van veure més després de sis mesos, tot i que els participants havien guanyat més pes ".
És important assenyalar que es tractava d'un petit estudi de 27 persones, i que fins ara no s'ha informat de més investigació. Tanmateix, suggereix que calen més investigacions en aquest àmbit.
Com el cessament del tabaquisme pot provocar que el sucre de sang augmenti
La investigació realitzada a la Johns Hopkins School of Medicine suggereix que deixar de fumar pot posar a alguns ex fumadors en risc per a la diabetis tipus 2 a causa de l'augment de pes que sovint s'associa amb el cessament del tabac.
Van ser ràpids de recordar als fumadors que els beneficis de deixar de fumar superen els riscos, però, que inclouen malalties del cor i moltes formes de càncer .
El menjar per emportar-lo és tenir en compte la dieta i l'exercici quan deixeu de fumar. Encara que l'augment de pes és comú, no està garantit. Podeu evitar la majoria o la totalitat del guany normal de 8 a 10 lliures si teniu cura.
La majoria de les persones que pugen molt de pes després de deixar de fumar han canviat significativament els hàbits alimentaris que tenien com a fumadors.
Preocupacions si ets diabètic
Les persones que tenen diabetis tipus 2 poden afrontar un augment del sucre en la sang i els riscos associats per a la salut durant els primers tres anys després de deixar el tabac.
Els investigadors britànics van revisar registres mèdics de 10.692 fumadors adults (mitjana d'edat de 62 anys) que havien estat vivint amb diabetis durant aproximadament 6 anys. El grup va incloure 3.131 persones que van deixar de fumar durant un any com a mínim.
L'hemoglobina glicada (comunament coneguda com HbA1c o A1c) ofereix una bona imatge dels nivells de sucre en sang d'una persona durant els últims dos o tres mesos. Els nivells A1c es van mesurar periòdicament en ambdós grups. Els que havien deixat de fumar experimentar un augment en A1c d'aproximadament 0,21 per cent respecte als seus homòlegs per fumar.
Tanmateix, al final de tres anys, A1c havia tornat a nivells iguals als fumadors diabètics.
És important tenir en compte que, si bé aquesta investigació apunta a un augment temporal del sucre en la sang per als ex-fumadors diabètics, els efectes positius de deixar de fumar valen aquest risc temporal.
Nous ex fumadors que són diabètics han d'estar en contacte directe amb els metges durant el cessament, de manera que el sucre en la sang es pugui monitoritzar i, si és necessari, es regulen els medicaments.
Cravings de sucre i dopamina
Quan la nicotina entra al cervell, ràpidament "mola" amb receptors de nicotina. Això provoca un alliberament de la dopamina, i provoca que els fumadors comencin a pensar que el "plaer de fumar". La dopamina sovint s'anomena hormona sensible a causa d'això. Ofereix una recompensa instantània i es creu que és el mecanisme pel qual ens convertim en addictes a una substància.
El sucre també desencadena un llançament de dopamina, per la qual cosa és un reemplaçament lògic per la manca de nicotina que fa que els ex-fumadors estiguin nerviosos i incòmodes. Comem sucre, obtenim una bona febre per dopamina i, per una mica, s'animinen les incomoditats de la retirada de la nicotina.
Tanmateix, això no és una bona substitució, perquè, com tots sabem, els desitjos de sucre que alimentem només creen més excrements de sucre (addicció) i, abans de temps, l'escala del bany comença a moure's cap a l'ascensor.
Una millor opció seria utilitzar l'exercici per alleujar la retirada de la nicotina. Pot ser que prenguis una mica de disciplina per començar, però la sudoració també produeix dopamina i ajuda a evitar el guany de pes relacionat amb la desaparició.
Subsidis per a la prescripció
Si està prenent Zyban (clorhidrato de bupropion) o Chantix (tartrat varenicline) per ajudar-lo a deixar de fumar, és possible que disminueixi la seva apetitosa i no mengin prou.
Ambdós fàrmacs tenen l'efecte secundari d'inhibir l'apetit, de manera que és possible que es produeixin baixos nivells de sucre en la sang a causa d'això.
Assegureu-vos que mengeu prou durant tot el dia per mantenir el sucre en la sang estable. Si no teniu gana, mengeu petits menjars / aperitius cada dues hores, com ara una mica de formatge amb una poma o un grapat d'ametlles amb un got petit de suc de fruites pures.
La línia inferior
El cessament del tabaquisme influeix en el sucre en la sang, però fins ara, la ciència només ha mostrat definitivament una correlació entre deixar de fumar i augmentar el sucre en la sang.
Si experimenta símptomes de retirada de nicotina que sospiteu que es relaciona amb un baix nivell de sucre en la sang, observeu com ha estat menjant diàriament i si la vostra gana s'ha vist afectada per una ajuda per deixar de fumar.
Per solucionar el baix sucre en la sang, menja menjars o aperitius durant tot el dia. A més, assegureu-vos d'obtenir prou exercici i descans per compensar altres incomoditats de la retirada de la nicotina.
Tingueu paciència amb tu mateix. Passarà un temps tornar-se a sentir normal una vegada que deixeu de fumar, però recuperareu el vostre equilibri i, en definitiva, se sentirà molt millor del que hàgiu fet mentre fuma.
Fonts:
Societat Europea d'Endocrinologia. Efectes del cessament del tabaquisme sobre la funció de la cèl·lula B, la sensibilitat a la insulina, el pes corporal i l'apetit. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Escola de Medicina Johns Hopkins. El cessament del tabaquisme pot augmentar el risc de diabetis. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Instituts Nacionals de Salut. L'Associació entre el cessament del tabaquisme i el control glucèmic en pacients amb diabetis tipus 2: un estudi de cohort de base de dades THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.