Receptes amigables amb tiroides: Smoothie verd

1 -

Receptes amigables amb tiroides: Smoothie verd

Els batuts són una forma popular d'obtenir verdures i fruites saludables en una beguda fàcil i ràpida. Tanmateix, tantes receptes de batut confien en les verdures cruciferes crues, com la coloma i l'espinacs, que quan es consumeixen crues i en concentracions més altes poden ser goitrogen . Això vol dir que en realitat poden frenar la tiroide.

Així que si estàs d'ànim per a un batut, aquí teniu una recepta deliciosa i amigable amb la tiroides.

Ingredients

1 ram de verds orgànics (he utilitzat kale)

1 batut de julivert orgànic o coriandre orgànic

5 tiges d'api fresc i cruixent

1 cogombre gran

2 ½ - 3 cullerades d'oli de coco

Aigua filtrada

2 -

Obteniu les vostres verdures a punt

Rentar totes les verdures

Configureu la vostra cistella de vapor (feu servir l'aigua) o configureu el vapor de vapor elèctric

Feu servir vapor els greens fins que es tornin verds brillants. No us podeu perdre la tonalitat "verd brillant". (Nota: fumar les verdures ajuda a eliminar la major part del potencial goulogénico que frena la tiroide)

El vaporat sol portar uns 90 segons a 2,5 minuts.

No apagueu el vapor.

Tallar l'api en grans trossos.

3 -

Fusionar el teu Smoothie verdós amb tiroides

Poseu l'api a la vostra batidora, batut, VitaMix o el que tingueu.

Afegiu verds al vapor a la liquadora

Afegiu aigua a la liquadora - al voltant de ¾ de tassa.

Blend blend blend blend blend i, a continuació, BLEND SOME MORE! Sense grans batuts!

4 -

Addició de més verdures al teu smoothie

Tallar cogombre en trossos grans i afegir també a la liquadora.

Manteniu el blend ...

Escalfeu el julivert (90 segons màx.) I afegiu-lo a la liquadora.

Afegiu l'oli de coco a la liquadora.

Això hauria de resultar en un mesclador MOLT ple de batut suau i verd!

Posteriorment, poso això en diversos contenidors de vidre (no ompliu-lo) i fins a la nevera fins a 48 hores.

5 -

Gaudiu del vostre smoothie amb tiroides

Quan estigueu preparat per beure el batut, aboqui potser 1 / 8-1 / 4 tassa d'aigua i SHAKE és molt bé, ja que es congela i es torna molt gruixut i cal suavitzar-lo per poder beure.

Per cert - Recomano un VitaMix o Ninja o un mesclador de pes pesat per això. (El meu licuador de KitchenAid ha aconseguit un treball SERI a partir d'aquest smoothie!)

Gaudeix del teu batut saludable, deliciós, amigable amb la tiroide.

Aquesta recepta va ser creada i provada per Jane Frank, una talentosa blogger alimentària amb seu a Carolina del Nord. Podeu trobar-la, així com moltes receptes més sorprenents, al seu lloc, Cookies i cortines.