Alguna vegada has notat que la congestió sembla empitjorar a la nit? Quant al moment en què vulgueu anar a dormir, podeu observar que no podeu respirar perquè el nas és massa estret.
Està tot al cap? En realitat, encara que, fins a cert punt, aquest fenomen es pot deure al fet que la congestió és menys notable durant el dia en que està ocupat i hi ha moltes coses per distreure'l.
Definitivament no és tota la història.
Què causa la congestió a la nit?
Una explicació té a veure amb la gravetat i la forma en que tendim a posicionar els nostres cossos a la nit. Molta gent pensa que la congestió i el sentiment d'estanc són causats per l'excés de mucoses que bloqueja els passos nasals. Tot i que això pot contribuir a un sentiment d'estancament, el veritable culpable de la congestió és engordat o inflamat dels vasos sanguinis dins dels passadissos nasals. Aquesta és una explicació molt simplificada, però, ja que la congestió té moltes causes (més en algunes posteriors).
Quan establim els canvis de pressió arterial, podem experimentar un augment del flux de sang a la part superior del nostre cos, incloent el nostre passadís nasal i cap. Aquest augment del flux sanguini pot fer que els vasos del nostre nas i els passos nasals estiguin encara més inflamats. L'augment del flux sanguini també causa freqüentment la congestió a la dona embarassada.
Una posició ajaguda també dificulta la neteja de les mucoses del nas i les cavitats dels sinus.
Per exemple, mentre estem dempeus durant el dia, la mucosa corre constantment des del nostre nas i els sins fins a la part posterior de la gola i s'empassa. La majoria de les vegades ni tan sols notem això. A la nit, però, aquesta mucosa pot agrupar-se o fer una còpia de seguretat. Molta gent nota que la seva congestió comença a millorar una hora o dues després que s'aixequen al matí. Això és la gravetat fent-ho és el treball.
Fins i tot si no estem acostats al llit llestos per dormir, tendim a començar a descansar en una posició més relaxada i supina un parell d'hores abans d'anar a dormir. Per aquest motiu, és possible que tingueu en compte que la seva congestió s'agreuja molt poc temps després del descens del sol.
Això també explica per què persones amb condicions com un virus fred o les al·lèrgies poden sentir la seva congestió augmentant de nit. Però què passa si no estàs malalt i no experimenta cap símptoma durant el dia? Bé, els estudis han demostrat que, fins i tot sense la presència de congestió diària, la resistència nasal (la capacitat de respirar) es veu afectada quan estem acostant. A més, un altre culpable que no sospiteu podria ser la culpa: reflux àcid (acidesa).
Els símptomes bastant comuns de reflux àcid o malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) inclouen dolor de gola , tos, degoteig nasal , sibilancias i ronquera. Aquests símptomes solen ser pitjors quan es desperta al matí. Molts d'aquests símptomes ocorren quan les persones amb un esfínter esofàgic deteriorat (vàlvula) i un estómac ple d'àcid s'estableixen a la nit. L'àcid de l'estómac pot migrar l'esòfag i irritar la part posterior de la gola, que també es connecta als passadissos nasals.
El realment interessant és que alguns professionals mèdics creuen que hi ha un vincle definit entre la GERD, la sinusitis crònica i fins i tot la congestió nasal.
Com puc tractar la meva congestió nocturna?
Així que ara que enteneu una mica més sobre el que causa la congestió nocturna, què podeu fer al respecte? Els estudis han demostrat que els efectes negatius de la congestió en la qualitat del son són importants. Per tant, si sovint pateix de congestió a la nit, hauríeu de veure un metge. Mentrestant, podeu provar aquests consells per ajudar a reduir la congestió i dormir millor:
- elevar el cap del llit en comptes d'anar a dormir
- No mengeu dins d'un parell d'hores abans d'anar a dormir o anar a dormir
- utilitzeu un humidificador de boira fresca al costat del llit
- beure molta aigua
- deixar de fumar
Tot i que aquests consells són útils per a qualsevol persona que pateixi un augment de la congestió durant la nit, el vostre metge probablement recomano altres tractaments un cop s'hagi identificat la causa de la seva congestió. Per exemple, les al·lèrgies es poden tractar amb antihistamínics, esteroides nasals o immunoteràpia . Els medicaments com els antiàcids i els inhibidors de la bomba de protons s'utilitzen habitualment per tractar GERD.
Fonts:
Acadèmia Americana d'Otorrinolaringologia - Cirurgia de cap i coll. GERD i LPR. 31 d'agost de 2015 de http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Dia de la Salut. Investigadors Probe Link entre el reflux àcid i la sinusitis. 31 d'agost de 2015 a http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
Medicina interna JAMA. La congestió nasal crònica a la nit és un factor de risc per ronquir en un estudi de cohort basat en la població. 31 d'agost de 2015 a http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Al·lèrgies i son. 31 d'agost de 2015 a: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and- sleep
NCBI. Fisiopatologia de la congestió nasal. 31 d'agost de 2015 de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Manifestacions pulmonars de la malaltia de reflux gastroesofàgic. 31 d'agost de 2015 de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Porta de Recerca. Congestió nasal nocturna i resistència nasal. 31 d'agost de 2015 de http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance