Tenint cura dels vostres peus sensibles
P: "Amb molt de dolor i tenint problemes per trobar sabates que funcionen per a mi. Algú ha sabut quin tipus de sabata és millor? He provat molts i tots els que he provat són tan incòmodes i els meus peus són tan dolorosos Pot algú donar-me idees bé i què no us plau? " -Jackie
R: Aquest és un problema molt comú en aquells de nosaltres amb fibromiàlgia .
Un estudi (Amic) va mostrar que al voltant del 50 per cent de nosaltres tenim dolor al peu . Tanmateix, no tenim cap investigació sobre les ajudes, de manera que hem d'abandonar l'experiència personal i aprendre els uns dels altres.
Trobar la sabata adequada
Heus aquí el que busco en una sabata:
- Per fer front al dolor del peu, la primera cosa que busco en les sabates és una bona quantitat de coixí. Jo solia agradar una sabata dura com Birkenstocks, però no puc tolerar a tots. Ara, com més suau sigui l'única, millor.
- El meu requisit número dos és el suport de l'arc: res que posa molta pressió al meu arc, però una mica més.
- En tercer lloc, hi ha prou espai perquè res no posi massa pressió en cap moment. Els meus peus no són amplis, però moltes de les meves sabates són.
Les bones sabates poden ser costoses, però no sempre heu de gastar més per aconseguir alguna cosa còmoda. Normalment compro a botigues de calçat barates o busco vendes.
Per descomptat, el que és còmode per a una persona no pot funcionar per a un altre.
El millor és provar amb una àmplia gamma de sabates per veure què se sent millor.
Si no voleu comprar sabates nous, és possible que vulgueu considerar una bona plantilla. Poden ser una mica gastats per a aquells amb un pressupost, però un avantatge és que vostè pot ser capaç d'utilitzar-los en múltiples parells de sabates.
Sabatilles i mitjons
He notat que quan em fan mal els peus, estic millor portant un sabatilles molt ben amolades a casa que no estic descalç.
Tinc sabatilles d'escuma de memòria que m'han aconseguit alguns atacs molt desagradables de hipersensibilitat al peu.
Alguna cosa que em va prendre molt de temps per adonar-me és quant els mitjons correctes poden ajudar-vos.
He descobert fibres més noves que m'encanta, ja que fan un mitjó molt suau, no més d'aquestes crescents que empenyen la pell i que la cremen.
Els meus preferits són realment de cautxú i altres fibres sintètiques, i són increïbles! Se senten solidaris i sedosos contra la meva pell sense ser estancs, però són prou gruixuts com per afegir un farciment a les sabates que no són tan còmodes. També són especialment calents, que definitivament necessito a l'hivern.
Els mitjons de bambú també se senten sorprenents, i tinc uns draps súper tous per portar la casa.
Si tens al·lèrgies o sensibilitats cutànies, trepitja amb compte en provar noves fibres.
He escoltat de diverses persones amb fibromiàlgia que els mitjons elàstics els causen molta dolor. Si això és un problema per a vostè, és possible que vulgueu provar mitjons diabètics.
Obteniu més ajuda amb calçat i altres tipus de roba:
Temperatura
Per a alguns de nosaltres, els peus freds = peus dolorosos i els peus calents = els peus inflats i acovardits. Molts de nosaltres lluiten per mantenir els nostres peus a una temperatura còmoda, però si no tenim problemes.
A l'hivern, prova de mantenir-los tapats. Si es refreden, és possible que necessiteu i fora de la font de calor, com utilitzar un coixinet de calor o una bossa d'arròs per calar-los.
A l'estiu, pot prendre paquets de gel o remullar-los en aigua freda per refredar-los.
Si els peus i les mans es posen tan fredes que es tornen blaves, haureu de parlar amb el vostre metge sobre la síndrome de Raynaud. Pot causar danys permanents, així que no només escriviu-lo com un altre símptoma de fibromiàlgia.
Aprèn més:
- Sensibilitat a la temperatura en la fibromiàlgia
- Batent la calor amb fibromiàlgia
- No tornis a escalfar! Fibromialgia i supervivència freda
Font:
Amic R, Bennett RM. Investigació i teràpia d'artritis. 8 d'abril de 2011; 13 (2): R58. Distingint la fibromialgia de l'artritis reumatoide i el lupus sistèmic en qüestionaris clínics: una anàlisi del qüestionari revisat de l'impacte de fibromiàlgia (FIQR) i la seva variant, el Qüestionari d'Impacte de Símptomes (SIQR), juntament amb ubicacions de dolor.