Evitar l'alcohol, el tractament d'al·lèrgia i les ratlles nasals poden ajudar
És sorprenentment una de les pors més freqüents i les ansietats associades al vol: avergonyir-se dormint a l'avió i rondant amb força per a molestar als que l'envolten. Com es pot evitar roncar en un avió? Conegueu uns senzills passos i tractaments com ara evitar alcohol, alleugeriment d'al·lèrgia i tires nasals que us ajudin a evitar possibles vergonzosos.
Què causa el ronc?
El ronc es deu a la vibració del teixit al llarg de la via aèria, que s'estén des de la punta del nas fins als pulmons. Més comunament, això passa quan el paladar suau vibra durant la inhalació. Tanmateix, pot provenir del nas, i també pot ocórrer durant l'exhalació. Quan la via aèria es torna més obstruïda, pot aparèixer l' apnea del son . Això pot provocar que es desperti amb un soroll o suspès i provoqui altres conseqüències.
Els roncs poden ser particularment vergonyosos en un vol. Tant homes com dones poden sentir-se conscient. Assentar-se d'estranys pot introduir un cert grau de fòbia social, un temor a com pugui veure's els altres o que pugui provocar el judici. Tot i que els roncs poden ser deguts a la seva anatomia, hi ha algunes coses que es poden fer al respecte.
Intervencions que milloren el ronc abans de l'enlairament
Hi ha alguns tractaments i intervencions que poden millorar el ronc molt abans d'un vol d'avió.
Si l'estructura de la línia mitjana del nas, anomenada septum nasal , es mou cap a un costat, això pot provocar roncs addicionals. La correcció quirúrgica, anomenada septoplàstia, pot reparar el septe nasal desviat movent el cartílag i això pot reduir el ronquido.
A més, els filtres de teixits anomenats turbinates nasals (o pòlips nasals) també poden obstruir el nas.
Aquests turbinates solen augmentar-se en associació amb al·lèrgies no tractades. El teixit pot eliminar-se amb un procediment anomenat ablació de radiofreqüència que els desfà. Les cirurgies del paladar tou també poden eliminar o estrènyer aquests teixits i minimitzar la vibració.
Els tractaments d'última hora inclouen salines, tires i reduint l'alcohol
Si empaqueu les maletes per al vostre viatge, és possible que sigui massa tard per considerar el tractament quirúrgic dels roncs. A més, hauran de deixar de banda altres tractaments com la pèrdua de pes. No renunciïs a l'esperança: encara pots reduir les possibilitats de ronquir.
Tractament d'al lèrgia
El tractament d'al·lèrgia amb spray salí , una olla Neti o spray d'esteroides nasals (com Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) pot reduir la congestió nasal i millorar el ronquido.
Dilatadors i vàlvules nasals
A més, els dilatadors nasals com ara les tires nasals de respiració dreta poden obrir el nas i proporcionar alleugeriment. Aquestes tires són bastant discretes i poden ser alguna cosa útils. Hi ha altres dispositius nasals com Provent i Theravent que també s'han dissenyat per millorar el ronquido.
Electrodomèstics
El ronquido també es pot ajudar amb un aparell oral . Aquestes són proveïdes per un dentista i poden ajudar a alleujar els roncs forts canviant la mandíbula inferior i la llengua cap endavant.
CPAP Teràpia
Fins i tot podria ser possible utilitzar una màquina de pressió contínua de la via aèria (CPAP) en un vol més llarg. Els models de viatge més nous són prou petits per a ser utilitzats en avions, i fins i tot funcionen amb una bateria si l'energia no està disponible al seient.
Posició
Si et trobes assegut dret sobre el vol, fins i tot quan es recolza en un angle modest, t'ajudarà la gravetat a reduir el teu ronquido. La llengua sovint disminueix i bloqueja la via aèria, però és menys probable que es produeixi si està assegut. Per tant, fins i tot la seva posició pot reduir les possibilitats de ronquir.
Redueix la ingesta d'alcohol
Una forma segura d'evitar roncs és minimitzar l'ús de l' alcohol .
L'alcohol i altres medicaments que relaxen els músculs de la via aèria (com les benzodiazepinas ) poden provocar un augment del ronquido. Per tant, si us preocupa el ronc, deixeu-los de costat per al vostre vol.
Opcions addicionals
Podeu trobar-vos útil utilitzar una mica d'aspersió salina nasal o fins i tot per empassar oli d'oliva durant el trànsit. Aneu amb compte amb les restriccions fluides amb l'equipatge de càrrega en vols.
Finalment, si vostè és realment conscient sobre els roncs en l'avió, potser simplement es mantingui despert durant la durada del viatge.
Una paraula de
Realment no hi ha cap raó per sentir-se avergonyit pels roncs. És una afecció extremadament comuna, que afecta homes i dones de totes les edats. Fins i tot si es ronca en veu alta, és probable que sigui en gran mesura ofegat pel rugit dels motors a reacció. Així que assegureu-vos de relaxar-vos i no deixeu que la por de rondar no us resi una mica en el vostre proper vol.
Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Elsevier , 6a edició, 2017.