Quins són alguns consells sexuals per a homes grans?

Mantenir la vostra salut sexual és una part important de l'envelliment. Al mantenir-se saludable, enfrontar-se amb problemes amb calma i parlar obertament amb la seva parella, pot millorar les seves possibilitats de tenir una llarga vida sexual sana.

1 -

Parleu de forma oberta amb el vostre soci

El bon sexe sempre es basa en la comunicació oberta amb la vostra parella. Com que tant d'edat, les coses canviaran. Aquests canvis requeriran paciència, comprensió i experimentació. Les emocions poden afectar enormement la salut sexual. Mantenint una bona comunicació i intimitat, tu i la teva parella podran adaptar-se als canvis quan sigui necessari.

2 -

Gestioneu les vostres condicions de salut

Les condicions de salut com la hipertensió arterial i el dolor crònic poden dificultar la vida sexual. Mitjançant l'administració agressiva de les condicions de salut, podeu reduir considerablement el vostre impacte en la vostra vida sexual. Una bona aproximació és seguir els consells del vostre metge i fer canvis d'estil de vida.

3 -

Parleu amb el vostre metge

El vostre metge no us pot ajudar amb les vostres inquietuds sexuals a menys que les mencioneu. Alguns problemes sexuals són efectes secundaris de la medicació, que es poden manipular ajustant els medicaments que ja està prenent o canviant l'hora del dia que preneu medicaments. Molts medicaments també tracten directament els problemes sexuals.

4 -

Experiment amb posicions i temps

De vegades canviar l'hora del dia o la posició utilitzada en el sexe pot alleujar els problemes sexuals. Si un estat de salut està interferint amb la vostra vida sexual, és possible que noteu que els vostres símptomes són millors a una hora del dia. Intenta tenir relacions sexuals aleshores. Variar les posicions sexuals que vostè utilitza també pot ajudar-lo, especialment si el dolor d'artritis o d'altres afeccions interfereix amb el sexe.

5 -

Amplieu el vostre concepte de sexe

Els homes tendeixen a pensar en el sexe en termes d'orgasmes, però hi pot haver molt més per al sexe. A mesura que envelleix, necessitarà més temps i contacte físic per despertar-se. L'abraçada, els besos i altres formes de contacte són parts essencials de la vostra vida sexual. Si us trobeu viu sol, la masturbació pot formar part d'una vida sexual normal i saludable.

6 -

Eviteu l'alcohol i el tabaquisme

Tant l'alcohol com el tabaquisme poden dificultar la capacitat d'un home per aconseguir una erecció. Aquestes dues substàncies alteren el flux sanguini del cos i poden limitar la quantitat de sang que entra al penis. Això pot provocar la incapacitat d'una erecció, la dificultat per mantenir una erecció o una erecció més suau del normal. Si teniu dificultats sexuals, consideri abstenir-se del tabaquisme i l'alcohol.

7 -

Espereu dificultats

A mesura que envelleix, experimentarà certs canvis en la seva funció sexual. Quan es produeixin aquests canvis, no t'espantis. Al contrari, pensa en ells com a problemes a resoldre. Si reacciona emocionalment a aquests problemes, pot empitjorar-los. Esperant un cert grau de canvi sexual a mesura que envelleix, pot reaccionar amb calma i solucionar problemes de la seva situació.

8 -

Coma saludable i perd pes

L'excés de pes posa una tensió al cos que pot provocar una pressió arterial alta, malalties del cor, diabetis i altres condicions de salut, que poden interferir amb una vida sexual normal. Al menjar aliments saludables i perdre pes pot evitar problemes sexuals.

9 -

Mantingueu-vos sexualment actiu

Si tens un llarg període de temps a la teva vida quan ets sexualment inactiu, serà més difícil esdevenir sexualment actiu més endavant. No només el sexe freqüent pot millorar el rendiment sexual, sinó que fins i tot us pot ajudar a viure més temps.

10 -

Sexe segur

A mesura que més persones grans continuen tenint una vida sexual activa, sorgeix el problema del sexe segur. Totes les persones sexualment actives han de prendre molt de debò aquest assumpte. Les ETS i el VIH augmenten en els adults majors. No es pot suposar que tenir sexe és lliure de risc només perquè vostè i la seva parella són més grans. De fet, a mesura que augmenta l' edat de la seva parella sexual , la seva història sexual és més llarga. Practica sempre sexe segur.

_Font:

_{Institut Nacional sobre l'Envelliment. Enllaç per a la vostra bona salut: la sexualitat en la vida posterior. Publicació número NIH 05-7185.}