Els estudis demostren que una combinació d'estrès crònic i colesterol elevat podria provocar malalties cardíaques si no es tracta ràpidament.
Durant anys, els metges han conferit que l'estrès cutiu té un impacte positiu en la salut general. Ara, una recerca creixent demostra que són correctes. L'estrès recurrent o diari pot afectar el colesterol i, finalment, conduir a malalties del cor .
La resposta de lluita o vol en l'estrès
Per totes les seves sensacions desagradables, des de les palmeres suades fins a un cor colpejant, la por és la forma del cos de protegir-se del perill. En l'època prehistòrica, l'amenaça pot haver estat un ós famolenc. Avui, és més probable que sigui un cap exigent.
Quan això passa, el cos salta a l'acció. L'hipotàlem, una glàndula situada prop de la tija cerebral, desencadena l'alliberament de dues hormones: adrenalina i cortisol, que acceleren el cor, estimulen l'alliberament de l'energia i augmenten el flux de sang cap al cervell. El cos s'està preparant per quedar-se i lluitar, o correr.
Es produeix la mateixa reacció química si l'amenaça és un dany físic immediat o la pèrdua potencial d'ingressos i prestigi.
Hormones d'estrès i colesterol
Tant l'adrenalina com el cortisol desencadenen la producció de colesterol, que és la substància cerosa, grassesa que el fetge fa per proporcionar al cos energia i reparar les cèl·lules danyades.
El problema és que massa colesterol pot obstruir les artèries i eventualment conduir a un atac cardíac o vessament cerebral .
Una teoria és que les hormones de l'estrès funcionen d'aquesta manera per proporcionar combustible per a una possible lluita o situació de vol. Però si aquesta energia no s'utilitza, com en els estressors actuals que no requereixen una lluita o escapament físics reals, es va acumulant progressivament com a teixit gras, en algun lloc del cos.
El cortisol té l'efecte addicional de crear més sucre, la font d'energia a curt termini del cos.
En situacions d'estrès recurrents, els sucres s'utilitzen repetidament i eventualment es converteixen en triglicèrids o altres àcids grassos. La investigació també ha indicat que aquests dipòsits grassos tenen més probabilitats d'acabar a l'abdomen. I els que tenen més greixos abdominals tenen més risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis.
El factor de la personalitat en l'estrès
Cada persona té una reacció fisiològica diferent a l'estrès. Algunes investigacions suggereixen que la personalitat d'un individu classificada per les lletres A, B, C, D i E pot predir aquesta resposta. Els tipus A i D són personalitats d'alta tensió. Els que tenen personalitat tipus A són normalment orientats a l'hora, centrats i orientats a detalls. Les persones amb el tipus D (o el tipus "afligit") són conegudes per reprimir els seus sentiments.
Les persones que tenen personalitat de tipus A o D semblen especialment sensibles a les hormones de l'estrès. Això significa que les seves freqüències cardíaques augmenten, les artèries es restringeixen i els sucres s'alliberen al torrent sanguini a taxes més altes que les que tenen un tipus de personalitat més relaxada.
Fer front a l'estrès
Segons un estudi presentat a la convenció de l'American Psychological Association l'any 2007, els homes blancs capaços d'afrontar l'estrès tenien nivells de colesterol "més" (HDL) més elevats que els seus companys que eren menys capaços de fer front.
El colesterol "bo" és el tipus que ajuda a netejar el greix.
La investigació a la Universitat de Missouri Science and Technology ha descobert que aquells que tenen tipus de personalitat "d'alta tensió" poden reduir el risc d'elevar el colesterol gastant-se en un pensament frívol, com somiar despert. També poden reduir l'estrès limitant els conflictes en el lloc de treball, organitzant la seva llar i espai de treball, i planejant de manera realista cada dia amb prou temps assignat per a cites i tasques.
Els Instituts Nacionals de Salut suggereixen diversos mètodes per reduir l'estrès. Aquests mètodes inclouen tècniques de relaxació, com l'exercici, el ioga, la jardineria o la música; menjar una dieta saludable; dormint almenys 8 hores cada nit; i establint una xarxa d'amics i familiars per donar suport.
Els experts també recomanen parlar amb un psicoterapeuta si l'estrès es fa massa per manejar.
Fonts:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz i Suzanne Schneider. "Connexió a Cortisol: consells sobre la gestió de l'estrès i el pes". Revista de Salut i Fitness de ASCM . 26 de gener de 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Staff. "Estrès: resposta poc saludable a les pressions de la vida". MayoClinic.com . 2006. Clínica Mayo.
"Renovar - Estrès en el cervell". Recursos per a l'aprenentatge de ciències: El cervell humà . 2004. The Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht i Jens Bülow. "Efectes del bloqueig receptor local i alfa; 2-adrenèrgic en la lipolisis per teixit adipós durant la infusió sistèmica prolongada d'adrenalina en l'home normal". Fisiologia Clínica i Imatge Funcional 28. 2 de març de 2008. 125-131.
"Estrès". Institut Cardiovascular i Centre de Salut Cardiovascular . 2008. El Centre Mèdic Mount Sinai.
"Personalitat tipus D: certs tipus de personalitat poden fer malbé la vostra salut". Publicacions de salut de Harvard . Nov. 2005. Escola Mèdica de la Universitat de Harvard.
Yancura, Loriena A. "La supervivència mitjana entre la hostilitat i els nivells de lípids?". Resultats de l'estudi normatiu d'envelliment. " 115a Convenció anual de l'Associació Americana de Psicologia . Centre Moscone, San Francisco.