L'estrès composa la càrrega de la malaltia crònica
STRESS. No es pot evitar per complet. És una part de la vida quotidiana. Només quan creieu que ja no, torna a estar-hi. És la forma en què la ment i el cos reaccionen a la tensió i la pressió. L'excés d'estrès pot augmentar el dolor, pot fer que una persona sigui propensa a malalties, i pot fer-la més difícil per a les persones amb artritis per fer front a les càrregues afegides que imposa la seva malaltia.
Causa i efecte
Hi abunden les històries de persones que connecten l'evolució de la seva artritis a un incident estressant en les seves vides. L'incident estressant (com ara un accident de cotxe, la mort en la família, el divorci, la pèrdua de feina o una altra tragèdia personal) es considera l'esdeveniment precipitant que desencadena la malaltia. L'opinió varia en aquesta teoria perquè és tan difícil de demostrar, a partir de la varietat d'experiències humanes i de respostes humanes. Els estudis en rates de laboratori han mostrat una relació definitiva entre l'estrès i el desenvolupament de l'artritis. Els investigadors han estat vacil·lants a formular conclusions per als humans basats en estudis animals.
El dubte sobre la implicació de l'estrès sorgeix perquè l'estrès és impossible de mesurar. El que una persona considera estressant pot ser considerat un desafiament per una altra persona. Es considera que un esdeveniment és estressant en funció de la percepció d'una persona de l'esdeveniment. També hi ha una varietat d'estressors i és difícil per als investigadors avaluar si tots tenen el mateix impacte.
Tot i que el problema d'una relació causa-efecte entre l'estrès i la malaltia continua sent complicat per als investigadors, la investigació recent ha implicat que un alt nivell d'estrès pot molestar el somni , causar mals de cap, produir hipertensió arterial, cardiopaties, depressió i probablement contribuir a altres malalties.
Causa i efecte invers
Les persones amb artritis han d'afrontar els mateixos tipus d'estrès que els altres. A més, viure amb artritis crònica crea un altre corriment de problemes estressants. L'artritis crònica afegeix l'estrès del dolor, la fatiga, la depressió, la dependència, les finances alterades, l'ocupació, la vida social, l'autoestima i l'autoimatge.
Durant els temps estressants, el cos allibera els productes químics al torrent sanguini i es produeixen canvis físics. Els canvis físics fan que el cos afegeixi força i energia i prepari el cos per fer front a l'esdeveniment estressant. Quan l'estrès es tracta positivament, el cos es restaura i repara els danys causats per l'estrès. Tanmateix, quan l'estrès s'acumula sense cap alliberament, afecta negativament el cos.
Un cicle viciós es produeix en la relació de l'artritis i l'estrès. Les dificultats que es deriven de viure amb artritis crònica creen estrès. L'estrès causa tensió muscular i augmenta el dolor i agreuja els símptomes artrítics. Els símptomes empitjadors donen lloc a més estrès.
Maneig de l'estrès
La Universitat de Washington, Departament d'Ortopèdia, enumera tres components d'un programa de gestió d'estrès amb èxit: aprendre a reduir l'estrès; apreneu a acceptar el que no podeu canviar; i aprendre a superar els efectes nocius de l'estrès.
Reducció de l'estrès
1 - Identificar les causes de l'estrès en la teva vida.
2 - Comparteix els teus pensaments i sentiments.
3 - Intenta no deprimir-se.
4 - Simplifica la teva vida tant com sigui possible.
5 - Gestioneu el vostre temps i conserveu la vostra energia.
6 - Establir objectius de vida curts i de vida per a tu mateix.
7 - No recorri les drogues i l'alcohol.
8 - Utilitzar els serveis d'atenció i educació de l'artritis.
9 - Converteix-te en la forma més mental i física possible.
10- Desenvolupar un sentit de l'humor i divertir-se.
11- Obteniu ajuda per fer front a problemes difícils de resoldre.
Acceptant allò que no podeu canviar
1 - Recordeu que podeu canviar només vosaltres mateixos, no altres.
2 - Permeteu que sigui imperfecte.
Superar els efectes nocius
1 - Practicar tècniques de relaxació.
2 - Aprendre a superar barreres a la relaxació.
Ús de corticosteroides i estrès
Molts pacients amb artritis es prescriuen un corticosteroide, com la prednisona , com a part del seu pla de tractament. Sense algunes mesures cautelars, l'estrès pot ser perillós per a algú que pren corticosteroides. Els corticosteroides estan estretament relacionats amb el cortisol, que és una hormona produïda per les glàndules suprarenals. El cortisol ajuda a regular el sal i l'equilibri de l'aigua i el metabolisme dels carbohidrats, greixos i proteïnes. Quan el cos experimenta l'estrès, la glàndula pituïtària allibera una hormona que indica les glàndules suprarenals per produir més cortisol. El cortisol extra permet que el cos pugui fer front a l'estrès. Quan s'acaba l'estrès, la producció d'hormones adrenals es torna a la normalitat.
L'ús prolongat de corticosteroides produeix una disminució de la producció de cortisol pel cos. Amb la insuficiència de la producció de cortisol, el cos podria quedar inadequadament protegit contra l'estrès i obrir-se a problemes addicionals com febre o pressió arterial baixa. Els metges sovint prescriuen una dosi elevada de corticosteroides per compensar això quan hi ha un esdeveniment estressant conegut o esperat.