Com Flaxseed pot ajudar a disminuir els fogonazos a les dones menopàusiques
Quan arribeu a la menopausa, podeu provar diferents maneres de tractar els vostres símptomes de la menopausa , especialment els flaixos. Entre altres suplements dietètics, és possible que vulgueu explorar els remeis naturals que us ajudaran a controlar els vostres símptomes. Encara que el jurat encara està fora de la teràpia amb estrògens , hi ha dones que han trobat remeis alternatius eficaços en el camí dels botànics que ajuden amb els símptomes.
Què va fer Flaxseed?
Un petit estudi va mostrar que vint-i-un dones que consumien 40 grams de llavors de llinosa molida diàriament tenien una disminució significativa en la freqüència i la severitat dels seus xemeneies. Els focs calents de les dones es van anotar durant un període de sis setmanes i els que van prendre la llavor van mostrar una disminució del 50% en la freqüència de flaixos i una disminució del 57% en la seva "puntuació flash" en general, el que va provocar millores importants en la seva qualitat. de la vida. Els participants en l'estudi fins i tot van notar millores en el seu estat d'ànim i en el dolor articular i muscular. 40 grams de llinosa de blat és de prop de 4 cullerades i conté aproximadament 8 grams de fibra.
Medicina basada en plantes
Flaxseed és particularment prometedor com un tractament per als símptomes de la menopausa perquè és una planta que conté àcids grassos omega-3 i lignans. Atès que els enfocaments no hormonals es busquen contínuament, els botànics es consideren una teràpia alternativa fàcil.
Es coneix que els àcids grassos omega tres són protectors en malalties del cor, i els lignans contenen antioxidants que s'estan estudiant per la seva capacitat per prevenir el càncer. Flaxseed també sembla tenir certes qualitats antiestrógenas que podrien disminuir el risc de càncer de mama. Quan col·loqueu tot el poder de la planta, i la manca d'efectes secundaris dels fàrmacs tradicionals, la llinosa és una opció viable que presenta reaccions aparentment no perilloses.
Com afegir llinosa a la seva dieta
Penseu en això: menys flashets, disminució de les malalties cardíaques i menor risc de càncer. Flaxseed pot resultar ser un tractament ideal per "multitarea" per a diversos problemes comuns de la menopausa. Si teniu problemes amb els flashets, els problemes d'humor o el dolor muscular, és possible que vulgueu provar-ho. Tenint en compte que hi ha pocs efectes secundaris indicats per a la ingesta, no és prou intel·ligent provar alguna cosa natural i nou que s'ha confirmat com efectiu, fins i tot si es tracta d'un petit estudi. Afegiu el motlle de llinosa al teu batut, un bol de cereals, pancakes o farina de civada al matí. Al dinar, podeu afegir iogurt o immersió. Per sopar, afegiu-ho també a arròs o pasta i amanides. Hi ha fins i tot algunes postres com galetes i magdalenes que també podeu afegir llinosa.
Quant de temps s'ha d'utilitzar Linseed per al tractament de la menopausa
Atès que la llinosa és fàcilment disponible, menys invasiva i més barata que la teràpia hormonal, les dones utilitzen aquest remei natural més sovint. Un estudi de la revista Nursing Practice mostra que les dones que utilitzen la llinosa durant 3 mesos han demostrat una millor qualitat de vida. El grup de 140 dones menopàusiques es va dividir en 4 grups. Una bona mostra per a aquest tipus d'estudi. Els resultats d'aquest estudi són prometedors pel moviment cap a l'ús de remeis naturals per tractar la menopausa.
A més del menjar de llinosa, l'extracte de llinosa també s'està provant com un tractament útil per als símptomes de la menopausa. Alguns plans de tractament inclouen la teràpia de farina de llinosa juntament amb la teràpia hormonal tradicional amb l'esperança de millorar l'eficàcia del tractament.
Font
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Els efectes de la llinosa en els símptomes de la menopausa i la qualitat de vida. Pràctica d'infermeria holística. 2015 maig-juny; 29 (3): 151-7.