Encara que no hi ha tractaments per aquest símptoma, aquests consells poden ajudar-vos
El sobreescalfament pot provocar que els símptomes de l'EM es manifesti en moltes persones, una condició anomenada intolerància tèrmica relacionada amb MS . De fet, fins i tot una lleugera pujada de la temperatura corporal central (parlem d'una meitat de grau) pot empitjorar els símptomes, segons la Societat Nacional d'Esclerosi Múltiple. Això és degut a que els nervis desmielinitzats, que ja estan deteriorats amb EM, tenen més problemes per a la realització d'impulsos elèctrics a temperatures més càlides.
Per aquesta raó, potser se senti considerablement pitjor en activitats que d'altra manera serien divertides, com l'exercici o el bany calent. Prendre el sol, estar en climes molt càlids o humits, o tenir febre també pot ser desencadenant un flare-up.
La bona notícia és que la calor en general no causa cap dany permanent o accelerar el procés de desmielinització a l'EM. Però segur que se sent incòmode i pot ser dolorós. Quan la temperatura corporal es redueix, els símptomes disminuiran. Per això, aquí teniu alguns consells per refrescar-vos.
Refresqueu la vostra casa de forma assequible
En els mesos d'estiu, els condicionadors d'aire condicionat no són negociables per a aquells de nosaltres amb MS. El cost de la vostra casa AC pot ser deduïble d'impostos si el vostre metge els considera necessari mèdicament. Demaneu un comptador o CPA sobre la documentació requerida per a això. També podeu reduir la factura de la vostra electricitat mitjançant la instal·lació de tintes de finestres, que poden reduir considerablement els vostres comptes durant els mesos d'estiu (i us donen a la vostra casa un bonic sentiment "fresc").
Normalment, es paga per si mateix en dos anys.
Utilitzeu productes de refrigeració personal
Hi ha una gran varietat de productes de refrigeració personal disponibles, incloent diferents tipus de armilles, bandes de coll i barrets. L'Associació d'Esclerosi Múltiple d'Amèrica té un programa de distribució de refrigeració per aconseguir aquests productes a persones amb EM que els necessiten però no els pugui permetre.
Millor encara, prova de fer el vostre compte .
Coma els aliments de refrigeració
A l'estiu, sobretot, moltes persones informen que perden el seu entusiasme per menjar, preferint un con de gelat o un popsicle a un àpat real. Si bé això està bé per a un tractament ocasional, és important obtenir una alimentació adequada també perquè no augmenti el seu cansament amb les fluctuacions del sucre en la sang. Algunes idees per a aliments refredables són: Amanides crues amb varietat d'hortalisses i fruites, i algunes proteïnes com les nous, fesols, ous, peixos o carn; xips i verdures amb salses saludables, com ara hummus; sandvitxos freds; gaspatxo (sopa fred); cereal amb fruits i fruits secs i llet freda (o llet de soja).
Mantingueu begudes refrigerades a la mà
Beure begudes fredes realment pot ajudar a baixar la temperatura corporal. Manteniu un parell d'ampolles de plàstic plenes d'aigua al congelador per portar al cotxe a beure mentre es fonen (proveu-ho amb te gelat o suc de nabiu diluït). Si teniu l'hàbit de començar el dia amb una tassa de cafè calenta, proveu el cafè gelat al matí. Escalfeu una olla la nit anterior per mantenir-la al refrigerador.
Preescalfeu el vostre cos abans de les activitats que inducen la calor
Refredar-se abans de les activitats de calefacció amb dutxa freda.
Escalfar-se abans de marxar fora d'un dia calent sembla comprar-se molt de temps abans de sentir la calor. Haureu d'experimentar amb la frescor de la dutxa que podeu suportar i quant us ajudi, però us sorprendrà l'augment de la tolerància al calor.
Prengui un Dip
Piscines amb aigua de 85 graus o més fresques són llocs ideals per fer exercici o simplement relaxar-se. Anar a una piscina pública local a l'estiu oa un YMCA per a la seva piscina coberta qualsevol època de l'any.
Mira la calor dels aparells
Tinc el costum d'interferir amb els treballs que els meus electrodomèstics intenten fer. Vaig a parar els assecadors a mig cicle. No confio en el meu cronòmetre del forn i heu de fer servir el menjar per "assegurar-vos que estigui cuinant" unes 20 vegades.
Obro el rentaplats al mig del cicle per inserir un got. Si ho feu, tingueu en compte el factor de calor, que us pot sorprendre i fer-vos mareig o cansat. Si vostè és extremadament sensible a la calor o la seva casa ja està calenta, una explosió sostinguda d'aire calent pot ser el suficient calor per provocar els símptomes. Si podeu suportar-lo, és probable que deixeu que les màquines facin els seus treballs sense la vostra interferència. No cal dir que les tasques necessàries per cuinar, com posar-se damunt de l'estufa per a remoure un guisat o asar-se a les hamburgueses a l'aire lliure, també porten aquesta advertència.
Instal·leu els ventiladors de misting
Els ventiladors de la mordassa bufen una fina boira d'aigua a l'aire i poden baixar temperatures a la zona immediata de 20 a 30 graus. Probablement els heu vist a restaurants amb seients a l'aire lliure o fins i tot parcs d'atraccions. Són una solució costosa però efectiva, que us ajudarà a gaudir de l'aire lliure durant els mesos d'estiu al vostre pati, terrassa o porxo. Es poden muntar a la paret o a les bigues de sobre, i també hi ha les que es queden assegudes al terra.
Cool-Off té un lloc web que explica bé els sistemes. Hem instal·lat els nostres simpatitzants nosaltres mateixos al nostre pati. He literalment haver fet un suèter quan estava assegut sota els aficionats a un clima de 85 graus.
Sol·liciteu un permís d'estacionament discapacitat
Si és ambulatori, és possible que no s'hagi produït cap permís d'estacionament per a minusvàlids. No només facilita l'estacionament, sinó que també l'ajuda a no caminar pels aparcaments calents en ple estiu. Alguns de vostès podrien tenir una llista de motius pels quals no necessiteu una etiqueta discapacitada o resistir-vos a obtenir-ne per por del que podrien pensar altres. Però si sou sensibles a la calor, una etiqueta discapacitada pot ser un salvavides durant els mesos calents. Et demano que obtingueu un per si necessiteu. Pot ajudar-te a evitar que limitis les teves activitats o no et sentis prou bo per gaudir-te una vegada que arribes a la teva destinació.
Sortir de la ciutat
És evident que traslladar-se a un clima més fresc és el suggeriment més extrem de la llista i probablement el menys factible (o desitjable). Tanmateix, si sou una de les persones que no comença a sentir la calor a mitjan primavera i no aconsegueixen l'alleujament fins a la meitat de la tardor, pot ser un problema de qualitat de vida que no es pot ignorar.
Si és possible, almenys preneu vacances a llocs més frescos durant els mesos d'estiu. Una opció econòmica és "intercanvi d'habitatges", on comerciareu amb algú per un període de temps (des d'una setmana fins a l'estiu). Hi ha molts llocs web que ofereixen aquest servei. The Independent Living Institute ofereix un sorprenent servei d'intercanvi d'habitatges que permet que les persones en cadires de rodes canviïn llars totalment equipats, molts en llocs exòtics (i frescos) com Islàndia i Finlàndia.
Fonts
Edlich RF, et al. Estratègies per reduir la hipertermia en pacients amb esclerosi múltiple ambulatoria. J Implants de llarg termini. 2004; 14 (6): 467-79.
Centre de recursos per a l'esclerosi múltiple, mantenint-se fresc.
Sensibilitat a la calor i la temperatura, Societat nacional d'esclerosi múltiple.