Les 10 millors maneres de fer front als flocs calents amb càncer de mama

Com fer front als sofocaments quan té càncer de mama és un tema candent. És la sensació de tenir una ona de calor d'estiu personal i pot incloure la cara arrodonida i la part superior del cos, la sudoració i el batec del cor colpejant. La quimioteràpia i els supresors d'estrògens poden disminuir dramàticament els nivells d'estrògens, i això provoca fredor. La teràpia hormonal pot ajudar, però no és recomanable per a les dones que corren el risc de càncer de mama. Aquí teniu 10 maneres de fer front als sofocats, sense utilitzar tractaments hormonals.

1 -

Estigueu en una piscina

Els parcs i gimnasos tenen les seves piscines obertes per a l'estiu, i la majoria es mantenen a 78-82 ° F. Això és més fresc que la temperatura mitjana del cos, i quan estàs en estat d'aigua freda, l'aigua es retira del cos. Vaig descobrir que mai vaig tenir un flaix mentre estava a la piscina. Si em vaig quedar a l'aigua fresca de la piscina durant mitja hora, l'efecte va durar unes dues hores més, la qual cosa va suposar una gran manera de ser temporalment sense calor.

2 -

Obtenir un somni fresc: cotó, aigua fresca, refredats

Si teniu suors nocturnes, intenteu usar pijames o camisons perversos , i utilitzeu només llençols de cotó. Les teles sintètiques i el somni no es barregen bé si teniu freds. Intenta una dutxa fresca, o un got d'aigua fresca just abans de dormir. Obtenir un Chillow per refredar el coixí: és com un petit llit d'aigua per al cap. És un coixí ple d'aigua que emporta el teu flaix calent. Gireu el Chillow verticalment, per refredar l'esquena i el cap mentre dormiu.

3 -

Just Cool It, Inside and Out

Si teniu el control del termòstat, apáguelo, especialment a la nit. Un dormitori més fresc us pot ajudar a tallar els suors nocturns. Utilitzeu un ventilador de sostre o un ventilador personal petit per mantenir l'aire al seu voltant. Durant el dia, si sou a casa i no us importa el ridícul que pugueu observar, tan sols obriu el congelador, agafeu una bossa de verdures congelades i poseu-les directament a la zona més calenta.

4 -

Beure un fresc

Mantingueu l'aigua gelada a prop, i quan us sentiu un flaix calent, beveu. La sensació d'aigua freda que flueix a l'interior portarà alleugeriment i la frescor de l'aigua ajudarà a disminuir la gravetat d'un flaix. Si està en quimioteràpia , assegureu-vos de tenir almenys 8 porcions de fluid de vuit onces (per un total de 64 unces d'aigua o líquids al dia), per mantenir-les ben hidratades.

5 -

Netegeu els fogons

Aquí teniu una solució portàtil per a escalfaments: manteniu un paquet de tovalloles per a nadons i un ventilador proper. Quan un flaix calent s'escalfa, utilitzeu la neteja del nadó per humitejar la cara i el coll, o en qualsevol altre lloc on tingueu la calor. Utilitzeu el ventilador per impulsar l'aire a la pell humitejada, per produir refrigeració evaporativa. Si no podeu agafar un ventilador elèctric, utilitzeu un ventilador de paper, que també fa el truc.

6 -

Dieta i exercici

Feu un exercici almenys tres hores setmanals per elevar els nivells d'endorfisme. Les endorfines cauen durant un flux de calor, de manera que elevar-les ajudarà a moderar els símptomes del flaix calent.

Penseu en la possibilitat de menjar aliments o plats a base de so amb fitoestrògens vegetals, per reduir els fluxos calents. Alguns bons exemples són tofu, tempeh, llet de soja, nous de soja, llenties, cigrons, api, pastanagues i grans. Però sempre parleu amb el vostre metge. Hi ha hagut controvèrsia important sobre el consum d'aliments a base de soja per part de persones amb càncer de mama i la investigació continua. Els suplements de soja no són tan eficaços com la soia dietètica en la reducció dels sofocos, i molts oncòlegs descoratgen el seu ús per dones (i homes) amb càncer de mama.

7 -

Prengui les seves vitamines

S'ha trobat que la vitamina E ajuda als sofocats mentre disminueix el risc de tenir càncer de mama, però abans de parlar amb el seu metge, hi ha alguns problemes que cal tenir en compte. utilitzant vitamines i minerals durant el tractament del càncer.

8 -

No esprémer el disparador

Algunes coses habituals, moltes de les quals estan sota el vostre control, poden activar flaix.

Retalla o elimina aquests desencadenadores:

• Alcohol
• Cafeïna
• Aliments picants
• Píndoles de dieta
• Nicotina

Passeu aquestes temptacions:

• Banyeres calentes
• Dutxes calentes
• Saunes
• Menjar calent
• Llit calent
• Habitació calenta

9 -

Vestit per a una escapada ràpida

Com que mai no se sap quan un blanc calent s'adreçarà a vostè, es vesteix amb capes soltes, de manera que pugui estar preparat per desenganxar la roba suficient per refrescar-se, però no tant que sigui immodest. Trieu teles de cotó i lli sempre que pugueu, ja que permet que la vostra pell respireu, en comptes de sintètics, que solen segellar-se amb la humitat.

10 -

Perdre el blues

Pregunti al seu metge sobre la possibilitat d'utilitzar medicaments si els seus sofocos tenen un gran impacte en la seva vida. Els medicaments com Neurontin (gabapentin) i Effexor (venlafaxina) poden ajudar amb els flashets, però tenen efectes secundaris tal com qualsevol medicament que afegiu.

S'han fet estudis amb alguns antidepressius anomenats ISRS. Els medicaments d'aquesta categoria inclouen Zoloft, Paxil, Prozac i Lexapro. Si bé aquests fàrmacs poden reduir la intensitat de les flames calentes i donar un ascensor a les persones amb depressió, també s'han trobat que bloquegen els efectes d'alguns medicaments contra el càncer de mama, com Tamoxifen.

_Font:

_{Institut Nacional del Càncer. Parpelles calentes i suor nocturnes: per als professionals de la salut (PDQ). Actualitzat 16/07/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}