Formes creatives de viure llarga amb malaltia cardíaca

Els problemes cardíacs, com ara el colesterol alt , la hipertensió arterial i la malaltia cardiovascular sovint emergeixen a mesura que el cor s'ajusta a l' envelliment . Les bones notícies? Podeu fer moltes coses per controlar i, en ocasions, invertir aquestes condicions fent canvis d'estil de vida a la vostra vida. Aquí hi ha coses creatives que podeu fer que no només ajudin la vostra condició sinó que us donaran més energia perquè us sentiu millor i visqui més temps.

1 -

Contracteu un entrenador personal

El teu cor és un múscul i necessita el seu exercici o creixerà suau i fluït. Començar a fer exercici, especialment si no està en la seva màxima expressió, pot tenir un repte mental i físic.

En primer lloc, parleu amb el vostre metge i obteniu directrius específiques sobre quant exercici ha de fer i sobre com reconèixer els símptomes d'sobreexercici.

A continuació, trobareu un gimnàs amb entrenadors personals. L'entrenador pot ajudar a assegurar-se que els vostres esforços valdran la pena i que feu els exercicis correctament.

2 -

Contracteu un dietista o nutricionista registrat

Probablement només necessiteu una o dues consultes amb un dietista per aprendre volums sobre el que està menjant, sobre el que ha de menjar i per què. Per aprofitar al màxim la vostra visita, porteu dos o tres dies de registre d'aliments amb vosaltres. Un registre d'aliments és simplement un registre de tot el que menges o beveu en un dia, els temps que menjava o el consumí i els imports. Això ajudarà al nutricionista a adaptar un programa a la vostra vida.

3 -

Separeu els vostres enemics alimentaris

Tots tenim enemics alimentaris. Potser el vostre és galetes, gelats, xips o dolços? Si no podeu evitar la temptació, desterreu aquests articles de la vostra casa, del vostre cotxe i de la vostra oficina i eviteu menjar-los regularment.

4 -

Relaxa't una mica

L'estrès contreu els vasos sanguinis, i això fa que el cor sigui més difícil de bombear sang pel cos. Relaxeu-vos, deixeu que els esdeveniments del dia s'arrosseguin i considerin guanyar-se la respiració de relaxació. Quan alguna cosa us molesta, intenteu tenir en compte el gran panorama: pregunteu: l'estrès trigarà cinc anys a partir d'ara? Et recordareu?

5 -

Somriure

Somrient fa tot tipus de bons per al teu cos. En realitat, podeu enganyar el vostre cos i la vostra ment per ser feliços somrient. Poseu un somriure a la cara mentre estigueu en línia, conduïu o escriviu correus electrònics: us sorprendrà el canvi. Practiqueu somrient cada cop que mireu un rellotge. Això afegirà centenars de somriures al teu dia!

6 -

Aprèn a cuinar

Alguna vegada has estat sorprès pels restaurants? Podeu entrar, ordenar qualsevol de 70 elements d'un menú i, uns minuts més tard, el menjar arribi càlid i deliciós. És com un miracle. I el nom d'aquest miracle és la mantega. Els restaurants utilitzen els greixos i la mantega per cobrir els ingredients, l'escalfament i altres pecats. Al aprendre a cuinar i menjar a casa, pot tenir el control del menjar. Utilitza ingredients frescos i pren classes de cuina.

7 -

Monitor i registre

Mantenir informació important al vostre abast pot ajudar els metges a planificar la millor atenció mèdica per a vostè.

• Controlar la pressió arterial setmanalment, mantenir els resultats de la prova en una carpeta per facilitar l'accés.
• Feu el seu colesterol provat cada pocs mesos.
• Feu un seguiment de la vostra informació mèdica.
• Conegui quins medicaments està vostè, qui són els metges i quins són els seus objectius mèdics.

8 -

Prengui la seva medicina

Si el vostre metge li ha prescrit medicaments per a vostè, prengui-ho. Descobriu què heu de fer perquè sigui 100% compatible amb les comandes del vostre metge. Això significa prendre el medicament en el moment adequat i seguir els suggeriments. Hi ha alguns medicaments realment excel·lents al mercat que han ajudat a milions de persones a evitar atacs cardíacs i altres problemes.

9 -

Alimentar les seves relacions

Les persones amb condicions de salut es beneficien millor si tenen relacions socials fortes. El vostre cònjuge, amics o familiars poden estar aquí per ajudar-vos a superar els reptes, fer canvis d'estil de vida i ajudar-vos si estàs malalt.

També s'ha demostrat que tenir relacions properes pot ajudar a reduir l'estrès i millorar la curació. Per tant, preneu una segona lluna de mel, feu un viatge de pesca amb amics o tingueu un dia de spa amb algú que us preocupa.

10 -

Celebra la vida

La vida és bona. Celebreu el progrés que realitzeu per crear-vos més saludable, en comptes d'atrapar-vos en rutines i rutes que mengin els vostres dies. Esculpir el temps per a activitats placenteres pot augmentar la salut del cor.