Cinta de kinesiologia per al puny i l'espatlla del rotor

1 -

Suport del muscle amb cinta de kinesiologia

Si vostè té dolor a l'espatlla , pot beneficiar-se de teràpia física per ajudar a disminuir el dolor, millorar la mobilitat i la força de l'espatlla i millorar l'ús funcional del braç. El seu terapeuta físic pot utilitzar diversos tractaments i modalitats per ajudar-vos a tornar a la vostra funció òptima.

La cinta de kinesiologia és un tractament comú que s'utilitza en teràpia física. Es pot utilitzar per ajudar a disminuir el dolor, donar suport a les articulacions, administrar el limfedema i facilitar les contraccions musculars normals.

Moltes vegades, el dolor a l'espatlla s'acompanya de la pèrdua de rang de moviment de l'espatlla i la disminució de la força del puny del rotador. El seu terapeuta físic us pot ensenyar diversos exercicis per millorar la força del puny del rotador i l'estabilitat de l'espatlla .

Es pot utilitzar la cinta de kinesiologia per ajudar a facilitar el mànec del rotador i el múscul deltoide de l'espatlla. Pot augmentar els exercicis de teràpia física per assegurar-se que guanyi ràpidament la força i el moviment adequat al voltant de l'espatlla.

Aprendre a aplicar la cinta de kinesiologia a l'espatlla per facilitar la força de l'espatlla i el mànec del rotador pot ser un dels components del PT per al dolor a l'espatlla. Abans d'aplicar la cinta de kinesiologia, es recomana avaluar un terapeuta físic per avaluar si es beneficiarà d'aquest tipus d'enregistrament. El vostre PT també us pot explicar qualsevol contraindicació d'utilitzar la cinta i us pot ensenyar a tallar correctament les tires de cinta per a l'espatlla.

Cal assenyalar que la investigació sobre l'ús de cintes de kinesiologia és limitada. Un estudi de 2017 va examinar els efectes de l'ús de kinesiotape per administrar el dolor a l'espatlla i canviar la cinemàtica de llançament en 20 persones. Els resultats no van mostrar diferència entre els pacients que van usar la cinta de kinesiologia i aquells que van usar un tractament falso (fals) de la cinta K. Aquest tractament pot no oferir beneficis espectaculars i els resultats positius poden ser deguts a l'efecte placebo. Els riscos d'utilitzar la cinta també són mínims. Comprendre com funciona K-Tape i què esperar d'usar-lo és important.

2 -

Apliqueu cinta al front de l'espatlla

Per començar, assegureu-vos que l'espatlla estigui neta i seca. Si el cabell és present, es pot utilitzar un corredor de buzz per eliminar-lo. També és possible que vulgueu que un amic us ajudi a aplicar la cinta per garantir que es faci correctament.

La primera franja a aplicar és a la part frontal de l'espatlla. Aquí és com ho fa:

• Seure amb l'espatlla i el braç exposat.
• Talla una tira "jo" a la longitud adequada. Hauríeu de mesurar des de la part superior de la part davantera de l'espatlla fins al costat del braç.
• Arribeu darrere vostre, posant l'espatlla a l'extensió. Això estira els músculs a la part davantera de l'espatlla.
• Retireu uns dos centímetres del suport de la cinta en un extrem de la tira "I" i col·loqueu-lo a la part superior de la part frontal de l'espatlla.
• Treure el suport.
• Tire de la cinta perquè s'estengui al voltant del 25 per cent, i ancoreu la cinta al costat del braç, aproximadament 1/3 de baixada.

Quan hagueu col·locat la cinta a l'espatlla, fregueu-la suaument diverses vegades. La calor que es genera a partir de la fricció ajuda a la cinta a adherir-se a la pell.

3 -

Apliqueu la cinta de kinesiologia a la part posterior de l'espatlla

Una vegada que la tira "I" està asegurada a la part frontal de l'espatlla, és hora de col·locar-lo i "jo" es tira a la part posterior de l'espatlla. Aquí és com fer-ho:

• Talla una tira "jo" a la longitud adequada. Ha d'arribar des de la part posterior de la part superior de l'espatlla fins al costat del braç.
• Siéntese còmodament i arribeu a l'espatlla a la part frontal del cos. Això estira la part posterior de la teva espatlla.
• Retireu el suport de la cinta a uns dos centímetres d'un costat de la tira "I" i aneu-lo a la part superior de la part posterior de l'espatlla.
• Peleu el suport de la cinta.
• Retireu suaument la cinta de kinesiologia fins a un 25% d'estirament i fondeu la punta al costat del braç uns 1/3 de baixada. Hauria de superposar lleugerament la franja frontal "I".

Fregui suaument la cinta de kinesiologia unes quantes vegades per assegurar-la i millorar l'adhesió. La cinta es pot usar durant dos o cinc dies per ajudar a facilitar les contraccions dels músculs de l'espatlla. Es pot usar durant l'activitat esportiva i es pot mullar mentre es banyen o es banyen.

Si vostè té dolor a l'espatlla, pot beneficiar-se de millorar la força i la coordinació muscular dels músculs del puny rotatori. L'ús de la cinta de kinesiologia pot ajudar a augmentar el vostre programa d'exercicis perquè pugueu tornar al vostre nivell d'activitat anterior de manera ràpida i segura.

_Font:

> Aminakak, N, et al. Els efectes de la cinta de kinesiologia sobre el dolor d'espatlla i la cinemàtica de llançament. Entrenament atlètic i atenció sanitària esportiva. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Cinesiologia, tractament manual, i reactivació neuromuscular". Seminari, maig de 2014. Albany, NY.}