Si vostè o el seu ésser estimat són un dels 5,2 milions de persones estimades als Estats Units que viuen amb Alzheimer o una altra forma de demència, tinguin cor. Encara que ajustar-se a un diagnòstic que canvia la seva vida, com l' Alzheimer, pot ser molt difícil, és important saber que hi ha coses que podeu fer per diferenciar la vostra experiència i fer front a aquest repte de salut.
I ara què? Com viu amb la malaltia d'Alzheimer? Com fa front a un diagnòstic de demència? Què deuries fer?
Comenceu tenint en compte aquests diferents aspectes d'ajustar-se i viure bé amb la demència.
Pensaments i sentiments sobre aquest diagnòstic
És possible que tingueu la temptació d'ignorar aquest aspecte de la vostra salut i anar a la dreta tenint en compte quins tractaments ha de perseguir, però prestar atenció a les vostres emocions és important. L'afrontament amb aquest diagnòstic i els seus símptomes poden ser estressants, de manera que tingueu temps i gràcia per processar aquesta informació i ajustar-vos a aquest nou repte.
Reconeixeu i identifiqui les seves emocions i entengui que un ventall de sentiments pot ser una reacció normal a aquest nou diagnòstic. Les emocions i els pensaments poden incloure:
- Xoc i incredulitat: "No puc creure que això passi. Només vull despertar i descobrir que aquest era un mal somni. No sembla real".
- Denegació: "No hi ha manera que això sigui correcte. Segurament, he tingut alguns problemes de memòria últimament, però no estic dormint bé. El metge ni tan sols va fer moltes preguntes. No crec que ningú pogués ha superat aquesta prova que em va donar ".
- Enuig: "No puc creure que això passi". Per què? És tan injust que he treballat dur tota la meva vida i ara això? Mai no hauria d'haver acceptat anar al metge ".
- Dolor i depressió: "Estic tan trist. La vida que el conec canvia per sempre? Com puc dir a la meva família? No sé com viure amb aquest coneixement. No sé què fer, però jo estic tan trist ".
- Temor: "Vaig a oblidar als meus éssers estimats? Em oblidaran? Què passa si ja no puc viure a casa? Qui m'ajudarà? Tinc por, tant de no saber com de conèixer el futur amb aquesta malaltia".
- Relleu: "Sabia que alguna cosa estava malament. Volia creure que no era un problema, però en certa manera, m'alegro de poder-lo nominar i saber que no només he exagerat els meus problemes. Almenys ara , Sé què està passant i per què ho és ".
Pots experimentar totes aquestes emocions o només algunes d'elles. No hi ha cap ordre d'emoció correcte o esperat, i també podeu tornar a cercar d'altres amb més freqüència que altres. Amb el temps, podreu experimentar un nivell d'acceptació del vostre diagnòstic de demència, on podeu reconèixer-lo i poder centrar-vos en estratègies per ajudar-vos a viure cada dia plenament.
Estratègies per a la salut emocional
Diari : pot ser útil per utilitzar un diari per escriure sobre els seus pensaments i sentiments. Aquest és un lloc on pots dir o escriure qualsevol cosa que sentiu o pensi sense por de judici o molestant als altres.
Suport Social: segueixi passant el temps amb familiars i amics. Pot ser temptador per quedar-se a casa i aïllar-se, però la interacció social i el suport dels éssers estimats són importants per a la vostra salut.
Compartiu el vostre diagnòstic i expliqueu els símptomes d'Alzheimer per tancar familiars i amics. No tingueu por de demanar ajuda als vostres éssers estimats. Els veritables amics voldran participar i se sentiran consolats per saber com ajudar-vos.
Assessorament: si vostè està experimentant depressió, ansietat o altres afliccions emocionals, es reuneixen amb un treballador social, psicòleg o conseller per obtenir assistència. Poden ajudar escoltant-los, ajudant-los a expressar els seus sentiments i esbossant formes d'afrontar-les amb més eficàcia.
Lluitar contra l'estigma: l' Alzheimer és una condició de salut que té el potencial de portar un estigma, i això pot ser frustrant i aïllant.
Moltes persones han sentit parlar de la demència, però potser no ho entenc. Pot ser útil per obtenir més informació sobre algunes de les percepcions errònies que tenen les persones sobre l'Alzheimer i com superar aquests estigmes .
Reuneixi el coneixement: apreneu sobre la malaltia d'Alzheimer (o altres tipus de demència) i què esperar a mesura que avança la malaltia. Conèixer els símptomes i els tractaments de la malaltia d'Alzheimer us pot ajudar i els vostres éssers estimats a afrontar-los de manera més positiva. Tot i que el coneixement no canvia els símptomes, sovint és útil, ja que pot reduir els cops inesperats en el camí del camí.
Grups de suport: és possible que us resulti útil unir-vos a un grup de suport, ja sigui a la vostra comunitat local o en línia. Hi ha grups dissenyats per a aquells que han estat diagnosticats recentment, aquells que estan afrontant l' aparició més jove (primerenca) Alzheimer i els que són cuidadors per a éssers estimats.
Cura holística i espiritual: no oblideu la vostra salut espiritual. Pregueu, mediteu o llegiu llibres basats en la fe, com és la vostra pràctica. Si formes part d'un grup organitzat, busqueu el vostre suport.
Considera opcions de tractament
Medicaments i altres tractaments no fàrmacs: busqueu un bon metge i discuteixi les opcions de tractament, que poden incloure medicaments i enfocaments no relacionats amb el fàrmac . Hi ha alguns medicaments disponibles que poden disminuir el procés de malaltia. Addicionalment, s'han demostrat diverses altres estratègies no mèdiques en la recerca per ajudar a respondre als símptomes de l'Alzheimer.
Enfocaments alternatius i complementaris : digue sempre al seu metge si està prenent altres medicaments o suplements naturals o herbes. Algunes persones han informat que els mètodes complementaris i alternatius per al tractament de la demència han estat útils, però la coordinació d'aquests esforços amb el seu metge és important per prevenir les interaccions medicamentoses o altres efectes secundaris.
Feu preguntes: de vegades, després de les notícies del diagnòstic, podeu trobar que teniu diverses preguntes més. És important fer preguntes i obtenir tota la informació que pugui. Potser us resultarà útil fer una llista de preguntes al llarg de la vostra propera visita.
Considereu opcions de futur per a la cura: consulteu els recursos i serveis de la vostra comunitat. Identifiqueu quines són les vostres opcions i preferències per a l'atenció domiciliària, la vida assistida i els serveis d'atenció prolongada / llars d'avis per endavant, més que no pas durant una possible crisi.
Prioritzar la salut física general
Exercici: l' exercici físic s'ha associat amb una cognició millorada, tant en persones amb demència com sense, demència. Mantenir-se físicament actiu pot ajudar a millorar el vostre funcionament durant un temps, i també pot protegir-se contra la depressió.
Nutrició: A més d'exercir regularment, presti atenció a una bona nutrició. Alguns aliments han estat lligats a un millor funcionament cognitiu , de manera que garantir una dieta saludable és important. De vegades, fer o programar menjars és una lluita, així que considereu demanar un servei com Meals on Wheels a casa vostra. Moltes comunitats disposen de menjars i lliurament.
Tractar el cos sencer: tot i que és el cervell que té l'Alzheimer (o un altre tipus de demència), és important tenir en compte tot el cos. Per exemple, assegureu-vos de verificar la visió i l'audició de manera rutinària, ja que els dèficits en aquestes àrees poden provocar o augmentar la confusió. O, si el genoll o l'esquena estan malament constantment, pregunteu al vostre metge què es pot fer per ajudar a disminuir aquesta incomoditat. No oblideu altres àrees de la vostra salut.
Estratègies per a la independència:
Consells de memòria: utilitzeu ajudes de memòria per ajudar-vos a fer un seguiment de les coses. Els dispositius mnemònics , que són estratègies provades per ajudar-vos a aprendre i recordar la informació, han demostrat ser eficaços fins i tot en persones amb demència.
Penseu en la possibilitat d'utilitzar algunes d'aquestes senzilles estratègies:
- Escriure un calendari per al dia.
- Escriure noms o esdeveniments especials.
- Anoteu les trucades telefòniques que s'hagin fet o rebut en un bloc de notes per telèfon.
- Armaris d'etiquetes o calaixos per ajudar a localitzar elements.
- Mantingueu una llista de números de telèfon importants per telèfon.
Rutines: les rutines també poden ser molt útils. De fet, algunes investigacions han demostrat que l'establiment de rutines diàries pot ajudar-vos a ser independent durant un període de temps més llarg.
Seguretat a la llar: la majoria de les persones que viuen amb demència volen viure a casa durant tant de temps com sigui possible, de manera que aprendre de diferents maneres de mantenir-se segur i funcionar bé pot ser molt útil.
Per exemple, si es fan difícils de seguir els medicaments i les dosis diferents, utilitzeu una caixa de pastilles marcada amb dies i hores generals per organitzar i fer un seguiment dels medicaments.
Mantenir-se actiu : romandre actiu i compromès, tant físicament com mentalment. En la mesura del possible, no renunciïs als teus hobbies, interessos o sortides socials. Intenta estirar la ment fent gimnàstica mental, com ara mots encreuats , sudoku o trencaclosques, o altres exercicis mentals.
Demaneu ajuda: és possible que hàgiu de demanar ajuda a vegades. Això pot ser difícil, especialment si ets una d'aquelles persones que sempre ha estat la que ha proporcionat l'ajuda per als altres. Tanmateix, tingueu en compte que demanar i rebre ajuda us pot ajudar a ser més independent durant un temps més llarg. Demanar assistència també és beneficiós per a altres persones que volen ser útils, però potser no ho saben.
No us escriguis: Reconeixeu que, tot i que és possible que hàgiu de frenar les tasques i és possible que tingueu dies millors que altres, encara teniu molt per oferir. Centreu-vos en les moltes coses que podeu continuar fent, a diferència de les tasques més difícils de realitzar.
Afers de salut jurídica i financera
Documents legals: una manera de prendre el control de la seva situació és designar a algú que serveixi del seu poder d'assistència sanitària (advocat del pacient) i com a fiscal financer . Aquests documents proporcionen el poder legal perquè altres persones realitzin els seus desitjos si no ho poden fer.
També és possible que vulgueu completar una voluntat de viure. No tots els estats reconeixen els testamentos com a documents legals, però completar-ne un pot ajudar al vostre defensor del pacient a saber per escrit quines són les seves preferències en relació amb les decisions sanitàries.
Finances de recerca: a més, haurà d'investigar el cost de les diferents opcions d'atenció i manteniment de la seva comunitat. És possible que no necessiteu ajuda externa, però si es fa un pas, es deixaran clar quines opcions són econòmicament factibles i quines no. Si les finances són limitades, descobreix com funciona Medicaid. Medicaid ofereix una varietat de serveis coberts, tant a la llar com a les instal·lacions, a aquells que qualifiquen.
Ajust de la família
Un nou diagnòstic d'Alzheimer o d'un altre tipus de demència pot tenir efectes ondulatoris en els membres de la família. Si bé alguns han sospitat d'aquest diagnòstic, d'altres es poden sorprendre amb un diagnòstic de demència.
A mesura que vingueu a ajustar-vos a viure amb l'Alzheimer, vosaltres, o un dels vostres familiars, voldreu dedicar-vos el temps a proporcionar alguna educació a la resta de la família sobre què és la malaltia d'Alzheimer, quins són els símptomes típics , com no és infeccioses d'una persona a una altra, què poden fer per ajudar i què poden esperar a mesura que avança la malaltia.
Algunes famílies cridaran a una reunió on tots podran reunir-se i aprendre sobre la demència, mentre que altres poden trobar més fàcil compartir alguns articles en línia entre ells. Com es duen a terme les converses no és tan important com el que realment es produeixen. Els membres de la família solen ser més propensos a estar a la mateixa pàgina i menys aptes per frustrar-se entre ells quan tenen enteniments similars de la demència i els seus símptomes.
Busca qualitat de vida mentre s'enfronti a la demència
A mesura que s'enfronti al repte de la malaltia d'Alzheimer o d'un altre tipus de demència, pot ser encoratjador saber que les persones amb demència s'han entrevistat sobre el que millora la seva qualitat de vida . Les seves respostes van subratllar que la qualitat de vida és realment possible per a aquells que viuen amb demència i que moltes persones continuen gaudint d'algunes de les mateixes activitats i gaudeixen de la interacció social que feien abans del seu diagnòstic.
La recerca de la qualitat de vida no significa que hem d'ignorar o distingir el fet que l'Alzheimer és una malaltia difícil. Això no és útil. Tanmateix, vol dir que hi pot haver esperança davant de la demència i que hi ha algunes coses que podeu fer per gaudir de la vida malgrat el vostre diagnòstic.
No podeu canviar el fet que tingueu la malaltia d'Alzheimer, però la forma de fer front al diagnòstic i el pla de futur pot fer-vos la diferència per a vosaltres i els vostres éssers estimats.
> Fonts:
> Associació d'Alzheimer, Només diagnosticada. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Associació d'Alzheimer. Consells per a la vida quotidiana. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Alzheimer's Society. Full de dades. Després d'un diagnòstic. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785