1 -
Pelvis aclaculats i mal d'esquenaUn dolor a l'esquena pot produir-se per diversos motius, com el trauma a causa d'un accident d'automòbil o una caiguda, canvis artrítics en les articulacions de la faceta , escoliosi, així com causes desconegudes. Quan el metge no us pot donar la causa del vostre dolor, generalment s'anomena "dolor lumbar no específic" o NSLBP.
En molts casos, els problemes de postura es basen en el dolor lumbar no específic. Això és degut a que la desalineació de la postura implica un desajustament comú, que és una condició que pot i fa senyals de nervis a la zona per provocar senyals de dolor.
Amb el mal d'esquena relacionat amb la postura , especialment a la part baixa de l'esquena, pot haver-hi algun grau d'inclinació pèlvica anormal. De fet, la posició crònicament desalineada de la pelvis és sovint la pedra angular de diversos problemes de postura, incloent aquells que afecten no sols la part baixa sinó també altres àrees de la columna vertebral.
La pelvis és un os centralitzat al qual es connecta la columna vertebral, així com els malucs. Si bé té una posició determinada que es considera ben alineada o "neutral" (i, per tant, saludable), la pelvis també pot inclinar cap endavant i cap enrere, pot girar cap endavant o cap enrere, i pujar o baixar d'un costat. I pot fer una combinació de dos o més d'aquests moviments al mateix temps.
Aquests moviments pélvics poden semblar subtils o fins i tot inexistents quan els experimenta, però a mesura que es converteixen en hàbits o es queden enganxats, com passa sovint després d'una lesió, poden provocar una cascada de problemes o problemes a les zones properes.
Una d'aquestes àrees és, per descomptat, la part baixa.
2 -
Enganxaments pelvians cap endavant i cap enrereQuan la pelvis s'inclina cap endavant o cap enrere, l'os complet (que està format per diversos ossos que estan "tallats" junts a les seves articulacions) es mou cap a una sola direcció. Cada adreça d'inclinació afecta la part baixa d'una altra manera.
Força inclinació pelviana
Una inclinació cap endavant, anomenada inclinació pèlvica anterior, pot estrènyer els músculs de la part baixa de l'esquena perquè accentua la petita quantitat de corbes naturals presents en una espina saludable. Els problemes de postura relacionats amb una inclinació pelviana cap endavant són molt més comuns que els relacionats amb una inclinació posterior.
La inclinació pelviana cap endavant pot ser causada per un ventre addicional (inclòs el pes de l'embaràs), així com altres coses.
Inclinació pelviana cap enrere
Una inclinació cap enrere, anomenada inclinació pèlvica posterior, fa tot el contrari. Redueix la quantitat de corba baixa normal que té, que al seu torn, allarga els músculs de l'esquena més enllà de la seva tolerància normal per estirar-se.
Qualsevol escenari - inclinació pèlvica anterior o posterior - pot causar dolor, però no necessàriament.
La majoria de les vegades, els problemes de postura crònica que es deuen a una inclinació cap endavant o cap endavant responen bé a programes d'exercici dissenyats específicament per fer front a la "desviació" del neutre. (El posicionament pèlvic neutre es considera ben alineat i no s'inclina ni massa endavant ni massa enrere). Aquests programes solen implicar tant l'estirament com l'enfortiment. Les àrees orientades inclouen malucs, esquena i nucli.
Veure un terapeuta físic qualificat o un entrenador personal per orientar-vos i un programa probablement serà la vostra millor aposta per tornar la vostra postura a una posició ben alineada.
3 -
Obliquitat pélvica - també com a desequilibris pélvicos de costat a costatLes coses es fan interessants quan es comença a parlar sobre la rotació capil·lar o cap enrere i / o l'excursionisme hip-hop d'una banda. Així és quan entres en un fenomen anomenat "obliqüitat pèlvica".
La major part del temps, l'obliqüitat pélvica, on un maluc és més alt que l'altre, està relacionat amb una diferència de longitud de la cama i / o escoliosi.
La diferència de longitud de la cama com a condició es presenta en dos tipus: el tipus funcional i el tipus anatòmic. La majoria de les persones amb diferències de longitud de la cama tenen el tipus funcional, que es crea per la postura i els desequilibris musculars. En general, parlant, la diferència de longitud de la cama funcional (o desigualtat) es pot remuntar a l'obliqüitat pèlvica; S'ha avaluat també pel que fa a l'obliqüitat pèlvica.
Les persones amb una diferència funcional en la longitud de la cama també poden tenir escoliosi . La investigació es barreja quant a si la diferència de longitud de la cama realment causa l'escoliosi, però, de totes maneres, aquest tipus d'escoliosi es considera funcional, no anatòmic.
L'escoliosi en aquest cas comença amb l'obliqüitat pélvica, que al seu torn mou l'alineació de la columna vertebral fora de l' ideal .
Una diferència funcional en la longitud de la cama no sempre està acompanyada d'una escoliosi. Un estudi informa que només un 15% de les persones amb diferències de la cama presenten escoliosi.
Les diferències de durada funcionals de la cama, i especialment l'obliqüitat pélvica que les condueix, solen provocar activitats comunes (assegut, dret, caminar, treballs domèstics, practicar esports, etc.).
4 -
Diferència anatòmica de la camaLa diferència anatòmica de la cama és el tracte real. Aquí és on una de les cames és realment mesurable i més llarga que l'altra, i els ossos de maluc en la línia de retrocés horitzontalment. Pot ser molt dolorós i sovint és perjudicial per a activitats diàries, activitats socials i esports.
En general, la desigualtat anatòmica de la cama és tractada col·locant una inserció a la sabata de la cama més curta per ajudar a salvar les coses. Obtenir un programa d'enfortiment del nucli que també funciona amb els malucs probablement l'ajudarà a reduir el dolor i augmentar el seu funcionament físic abordant els desequilibris musculars de la pelvis.
Igual que amb tots els tipus de problemes de localització pèlvica, probablement és millor veure un terapeuta físic amb llicència per al programa, ja que es tracta d'una afecció mèdica.
> Font
> Raczkowski, J., et. al., escoliosi funcional causada per la discrepància de la longitud de la cama. AMS. Juny de 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/