Si pateix al·lèrgies greus als aliments, potser se senti aclaparat i estressat i es pregunta si el que sent és normal. No estàs sol.
Les al·lèrgies alimentàries són estressants
El que sents és normal i comú. Les persones amb al·lèrgies alimentàries greus, i especialment els pares de nens amb al·lèrgies alimentàries, sovint presenten alts nivells d'estrès, fins i tot en comparació amb persones amb altres afeccions cròniques com la diabetis.
Això té molt sentit: tot i que algunes de les malalties cròniques són administrats principalment per medicaments o per cirurgia, l'únic mètode viable per a la gestió de les al·lèrgies alimentàries en aquest moment és evitar al·lergens i tractar emergències quan ocorren. I, a diferència de les dietes destinades a reduir el pes o el colesterol, amb una dieta d'evitació d'al·lèrgens, no hi ha lloc per a enganys o errors.
També hi ha estrès pragmàtic en la gestió de les al·lèrgies alimentàries. Menjar o assistir a partits i funcions socials pot ser difícil, depenent de les al·lèrgies específiques. La compra d'aliments especials per a al·lèrgies als aliments pot ser més costosa i, en algunes zones, aquest tipus d'aliments pot ser difícil de trobar. I els pares dels nens al·lèrgics tenen desafiaments pragmàtics addicionals a la creació de plans d'acció amb escoles i guarderies, educant als cuidadors sobre el tractament d'emergència i sobre la lectura d'etiquetes i equilibrant les activitats socials quotidianes dels nens amb la necessitat de mantenir els seus fills a salvo dels al·lergògens.
El tractament de l'estrès és important per a una salut global òptima. Si bé hi ha hagut poca investigació sobre la relació entre al·lèrgies alimentàries i estrès, l'estrès emocional pot provocar atacs d' asma i l'asma pot augmentar els riscos associats amb al·lèrgies alimentàries greus, com ara mol·luscs i al·lèrgies al cacauet .
La gestió de l'estrès és important per als pares de nens al·lèrgics i persones que no tenen asma també, perquè l'estrès crònic pot tenir efectes negatius sobre la salut física i psicològica de qualsevol persona.
Com fer front a l'estrès
Llavors, com pot fer front a les pressions quotidianes de viure amb al·lèrgies alimentàries i reduir el nivell d'estrès? Aquests són alguns mètodes provats:
- Adopte un programa de gestió de l'estrès. Això no ha de ser car ni complicat. Algunes tècniques efectives (i gratuïtes) d'alleujament de l'estrès inclouen una respiració profunda, passejades regulars i practicant la meditació. El seu programa de gestió de l'estrès també podria incloure la discussió del seu estrès amb un terapeuta o conseller, o visites regulars a un terapeuta de massatge. L'expert en gestió de l'estrès, Elizabeth Scott, ofereix diversos recursos per a principiants per ajudar-vos a crear un programa que funcionarà per a vosaltres, incloent-hi Com desenvolupar un pla d'alleugeriment d'estrès que funcioni. Proveu-los com a punt de partida.
- Toca els recursos que tens disponibles. Un recurs excel·lent per a les persones que poden estar preocupades per la seva nutrició general o que poden estar frustrades per la manca d'opcions amb la seva dieta restringida és treballar amb un nutricionista o dietista. Poden suggerir aliments que no han considerat afegir a la seva dieta, ajudar-lo a elaborar plans d'àpats que treballin per a la seva família, o revisar la seva dieta per assegurar-se que obté una nutrició òptima. El seu al·lergòleg pot recomanar un nutricionista o dietista amb especial experiència en al·lèrgies alimentàries o consulteu amb l'Associació Dietètica Americana. Pregunteu al vostre al·lergista sobre altres recursos que els pacients han trobat útils.
- Considera unir-vos a un grup de suport, ja sigui a la vostra àrea local o virtual. Un estudi de 2007 en Ciberpsicologia i Comportament va demostrar que, mentre que els grups d'assistència en al·lèrgia alimentària en línia tenen els seus inconvenients, els membres aprecien molt el suport social. Hi ha dues maneres de trobar grups de suport locals: consulteu els hospitals locals per obtenir informació o demanant al vostre al·lergòleg.
- Finalment, aprengui tot el que pugui sobre les seves al·lèrgies alimentàries i com es pot gestionar. Un estudi de 2006 va demostrar que els pacients amb al·lèrgia alimentària amb la millor salut mental en general eren els que es veien a si mateixos com a persones bàsicament sanes amb una condició que controlaven; en canvi, les persones que es veien a si mateixes com a malaltes i demostrades estratègies d'afrontament pobres van marcar menys en els índexs d'angoixa psicològica. Si bé no pot controlar la forma en què el seu cos respon als aliments, saber què fer en una emergència , reconèixer com els seus al·lergens poden aparèixer a les etiquetes dels aliments i educar els cuidadors del seu fill perquè reconeguin una reacció al·lèrgica són alguns dels passos tangibles que pot prendre per desenvolupar la mentalitat de control associada a la salut mental òptima.
Fonts:
Coulson, Neil S., i Rebecca C. Knibb. "Fer front a l'al·lèrgia alimentària: ampliació del paper del grup de suport en línia". Ciberpsicologia i comportament . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca i SL Horton. "Pot la percepció i l'enfrontament de la malaltia predir la dificultat psicològica entre els al·lèrgics?" British Journal of Health Psychology dic. 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Pèrdua psicològica de l'al·lèrgia alimentària". Revista mundial de gastroenterologia. 7 de juliol de 2007. 13 (25): 3456-65. 3 de desembre de 2007.