Mals de cap, els canvis d'estat d'ànim poden resultar de la fototeràpia
La llum pot tenir efectes profunds sobre la nostra capacitat per dormir. Pot afectar la facilitat en què ens quedem adormits i despertem al matí. També pot afectar el nostre estat d'ànim. Per exemple, a la mort de l'hivern, pot arribar a ser difícil despertar i començar el dia a causa de la somnolència del matí. Amb trastorns circadians crònics, com els que són nocturns per naturalesa, també es pot produir insomni a la nit. Si se us ha recomanat que utilitzeu una caixa lleugera per tractar el trastorn del ritme circadià o el trastorn afectiu estacional (SAD), podeu preguntar-vos si hi ha algun efecte secundari potencial comú amb la teràpia amb caixa lleugera i les maneres d'alleujar-les. Afortunadament, hi ha molt pocs efectes secundaris amb aquest tipus de fototeràpia i si es produeixen, són reversibles una vegada que es deté la teràpia.
Alguns dels possibles efectes secundaris que es poden produir són:
Fotofobia
La caixa de llum pot provocar molèsties, incitant un cas de fotofòbia (literalment, "por a la llum"). Si té aquest símptoma, pot experimentar una sensibilitat lleugera que fins i tot pot provocar dolor ocular. Vostè pot trobar que la llum és irritant i alguna cosa que simplement se senten obligats a evitar.
Cefalea
Un mal de cap pot provocar l'ús d'una caixa lleugera, especialment si és propens a les migranyes. La llum brillant pot intensificar la incomoditat.
Fatiga
Curiosament, la caixa de llum pot incitar a un cas de cansament. Això pot passar si el vostre ritme circadià es desplaça de forma inadequada utilitzant la llum al vespre quan és un mussol nocturn, per exemple. El teu cos pot ser obligat a dormir més tard al matí i, per tant, naturalment se sentirà fatigat en aquest moment.
Irritabilitat
En algunes persones, l'ús d'una caixa lleugera pot provocar una major irritabilitat. Podeu trobar perdre la vostra paciència amb altres persones, molestar-les i inesperadament agafar-les. També hi pot haver altres canvis d'humor.
Hypomania
Hi ha situacions on una caixa lleugera pot provocar un episodi d'hipomania. Mania és un període d'ànim elevat i una major activitat. Sovint passa cíclicament amb un trastorn bipolar. En individus predisposats, la caixa lleugera pot causar una forma més suau d'un període maníac anomenat hipomania.
Insomni
Finalment, la caixa lleugera pot causar dificultats per caure o quedar-se adormida trucada insomni. Una vegada més, això probablement es relaciona amb un canvi en el ritme circadià i el desig del cos de dormir. Si la caixa de llum s'utilitza en el moment equivocat, com a la tarda a la nit, poden produir-se un temps inadequat de son.
Maneres d'alleujar els efectes secundaris
Molts d'aquests símptomes es podrien millorar tenint uns senzills passos. En primer lloc, és possible que simplement augmenti la distància que està assegut a la caixa de llum. A més, és possible que calgui interrompre breus vacances o, fins i tot, escurçar els temps de la sessió. En reduir la quantitat de temps que estàs exposant, els efectes secundaris poden desaparèixer.
Per a aquells amb una pell sensible o una tendència a la mania, com en el trastorn bipolar, pot ser millor evitar simplement la fototeràpia de la caixa lleugera. Si teniu preguntes o dubtes, heu de parlar amb el vostre metge sobre el vostre tractament i possibles alternatives.