La latència del somni, també coneguda com latència d'aparició del son o SOL, és la quantitat de temps que es necessita per quedar-se adormit després de la desactivació de les llums. Idealment, hauria de trigar un temps a quedar-se adormit després de desactivar-los, però no gaire temps.
El temps que es necessita per quedar-se adormit després d'apagar les llums està relacionat directament amb l'eficiència del somni i el deute del son.
Una latència ideal del somni també estableix les bases per a un somni sòlid .
Relació del somni de la latència amb l'eficiència del son
La latència del son està relacionada directament amb l'eficiència del son. Si un individu passa la major part del temps que estan al llit en una nit realment adormida, es considera que tenen un somni eficient. No obstant això, si un individu passa la major part del temps que estan al llit no dormint, però tractant de dormir, això no es considera que sigui un somni eficient.
Es considera que l'eficiència del son del 85% és normal, mentre que l'eficiència del son per damunt del 90% es considera molt bona. L'eficiència del son inferior al 85% es considera pobre. La latència del somni es relaciona directament amb l'eficiència del son perquè, si una persona pot dormir ràpidament, és més probable que tingui un somni eficient. Si una persona té la latència del somni ideal, és probable que també tinguin una bona eficiència del son, ja que els dos van de la mà.
Durada del somni i el cicle del son
Una latència del somni ideal estableix les bases per a un somni sòlid, que es produeix en dos estats bàsics durant tota la nit. Les dues etapes del son del somni que es produeixen durant tota la nit són el somni ràpid del moviment dels ulls (REM) i el somni del moviment ocular no ràpid (NREM). El somni REM és una forma més profunda de son que el somni NREM; No obstant això, els dos estats de somni es veuen afectats directament per la latència del somni.
Si un individu té una bona latència del son i pot dormir en un període de temps raonable, tindrà més possibilitats de progressar a través de les etapes de dormir còmodament i alhora gaudir d'un somni profund.
Impacte de la deute del son en la latència del son
La latència del somni també es relaciona directament amb el deute del son, que és l'efecte general de no dormir prou. El deute del son pot acumular-se amb el temps i, al seu torn, conduir a fatiga mental i física.
El deute del son té un impacte directe en la latència del somni, ja que aquells que estan molt cansats o tenen molts deutes per dormir , probablement es quedaran més adormits que algú que descansa millor i no té cap deute per dormir. Hi ha molts factors que determinen que la durada del somni d'un individu i el seu deute general del son és molt gran. Dormir gairebé immediatament després d'haver-se endut és sovint un signe del deute del son i, per tant, un signe que hauríeu d'intentar dormir més de manera nocturna.