El seu bon colesterol ajuda a eliminar el colesterol dolent de les seves artèries
Si teniu baixos nivells de triglicèrids i el colesterol LDL pot tenir un efecte positiu en la salut del cor, amb baixos nivells de colesterol HDL pot comptar amb vostè. Això és degut a que l'HDL es considera "bon colesterol".
HDL (lipoproteïna d'alta densitat) té un paper interessant ja que en realitat elimina el colesterol LDL (el colesterol "dolent") de les parets de les seves artèries.
Això pot protegir les seves artèries d'obstruir-se i causar afeccions com ara un atac cardíac o vessament cerebral .
De fet, els estudis han demostrat que els baixos nivells de HDL estan relacionats amb un major risc de desenvolupar malalties cardiovasculars . Això és especialment cert si altres lípids , com el colesterol LDL i els triglicèrids, a la sang també són alts. De la mateixa manera, la investigació suggereix que els alts nivells de HDL estan relacionats amb un menor risc de patir malaltia cardiovascular.
És important comprendre que no hi ha una relació de causal directe que es troba entre els nivells de HDL i que presenta un atac cardíac o un ictus que suggereixen que hi ha altres factors, i el nivell d'HDL d'una persona és una peça del trencaclosques.
Què és un nivell d'HDL normal?
Els nivells de colesterol HDL normals oscil·len entre 40 i 60 mil · ligrams per decilitre (mg / dL). Tanmateix, els metges es centren menys en el nombre real de HDL i més en la salut del cor d'una persona i com s'adapta a la seva imatge el seu nivell de HDL individual.
Per exemple, diguem que una persona té sobrepès i fuma i es troba que té un HDL baix en una prova de sang rutinària. En lloc de prescriure un medicament per augmentar l'HDL a un nombre "normal", un metge se centrarà en l'assessorament, l'exercici i la pèrdua de pes, aquestes mesures poden augmentar eficaçment l'HDL.
De fet, és possible que us sorprengueu d'aprendre que no hi ha grans proves científiques per recolzar l'ús de medicaments per augmentar el nivell d'HDL d'una persona.
Què causa un HDL baix?
Hi ha diverses condicions i opcions de vida que tenen un paper important en la reducció dels nivells de HDL. Si bé aquests no són un factor per a vostè, penseu en aquests problemes i penseu amb el vostre metge:
- Diabetis no controlada : tenir nivells elevats de glucosa en la sang pot contribuir a disminuir els nivells de colesterol HDL. També pot augmentar els nivells de triglicèrids i LDL. Obtenir el control del seu sucre en la sang pot ajudar a recuperar els nivells de HDL dins d'un rang saludable. Això es pot fer modificant el vostre estil de vida o prenent medicaments per tractar-lo.
- Fumar: els productes químics que es troben en els cigarrets poden baixar el colesterol HDL. Deixar de fumar pot ajudar a augmentar la HDL, així com prevenir altres malalties cròniques, incloses les malalties cardiovasculars.
- Estil de vida sedentari: afegir exercicis moderats a la vostra rutina diària pot ajudar a augmentar lleugerament els nivells de HDL. L'Associació Americana del Cor recomana l'exercici aeròbic de 40 minuts cada tres a quatre vegades per setmana: exemples de natació, caminada ràpida, córrer, anar en bicicleta i ballar.
- Carregueu un excés de pes: tenir un excés de pes pot causar una sèrie de condicions de salut, inclosa una disminució dels nivells de HDL. Si vostè té sobrepès o obesitat, perdre pes pot augmentar aquests nivells i reduir el risc de patir malalties del cor.
- Consumir una dieta deficient: el que menja també pot influir en els nivells de HDL. Limitar els greixos saturats (per exemple, la mantega, la nata o el 2 per cent de llet, la carn de boví, la carn de porc, el pollastre amb la pell) i substituir-los per greixos monoinsaturats com peixos grassos, olives i alvocats poden augmentar la seva HDL.
- Factors genètics: de vegades, es poden heretar nivells de colesterol HDL molt baixos. Les condicions mèdiques que redueixen severament els nivells de HDL inclouen la malaltia de Tànger i la hipoalfalopoproteïnemia familiar.
Una paraula de
El vostre nivell de HDL és important, però probablement el vostre metge es centrarà menys en el nombre exacte i més en el que significa.
En altres paraules, se centrarà en interpretar el nivell de HDL en el context dels factors de risc de les malalties del cor com la història familiar, el pes, el nivell d'activitat, si vostè fuma o si té altres afeccions mèdiques com la hipertensió arterial o la diabetis.
Si el vostre metge li diu que el nivell de HDL és baix, intenteu no desanimar-lo. En lloc d'això, concentreu la vostra energia a fer-se més saludable, tant si això significa perdre pes si teniu sobrepès o obesitat, deixar de fumar o sortir a l'aire lliure. Si necessiteu ajuda per complir aquests objectius d'estil de vida, això està bé. Parleu amb el vostre metge: pot ser un bon moment per veure un nutricionista o fins i tot iniciar un programa de pèrdua de pes.
> Fonts:
> Acharjee S et al. Nivells baixos de colesterol de lipoproteïna d'alta densitat i augment del risc d'esdeveniments cardiovasculars en pacients estables de la malaltia cardíaca isquèmica: una anàlisi posthoc de la prova COURAGE. J Am Coll Cardiol . 12 de novembre de 2013; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Abril de 2017). Prevenció i tractament del colesterol alt (hiperlipidèmia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Risc a llarg termini d'esdeveniments cardiovasculars a través d'un espectre de combinacions de lípids plasmàtics més adverses en el Framingham Heart Study. Am Cor J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Està aïllat el colesterol de lipoproteïna d'alta densitat baixa i un factor de risc de la malaltia cardiovascular? Noves estadístiques de l'estudi de Framingham Offspring. Circ Cardiovasc Qual outcomes . 2016 maig; 9 (3): 206-12.