5 consells per ajudar els afligits a fer front a les vacances de Dia d'Acció de Gràcies
El Dia d'Acció de Gràcies pot sentir-se particularment cruel a aquells que lamenten la mort d'un ésser estimat. No només els dolents els resulta difícil sentir-se agraïts durant aquest temps anual de donar gràcies, però les tradicions, ritus i trobades que sovint associem amb les festes també solen emfasitzar el fet que un estimat membre de la família o amic no estigui present i componen els nostres sentiments de pèrdua.
Aquest article ofereix cinc consells que us ajudaran a fer front a les vacances del Dia d'Acció de Gràcies si estàs afligit per la mort d'un ésser estimat.
Permeteu-vos dir no
Durant molts anys, vostè i la seva família han desitjat reunir-se a casa seva al Dia d'Acció de Gràcies. Però aquest any, la idea de fer totes les compres, cuinar un gall d'indi i totes les guarnicions, establir la taula i decorar la vostra llar sols se sent aclaparador. O, potser, tradicionalment ha contribuït amb un plat al menjar ofert per un altre membre de la família o un amic, però aquest any el vostre cor no hi és. Tot i que la idea d'alterar la vostra rutina de vacances d'acció de gràcies potser se sent difícil, cal determinar la responsabilitat que us sentiu confiant i comunicar-la de manera clara als membres de la vostra família i als vostres amics. Pregunteu-vos si només voleu ajuda amb una tasca en particular o si preferiu que una altra persona assumeixi les responsabilitats completament aquest any.
Recordeu que està bé dir "no" a mesura que s'ajusta a la vida després de la pèrdua i que els que us estimen entendran.
Deixeu-ho anar
La majoria de nosaltres tenim una imatge mental del que hauria de ser el dia de vacances d'acció de gràcies. Llibres, revistes, pel·lícules, anuncis de televisió i fins i tot els nostres records de la infància sovint alimenten aquesta ideologia creant una imatge del que comporta una celebració "perfecta" del Dia d'Acció de Gràcies.
Això pot generar molta pressió, que és una altra font d'estrès que no necessiteu fer front ara mateix. Per tant, feu-vos passar aquest Acció de Gràcies acceptant les coses tal com estan , tot i que quedin fora de la imatge de Norman Rockwell al vostre cap. El pavo està una mica sec aquest any? Afegiu-hi més salsa. No es pot agrupar l'energia per allotjar un sopar ple de taula a la taula? Establir un bufet i deixar que la gent es serveixi. Sigui com sigui, repeteix-te a tu mateix: "Només deixeu-ho anar". Una vegada més, els que t'estimen entendran.
Tome el control de la teva por
Sovint, els que lamenten una merda de mort, "Com puc evitar pensar-ne durant les vacances de gràcies?" La veritat és que no ho pots, així que per què intentar-ho? En lloc de deixar la por de començar a recordar el vostre ésser estimat i sentir-se trist dictar les vostres vacances, podeu empènyer-vos incorporant el vostre record als vostres plans d'acció de gràcies . Per exemple, col·loqueu una fotografia favorita del vostre ésser estimat i una espelma encès en un lloc tranquil que significa la seva presència en els vostres cors durant tot el dia. Els vostres estimats gaudien d'un aliment de vacances particular? A continuació, assegureu-vos de servir-lo al vostre honor. Si us ho sentiu, pregunteu a la vostra família que comparteixi els seus records preferits del vostre ésser estimat abans o després del menjar.
No és estrany que les famílies estableixin un lloc per a un ésser estimat a la taula: la cadira buida que serveix de recordatori visual profund de la presència del vostre ésser estimat en els vostres cors i ments. Després del menjar (suposant que el triptòfan al gall dindi no us ha fet somnolència), podeu visitar el cementiri, el lloc de memòria o algun altre lloc important a la vida del vostre ésser estimat com a família.
Comença fresc
Les tradicions d'Acció de Gràcies que formem amb els nostres familiars i amics a través dels anys sovint poden sentir-se tan confinat com els bars d'una presó. Cuinar aquest especial dia de Acció de Gràcies a partir de zero , aixecar-se d'hora / quedar-se a dormir tard per fer compres el Divendres Negre, col·locar les llums de festa i decoracions, etc., es pot interaccionar amb els teus records més feliços d'Acció d'Acció, però pregunteu-vos si una tradició particular realment t'ofereix alegria aquest any o si tens pressió per fer alguna cosa perquè sempre ho has fet d'aquesta manera i d'altres ho esperen.
Si aquest últim, considereu establir una nova tradició, només per aquest any, que s'adapti a la vostra energia i estat d'ànim . Considereu comprar un saborós pastís fresc o congelat aquest any, comprar regals en línia o demanar a un familiar o amic que posi les llums i les decoracions. Recordeu que sempre podeu tornar a començar la vostra tradició original si voleu, però podeu descobrir que una nova tradició és tan satisfactòria.
Coneix els teus límits
Finalment, i potser el més important, però, de manera proactiva, decideix celebrar el Dia d'acció de gràcies d'aquest any, haureu de determinar i conèixer els vostres límits abans de temps . Per exemple, si tradicionalment passa tot el dia a la llar d'un membre de la família o un amic, però no creu que ho sentiu aquest any, és altament acceptable dir-li a l'host / hostessa d'abans que vulgueu / necessiteu per sortir per un temps determinat. Si sol acceptar diverses invitacions per visitar les celebracions d'Acció d'Acció de diversos familiars, amics, veïns, etc., però no crec que tingui prou energia per a tots ells aquest any, només accepta assistir a aquells que vulgueu assistiu -en particular a les reunions on creieu que se sentirà còmode en la vostra pena i rebreu suport. I si voleu limitar la vostra activitat social simplement perquè us agradaria estar sol, saber que això és completament normal. Una vegada més, qualsevol persona que realment t'estimi i sap el dolor que estàs tractant entendrà.
Articles relacionats
• 30 maneres de recordar un estimat en el Dia d'Acció de gràcies
• Quan els dies festius es danyen
• Deixar anar de dolor
• Com sobreviure al dolor del dia de Sant Valentí