Pedres del ronyó, ara això és una cosa que espero que no experimenti mai en la meva vida, i espero que tampoc.
Desafortunadament, les pedres del ronyó són cada vegada més freqüents. Als 70 anys d'edat, prop d'un 11% dels homes americans haurien tingut una pedra renal sintomàtica. Mentrestant, la incidència de càlculs renals als EUA va augmentar gairebé un 35 per cent entre 1980 i 1994.
Curiosament, aquest augment paral·lel a l'augment de l'obesitat.
Les pedres del ronyó són extraordinàriament doloroses, pel que és el millor interès de tots els homes per considerar com evitar les pedres temibles. Heus aquí el que necessites saber.
Què són els ronyons de totes maneres?
Els nostres ronyons mantenen la sang neta eliminant els residus a través de l'orina. Quan hi ha excés de residus o no hi ha prou volum de líquid, l'orina es descompon i es pot formar una pedra. Les pedres poden ser petites com un gra de sorra o grans com una pilota de golf.
Les pedres poden passar els ronyons durant anys sense obstruir cap tub. Però quan una pedra obstrueix l'urèter, es produeix un dolor greu. El túnel de la bufeta és on es col·loquen la majoria de les pedres. Atès que les pedres poden tenir vores afilats, poden treure sang a l'orina. Si veu sang quan fa orinar, aneu al metge immediatament.
Els metges creuen que les persones que formen pedres no tenen productes químics específics a l'orina per evitar-los.
Altres factors com la hipertensió arterial, la malaltia cardiovascular, la diabetis tipus 2 i l'obesitat també poden augmentar el risc.
Afortunadament, podeu limitar el vostre risc amb aquests consells nutricionals bàsics.
Begui molta aigua
Obtenir suficient líquid és vital per a la prevenció de les pedres. Sense prou aigua, l'orina es concentra, potser condueix a la formació de pedres.
D'altra banda, els sucs de fruites i begudes calentes de cua semblen augmentar el risc de formar pedres. Stick a l'aigua i els aliments densos com ara cogombres i síndria. Obtenir un mínim de dos litres de líquid per dia; més si estàs exercitant o suant.
Punta de bonificació: afegiu-hi una mica de llimona a l'aigua; El citrato de potassi que es troba a les llimones pot ajudar a protegir contra les pedres.
Equilibri la seva proteïna amb fruites i verdures
Els estudis suggereixen que les persones que mengen una dieta vegetal tendeixen a tenir una menor incidència de càlculs renals (aproximadament 1/3 la taxa). Una raó pot ser que la proteïna animal fa que l'orina sigui més àcida, que pot contribuir a les pedres.
Nota: No cal menjar menys carn per prevenir les pedres del ronyó. Al contrari, equilibri l'acidesa consumint molta fruita i verdures alcalines.
Obteniu quantitats moderades de calci
Els nivells més alts de calci a l'orina poden augmentar les possibilitats de càlculs renals per a algunes persones. El calci és el mineral més abundant en els càlculs renals.
Però una dieta amb baix contingut de calci pot ser perillosa. El calci pot ajudar a netejar els residus abans que s'absorbeixi i viatgi als ronyons i la manca de calci pot conduir a l'acumulació de calci a l'orina.
Així que busqueu fonts alimentàries completes de calci, simplement mantingueu-lo moderat.
Eviteu suprimir completament.
Minimitza el teu sodi
Alts nivells de sodi en la dieta poden augmentar el risc de càlculs renals.
En la dieta típica americana, la majoria de sodi prové d'aliments processats. Podeu limitar la ingesta de sodi de forma substancial simplement passant a aliments sense processar. Això només pot disminuir considerablement la quantitat d'oxalat i calci a l'orina i, per tant, reduir el risc de les pedres.
Anotar les dietes Yo-Yo
Els menjars grans i l'alimentació en brut, especialment a la nit, poden provocar orina molt concentrada. A més, la dieta de jo-jo en diverses ocasions es descompon el greix corporal emmagatzemat, el que crea subproductes metabòlics que han de filtrar els ronyons.
Aquests subproductes tendeixen a fer que l'orina sigui més àcida, que pot portar a les pedres.
Mentrestant, les dietes baixes en carbohidrats, altes en greixos o proteïnes poden augmentar l'acidesa urinària, disminuir el citrat urinari i augmentar el calci urinari, tot el que pot contribuir a la formació de pedres renals.
Ara ja haureu advertit que tots aquests consells són principis bàsics d'una dieta saludable. Probablement fins i tot semblen com un vell sentit comú. I és cert: fins i tot si no teniu risc de tenir pedres renals, una dieta equilibrada d'aliments senceres amb molta aigua us servirà bé.