És possible obtenir molèsties quan utilitzeu un paquet de gel si no ho fa correctament. Pregunteu a qualsevol entrenador o professor d'educació física com tractar un turmell trenat i és probable que digui ARRÒS: el rebuig, el gel, la compressió i l'elevació. Es tracta d'un mètode provat i veritable que funciona bastant bé, sempre que seguiu una regla molt important per fer front a la lesió:
No posis gel directament a la pell.
L'aigua es congela a 32 graus, però el gel que surt del congelador és probable que sigui molt més fred que això. La col · locació de gel o qualsevol tipus de paquet de productes químics en fred -trejats en part o d'una altra manera- directament a la pell pot provocar molèsties bastant ràpidament.
Fins i tot la gent que pensa que està familiaritzada amb els perills de posar gel directament a la pell, han aconseguit crear gelats a partir de paquets de gel . Un dels casos publicats d'un entrenador de PE va descriure com l'entrenador necessitava una cirurgia per reparar la pell congelada que s'havia danyat després d'utilitzar una bossa de patates fregides congelades. Això només il·lustra com alguna cosa que sembla tan menor pot ser devastador. Creus que un entrenador del PE sabria millor, però tots ens descuidem.
Un altre cas de congelació en un gimnàs es va produir després que un empleat va instruir indegudament a un client lesionat per col·locar un paquet de gel directament a la pell quan aixecava la cama. El membre del gimnàs obté una ampolla de mida de palmell del paquet de gel. Van trigar 10 dies en el tractament de congelació , que és idèntic al tractament de la crema , en aquest cas, per curar la congelació.
La congelació i les cremades són tan similars que algunes persones es refereixen a la congelació com una crema de gel.
Gel seva ferida correctament
La congelació dels paquets de gel es pot evitar seguint un parell de regles simples.
- No envieu paquets de gel o gel directament a la pell. Hi ha d'haver una capa d'alguna cosa substancial entre el gel i la superfície del cos. El plàstic fi d'una bossa de plàstic no és suficient per marcar la diferència. Poseu una tovallola o dos o algun altre material d'aproximadament el mateix gruix, entre el paquet de gel i la pell.
- Mai deixeu un paquet de gel sobre la lesió durant més de 20 minuts. Sempre alternes entre gel i sense gel. Una bona regla general és de 20 minuts seguit de 20 minuts. L'objecte d'un paquet de gel és refredar el múscul sense danyar la pell.
Seguiu el procediment adequat de gel i la vostra pell us donarà les gràcies.
Fonts:
> Graham, Colin A i James Stevenson. "Xips congelats: una causa inusual de ferida greu a la congelació". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "La teràpia de gel: què bona és l'evidència?". Int J Sports Med . Jul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite al gimnàs: un cas d'un paquet de gel es crema". Br J Sports Med . 1999