Què he de saber sobre ells?
Els suplements de la lactasa són un tipus de suplement dietètic que normalment s'utilitza per tractar la intolerància a la lactosa . Produït de forma natural en el revestiment del seu intestí prim, la lactasa és un enzim involucrat en la descomposició de la lactosa (un sucre que es troba en la llet i altres productes lactis). Com que algunes persones no produeixen prou lactasa per si sols, es considera que els suplements de lactasa ajuden el cos a la digestió de la llet.
Usos
En la majoria dels casos, les persones prenen suplements de lactasa per evitar que experimentin símptomes d'intolerància a la lactosa quan es consumeixin productes lactis. Aquests símptomes inclouen rampes, diarrea , gas i inflor.
Atès que els productes lactis són una font important de calci, moltes persones utilitzen suplements de lactasa per tractar la intolerància a la lactosa i adquirir el calci necessari per protegir contra condicions com l' osteoporosi . Crucial per construir i mantenir ossos sans, el calci també és essencial per a la coagulació sanguínia, el funcionament correcte dels músculs i l'enviament i recepció de senyals nerviosos.
Beneficis
Encara que la investigació sobre l'ús de suplements de lactasa és bastant limitada, diversos estudis suggereixen que prendre suplements de lactasa pot ser de gran benefici per a les persones amb intolerància a la lactosa.
En un estudi de 2010 publicat a European Review for Medical and Pharmacological Sciences , per exemple, els investigadors van assignar 60 persones amb intolerància a la lactosa a un dels tres tractaments: suplements de lactasa, suplements que contenen Lactobacillus reuteri (un tipus de probiòtic ) o un placebo.
Els resultats de l'estudi van mostrar que tant els suplements lactasa com Lactobacillus reuteri eren més efectius que el placebo en la reducció dels símptomes gastrointestinals provocats pel consum de lactosa. No obstant això, els suplements de la lactasa eren significativament més efectius que Lactobacillus reuteri en la reducció del gas.
A més, un informe de 2005 publicat al Journal of the American College of Nutrition afirma que els suplements de lactasa poden ajudar en la digestió de la lactosa entre les persones amb intolerància a la lactosa.
Cova
Encara que els suplements de la lactasa en general no causen efectes secundaris, poden provocar reaccions al·lèrgiques en alguns individus. Si experimenta símptomes com ara urticària, dificultat per respirar i / o estrenyiment al pit després d'usar suplements de lactasa, busqueu atenció mèdica al més aviat possible.
Alternatives
Mentre que els productes lactis són una font important de calci, és possible aconseguir una ingesta de calci adequada sense consumir productes lactis. Per tant, l'ús de suplements de lactasa pot no ser necessari per a persones amb intolerància a la lactosa. Les fonts no làctiques de calci inclouen:
- llet de soja fortificada amb calci (299 mg per cada 8 unces)
- suc de taronja fortificat amb calci (261 mg per cada 6 unces)
- tofu ferm fet amb sulfat de calci (253 mg per 1/2 tassa)
- kale (100 mg per tassa)
- bok choy (74 mg per tassa)
- pa de blat integral (30 mg per llesca)
- bròquil (21 mg per ½ tassa)
Els necessita?
Els símptomes de la intolerància a la lactosa inclouen gas, diarrea i inflor a l'estómac després del consum de productes lactis. Si creieu que podria ser intolerant a la lactosa, parleu amb el vostre metge. Hi ha una sèrie de proves mèdiques (incloent proves de sang, alè i hemorràgia) que poden ajudar al vostre metge a determinar si té intolerància a la lactosa.
Alguns factors poden contribuir a la intolerància a la lactosa, inclosos els trastorns mèdics que afecten l'intestí prim (com la malaltia celíaca i la malaltia de Crohn ), l'augment de l'edat i les complicacions derivades de la quimioteràpia o la radioteràpia .
On trobar-los
Ampliament disponible per a la seva compra en línia, els suplements de lactasa es poden adquirir en moltes botigues d'aliments naturals, farmàcies i botigues especialitzades en suplements dietètics.
Els suplements de la lactasa solen vendre's com a càpsules o pastilles masticables.
Utilització de suplements de lactasa per a la salut
És important tenir en compte que l'autocontrol d'una malaltia i l'evitació o retard de l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
Si està pensant en utilitzar suplements de lactasa per a qualsevol propòsit sanitari, assegureu-vos de consultar primer al vostre metge.
Fonts
Byers KG, Savaiano DA. "El mite de l'augment de la intolerància a la lactosa en afroamericans". J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Instituts Nacionals de Salut. "Fitxa informativa del suplement dietètic: calci". Darrer accés al gener de 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "L'efecte de la suplementació oral amb Lactobacillus reuteri o tilactasa en pacients intolerants a la lactosa: assaig aleatoritzat". Eur Rev Med Pharmacol Sci. Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Els suplements nutricionals utilitzats en programes de reducció de pes augmenten el gas intestinal en persones que malabsorbeixen la lactosa". J Am Diet Assoc. 2001 dic; 101 (12): 1447-52.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.