Quan es tracta d'un clima extrem, tant el calor com el fred poden afectar el vostre EM
El clima fred i l'esclerosi múltiple (EM) semblen anar bé junts, especialment per a aquells que pateixen intolerància tèrmica relacionada amb MS. Però per a moltes persones que viuen amb EM, els símptomes poden empitjorar a mesura que cau la temperatura.
Com els extrems de temperatura afecten a la gent amb MS
Molts amb esclerosi múltiple (EM) són intolerants a la calor fins al punt de no poder funcionar fora a temperatures màximes d'estiu.
Per a molts, les temperatures de 80 graus o més són gairebé insuportables.
Tanmateix, el que és encara més interessant sobre la tolerància a la temperatura entre les persones amb esclerosi múltiple és que molts diuen que mentre les temperatures calentes no són còmodes, el clima fred i l'EM tampoc estan molt bé junts per a ells.
Per exemple, algunes persones consideren que el clima fred pot causar problemes en els músculs, rigidesa i estrenyiment. També pot empitjorar l' abraçada de l' EM, que és la sensació d'agitació al voltant del tors que és causada per l'espasticitat dels petits músculs entre les costelles.
Uns altres troben que se senten més cansats durant els mesos d'hivern. Aquest podria ser un resultat indirecte de fer front a alguns dels símptomes relacionats amb els músculs esmentats anteriorment. També podria ser que els dies més curts i la llum solar limitada estan fent que la depressió sigui pitjor, com sabeu, la depressió és un símptoma comú de l'EM.
Tot i això, uns altres adonem que el fred dificulta la marxa, que també podria ser el resultat de la rigidesa muscular (empitjorament de l' espasticitat ).
Per què afecta molta gent a persones amb EM
Els experts no saben realment per què les temperatures fredes empitjoren els símptomes d'algunes persones amb EM.
Dit això, noves dades estan sorgint tot el temps sobre el paper de la vitamina D a l'EM . Els experts han descobert que la baixa vitamina D juga un paper important en el desenvolupament de l'EM, però ara sembla que els nivells de vitamina D també tenen un impacte en les recidives i la forma en que experimentem els símptomes.
S'ha comprovat que els nivells de vitamina D a les persones són més baixos en els mesos d'hivern a causa de la menor exposició a la llum del sol (que és necessari perquè el cos produeixi vitamina D). Potser sentim els nostres símptomes d'EM més intensament quan les nostres reserves de vitamina D es troben en mínims hivernals.
Consells per fer front al clima fred i al MS
Aquests són alguns consells bàsics per ajudar a minimitzar qualsevol incomoditat relacionada amb MS que vostè o un ésser estimat pugui experimentar en temps fred.
Mantingui les mans i els peus calents
Algunes persones amb EM també tenen una condició anomenada fenomen de Raynaud , en la qual els capil lars en els dits i els dits dels peus es sobreactiven en el fred. Com a resultat, l'àrea sota les ungles i les ungles dels peus es torna blau i pot ser molt dolorosa. Assegureu-vos de fer servir mitjons fins i tot a la casa durant l'hivern i mantenir un parell de roba addicional al cotxe, en cas que us oblideu: no hi ha res pitjor que estar en un cotxe càlid amb un volant gelat.
Doneu-vos al sol
Sortiu a l'aire lliure durant la part més calurosa d'un dia assolellat d'hivern i preneu-vos una mica de calor. Encara millor, feu una mica d'exercici a l'exterior mentre us trobeu. I recordeu que la llum del sol ajuda al cos a produir vitamina D, tot i que és difícil fer que la vitamina D estigui coberta. Per aquest motiu, el metge pot augmentar la seva vitamina D durant l'hivern (assegureu-vos de no fer-ho pel vostre compte).
No superar el calor interior
Com a conseqüència del fred, podeu córrer banys molt calents o dutxes. Però vés amb compte. Recordeu que la calor extrema tampoc és la vostra amiga. Al final, és un equilibri delicat, per tant, airejat per la moderació i no per l'extrem.
Càlid des de l'interior
Intenta beure begudes calentes, com una tassa de xocolata calenta, te o cafè descafeinado per fer el refredament i calfar el nucli del cos més ràpidament.
Una paraula de
El clima fred i l'EM no poden anar junts, com vulgueu, però podeu aprendre a tolerar millor la combinació. Igual que moltes altres situacions relacionades amb l'EM que heu de passar, una mica de planificació estratègica sobre activitats d'hivern us pot ajudar a tenir almenys un poc control sobre els símptomes.
Penseu en el que us agrada fer a l'hivern, preneu les precaucions adequades i aprofiteu els mesos freds.
> Fonts
> Brola > W et al. Associació de sèrums estacionals amb nivells de 25-hidroxivitamina D amb discapacitat i recaigudes en l'esclerosi múltiple recidivant-remitent. Eur J Clin Nutr. 2016 Set; 70 (9): 995-9.
> National MS Society. (2016). Sensibilitat a la calor ia la temperatura.
> Stachowiak J. (2012). Societat nacional d'esclerosi múltiple MS Connection: símptomes de l'EM i temps d'hivern.