Eviteu el dolor del colze de tennis

1 -

Elbow del tennis

El colze de tennis es deu a la irritació dels tendons a l'exterior del colze. Aquests tendons poden irritar-se amb una varietat d'activitats, no només jugant a tennis. De fet, sovint l'elevació simple d'objectes com carteres, maletins i caixes d'eines pot contribuir als símptomes dolorosos experimentats per pacients amb colze de tennis.

Conèixer la forma adequada d'aixecar aquests objectes pot ajudar els pacients a evitar símptomes dolorosos i permetre que el cos sane els tendons malmesos en pacients amb colze de tennis.

2 -

Elbow de tennis: la manera correcta d'aixecar

L'aixecament d'un maletí, una bossa o caixa d'eines, a la posició de palma, alleuja l'estrès dels tendons irritats en pacients amb colze de tennis. La raó és que els músculs i els tendons que s'utilitzen per estabilitzar l'articulació del canell són els músculs flexors del canell i no els músculs de l'extensió del canell. Es tracta dels extensors de canell irritats i inflamats en persones que tenen colze de tennis.

Això es pot comparar amb l'aixecament a la palma de la mà que acostuma a tensionar els tendons irritats en pacients amb colze de tennis. Malauradament, la majoria dels pacients, naturalment, aixequen aquest tipus d'objectes a la posició de palma i, per tant, contribueixen a la irritació crònica observada en el colze de tennis.

3 -

Elbow del tennis: la manera equivocada d'aixecar

L'aixecament d'un maletí, cartera o caixa d'eines, a la palma cap avall, fa palès els tendons irritats en pacients amb colze de tennis.

Al contrari, aixecant-se a la posició de palma, no posarà cap pressió sobre els tendons irritats i no causarà dolor. A més, permetent que els tendons lesionats descansin, això pot ajudar a curar el dolor del colze de tennis.

Desafortunadament, la posició de la palma cap avall és sovint més "natural", i els pacients han de pensar sobre com estan aixecant objectes abans de recollir-los.

Intenta-ho! Si teniu el colze de tennis, proveu d'aixecar un maletí o un objecte similar (bossa gruixuda, maleta, bossa de compres, caixa d'eines) a les dues posicions i veure quina és la més còmoda.