Saber aprofitar cada dia és l'habilitat de tota la vida. Permeti'm donar-li vuit consells per reduir aquesta corba d'aprenentatge.
Alguns dies són més difícils que d'altres. La vida juga hardball, o una malaltia com la malaltia de la tiroide et frena. O el cel és de color blau brillant i només cal començar a fer alguna cosa nova. Alts i baixos són una part normal de la vida.
La clau és tenir en compte les coses simples, viure bé i fer de cada dia un dels millors.
Els consells d'autoajuda no són escasses. Però, de vegades, una idea de recollir-se i de fer-ne un no és tan fàcil de trobar. Els joves, o més grans, creuant o simplement passant, aquí hi ha vuit consells per recuperar la salut de tot tipus a la vostra vida:
- Funciona: se sent bé per moure's. Ja sigui a través de l'habitació, pujar o baixar uns quants vols d'escales, gimnàstica, gir o la seva planificació programada: la capacitat d'estirar-se, doblar-se, girar-se, girar-se, punta-peu, caminar o córrer són beneficis de la salut quotidiana. Gaudeix del teu cos donant permís als teus músculs per moure't més ràpidament o més lentament cada dia. No hi ha dolor, no hi ha guany? No tant, a menys que funcioni per a tu. L'exercici manté el cor i la ment saludables.
- Alimentació: la nutrició, l'intercanvi energètic i la dieta són temes complicats. No hi ha dubte que el que tingueu al vostre cos afecta el vostre dia, la vostra salut i la vostra manera de pensar i sentir. L'assessorament estàndard és evitar els aliments processats, gaudir d'un menú variat i menjar només fins que ja no tingueu gana. Canvieu el que mengeu escollint fruites i verdures de colors: us ajuda a obtenir més vitamines i fibra, i converteix-vos en un plat acollidor.
- Cantar: Sí, sintonitzeu, o canteu, fent que la música tingui un impacte positiu en la vostra salut. No cal que pugueu tocar les notes. Tothom té una cançó preferida, i cantant en solitari, o en grup, pot alliberar endorfines al cervell que l'ajuden a sentir-se millor durant el dia. Solament a la dutxa, en el camí a treballar, o amb un cor o grup, aixequeu-vos, seureu en veu alta o suau per a vosaltres mateixos: cantar-vos és una forma fantàstica de posar-vos una mica més de vosaltres al vostre dia.
- Mira, veus, sentiu: l' aire fresc i els llocs d'interès frescos estimulen el vostre cos i la vostra curiositat. Alimenta't amb diferents escenes i sons per mantenir oberta la teva imaginació, conèixer gent nova o renovar vells coneguts. Feu el que us agrada o proveu alguna cosa nova. Tregui un llibre o visiteu un camí diferent a casa. Si bé no hi ha cap manca de novetat a Internet, intenteu construir una mica de nou en la vostra vida de tant en tant.
- Dormir: per aprofitar al màxim el dia, assegureu-vos de dormir prou de la vostra nit. La manca de son contribueix a la distracció diürna, l'estat d'ànim deprimit, la mala capacitat de decisió i la disminució de la funció immune, i fins i tot la impossibilitat de perdre pes. La qualitat del vostre dia i la vostra salut depèn d'una nit de son normal.
- Donar ajuda: com cantar, oferint bondat als altres allibera productes químics al cervell que generen bons sentiments. Els humans són éssers socials i, generalment, prosperen quan poden oferir ajuda als qui ho necessiten. Obriu una porta, torneu enrere si algú té pressa o digueu una paraula amable. Les accions petites i positives tenen un gran efecte en els altres i tu.
- Trobeu la bellesa: els humans busquen i responen a la bellesa. No és la revista, una espècie de fotografia, sinó la bellesa d'una ciutat que es desperta o es queda adormida. Als ulls d'un ésser estimat o el sospir content d'una mascota, la forma en què es veia ara la vostra expressió o la pintura vermella en fràgil en metall rovellat. Només tu saps el que ets bonic per tu, i reconèixer que això significa alguna cosa, i ho fa cada dia millor.
- No ho facis : mirar al voltant, hi ha molts consells sobre què no fer. No fumar, beure, consumir massa sucre ni sal, conduir massa ràpid o utilitzar l'ordinador per la nit. Així que oblideu- ho i no feu provar . En el camí cap a un bon dia, intenta fer eleccions que ajuden a la teva ment i el teu cos a sentir bé. Al final del dia, podeu sentir-vos bé sobre el que vau fer, en lloc del que no hauria fet.
No importa on estiguis en el teu dia o la teva vida, l'alegria està en el viatge. Valoreu el vostre cos i el vostre temps, trobeu significats en el vostre treball i en aquells amb qui compartiu el vostre espai. Tome el millor partit per viure bé, cada dia.