El turmell i el peu són increïblement complexos, amb una gran varietat d'ossos, lligaments, tendons i músculs de connexió. El turmell és l'articulació on el peu s'adhereix als ossos de la cama inferior, permetent que el peu es mogui tant cap amunt com cap avall i cap a un costat. És la frontissa que ha de suportar el pes corporal i tenir l'impacte quan camina, corre o no. Els lligaments, els tendons i els músculs proporcionen estabilitat i equilibri.
Qualsevol lesió o debilitat a qualsevol de les parts del turmell causarà molèsties a la marxa i la capacitat de caminar sense problemes i sense dolor.
Ossos i articulacions del turmell
El turmell es compon de dues articulacions: l'articulació del turmell i l'articulació subtalar. La articulació del turmell inclou dos ossos (la tibia i la peronera) que formen una articulació que permet que el peu es doblegui cap avall. Això també s'anomena la pròpia articulació del turmell o l'articulació talocrural. És una articulació de bisagra sinovial.
Dos ossos del peu (el talús i el calcà) es connecten per fer l'articulació subtalar que permet que el peu es mogui d'un costat a un altre. Els ossos tarsals es connecten als 5 ossos llargs del peu: els metataris.
Les protuberàncies òssies als costats i la part posterior del turmell es diuen mal·lerol. El malèlecal medial es troba a l'interior del turmell, el malleolus lateral es troba a l'exterior del turmell i el maluc posterior és a la part posterior del turmell.
Lligaments i tendons del turmell
El gran tendó d'Aquil·les és el tendó més important per caminar, correr i saltar.
Aporta els músculs de la ternera a l'os del taló per permetre'ns avançar i pujar als dits dels peus. Una llàgrima o ruptura davant els Achilles és una mala notícia, amb una llarga recuperació. Hi ha altres 12 tendons que creuen el turmell. Són responsables dels moviments del turmell, el peu i els dits; Alguns d'aquests tendons també ajuden a suportar els arcs del peu.
Quan s'escalfa el turmell, t'has lesionat un dels lligaments. L'esquinç més comú és el lligament talofibular anterior. El lligament calcaneofibular també és un que es lesiona en un esquinç de turmell.
Músculs del turmell
Els músculs del peu es classifiquen com intrínsecs i extrínsecs. Els músculs intrínsecs es localitzen al peu i causen moviment dels dits dels peus i són flexors (flexors plantars), extensors (dorsiflexors), abductors i aductors dels dits dels peus. Diversos músculs intrínsecs també ajuden a suportar els arcs del peu.
Els músculs extrínsecs es troben fora del peu, a la part inferior de la cama. El múscul gastrocnemius (vedell) és el més gran. Tenen llargs tendons que creuen el turmell, s'adhereixen als ossos del peu i ajuden al moviment.