Els 10 aliments antiarrugues per adaptar-se a la vostra dieta

Aquests aliments anti-envelliment l'ajudaran a arribar a una esperança de vida més llarga. Afegiu aquests deliciosos aliments a la vostra dieta diària i disminuirà el risc de patir malalties i problemes relacionats amb l'edat. Només heu de triar una o dues per afegir cada setmana.

1 -

Alvatos

Els alvocats han de ser un dels aliments més deliciosos que hi ha. Barregeu una mica de guacamole o una mica més a l'amanida per obtenir un tractament anti-envelliment. Els alvocats són un dels millors aliments al voltant de l'anti-envelliment i la longevitat. Per què? En primer lloc, són deliciosos. Però, el que és més important, els alvocats estan plens de greixos saludables i altres nutrients per ajudar el cos a viure més temps i treballar millor.

2 -

Nous

Les nous són l'aperitiu perfecte per a l'anti-envelliment. Et donen proteïnes i omega-3 en forma segura i convenient. Menja un grapat cada dia. Les nous són un gran anti-envelliment a causa de la quantitat d'omega-3 en només un grapat. Aquests àcids grassos omega-3 són eines de longevitat reals. Eviten la demència i mantenen el cervell jove mentre combaten les malalties del cor millorant el colesterol. Feu que les nous formen part del vostre dia, cada dia.

3 -

Verdures

Menjar les verdures per a l'anti-envelliment pot no semblar un consell interessant, però l'impacte de menjar prou vegetals en l'esperança de vida és extrem. Les verdures són una gran font de nutrients i antioxidants. No només això, sinó que també els vegetals us ajuden a baixar de pes. Menja de cinc a nou porcions cada dia per ajudar el vostre cos a fer reparacions i viure més temps.

4 -

Aigua

Els nostres cossos necessiten aigua per combatre l'envelliment i el dany. Beu molta aigua cada dia per mantenir el cos funcionant bé. L'aigua és una indústria multimilionària. Hi ha moltes afirmacions que l'aigua pot ser sa i fins i tot "desintoxicar" el cos. La majoria d'aquestes afirmacions no estan totalment recolzades per la investigació. No obstant això, sembla obvi que beure molta aigua és una bona cosa, fins i tot si és només perquè no està prenent altres begudes ensucrades.

5 -

Xocolata

El fet que la xocolata té propietats anti-envelliment és una prova que l'univers és un lloc amable i afectuós. Menja xocolata (no massa) per obtenir beneficis anti-envelliment. La xocolata és un dels aliments preferits del món. Investigacions recents demostren que consumir quantitats moderades de xocolata negra també aporta beneficis per a la salut al vostre cor. Els antioxidants en xocolata negra protegeixen el cor contra l'envelliment, el dany i les malalties del cor.

6 -

Baies

Per a unes postres anti-envelliment, posa un bol ple de baies. Empaqueu aquestes vitamines i eviteu les alternatives sugerents. Les baies són una gran font d'antioxidants i altres nutrients. Menja més maduixes, nabius i mores per ajudar amb l'envelliment i la longevitat. No només les bayas lluiten contra els radicals lliures que causen danys al cos, sinó que també proporcionen altres nutrients essencials. Treballar les baies en la vostra dieta setmanal.

7 -

Vi negre

Bones notícies! El vi negre té propietats per fer-te més jove. Només un got o dos al dia té sorprenents beneficis anti-envelliment. S'ha informat que el vi negre té multitud de beneficis per a la salut. Més de 400 estudis científics admeten beneficis per al vi negre. Els estudis que donen als ratolins increïbles quantitats d'alguns dels components del vi negre mostren enormes beneficis en la protecció contra hàbits alimentaris poc saludables.

8 -

Te verd

El te verd és una beguda antiga per a una bona salut i longevitat. Els beneficis antioxidants del consum diari de te verd són ben coneguts. Una mica de beguda de te verd un parell de vegades al dia podria fer meravelles per la vostra esperança de vida. Canviar el te verd per refrescs a la tarda tindria múltiples beneficis.

9 -

Melons

Els melons són deliciosos. També són una gran font d'una àmplia gamma de vitamines. Coma un tipus diferent de meló cada setmana per a beneficis de salut excel·lents. Els melons són una deliciosa font de vitamines i altres nutrients. Les síndries i el meló són fonts fàcils de trobar i barates de grans anti-envelliment. Afegiu melons als vostres aliments diaris per a un gran augment saludable de la vostra dieta.

10 -

Mongetes

Pel que fa als aliments anti-envelliment, els fesols són un dels millors. El vostre cor estimarà la proteïna sana, lliure de greix, i altres propietats anti-envelliment de les mongetes. Els fesols són una gran alimentació anti-envelliment i longevitat. Proporcionen proteïna saludable sense tot el greix que trobeu en productes animals. Els fesols també proporcionen una gran quantitat d'antioxidants que prevenen el dany dels radicals lliures. Traieu beans al vostre menú setmanal per les seves propietats anti-envelliment.