Si viu més temps que la persona mitjana, es podria dir que té una longevitat . Impulsar la màxima edat potencial és l' objectiu de la longevitat . Això es pot assolir potencialment practicant comportaments i actituds saludables.
La longevitat es defineix com "llarga vida" o "una gran durada de la vida". El terme prové de la paraula llatina longaevitās . En aquesta paraula, podeu veure com les paraules Longus (llarg) i Aevum (edat) es combinen en un concepte que significa una persona que viu molt de temps.
La part més important d'aquesta definició és la seva naturalesa comparativa. La llarga vida implica més temps que alguna cosa, i que alguna cosa és la vida útil mitjana .
Com es defineix la longevitat?
Els biòlegs de vegades defineixen la longevitat com la vida mitjana esperada en condicions ideals. És difícil dir el que és ideal. Hi ha molta investigació mèdica en curs sobre la quantitat "correcta" i el tipus d'exercici que s'obté, la millor dieta per menjar per maximitzar la longevitat i si determinats productes farmacèutics o suplements poden ajudar a millorar la vostra longevitat.
Els hàbits de vida s'han incrementat de forma espectacular durant el segle passat, en gran part, a causa dels avenços en la medicina que gairebé han eliminat certes malalties infeccioses mortals.
El nadó mitjà nascut el 1900 va viure prop d'un mig segle. Avui en dia, l'esperança de vida de les persones als Estats Units és gairebé 79 anys de mitjana: 81 anys per a dones i 76 anys per a homes, i en alguns països, l'esperança de vida és encara més llarga.
És molt possible que la veritable longevitat de la humanitat sigui molt més gran. Els éssers humans poden viure més temps si poden crear les condicions ideals d'una dieta i exercici saludables.
Què determina la vostra longevitat?
Podeu pensar que els vostres gens determinen la vostra longevitat, però la veritat és que la genètica representa un màxim del 30 per cent de la vostra esperança de vida.
La resta ve dels teus comportaments, actituds, medi ambient i una mica de sort.
És possible que hagueu escoltat sobre diverses tècniques d'extensió de vida. Tingueu en compte que cap d'ells s'ha demostrat en humans i la majoria són només teories. L'única manera demostrada de viure més temps és viure una vida sana.
5 maneres de maximitzar la vostra longevitat
Si voleu superar la mitjana i maximitzar la vostra longevitat, què heu de fer? Aquí teniu una llista de les coses a tenir en compte:
- Fer exercici regularment. Les investigacions indiquen que l'exercici moderat, quan es practica amb regularitat, pot recuperar el rellotge del vostre ADN.
- Ompliu el plat amb verdures. Si bé hi ha nombrosos debats sobre la millor dieta per a una vida útil més gran, gairebé totes les menjades coincideixen que menjar més vegetals és el camí a seguir.
- Dormir prou . La majoria de la gent se sent millor quan rep de set a nou hores de son una nit.
- Gestioneu acuradament l'estrès. L'estrès pot tenir efectes no saludables al cos, i pot promoure comportaments no saludables, com ara menjar en excés o fumar.
- Cultiva les relacions personals. Passar el temps amb els nostres éssers estimats sembla millorar la longevitat, potser perquè disminueix l'estrès o comportaments de risc.
Demana avui un canvi saludable per setmana.
Abans de saber que se sentirà millor i en el camí de la longevitat.
> Fonts:
> Holme I, Anderssen SA. L'augment de l'activitat física és tan important com el cessament del consum de tabac per reduir la mortalitat total en ancians: 12 anys de seguiment de l'estudi Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Factors de vida relacionats amb la mortalitat i la supervivència: una mini-revisió. Gerontologia . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.