Consells per ajudar-vos a fer front a les vacances de la parella mentre dol la mort
Els dies especials solen provocar emocions poderoses i records en supervivents, independentment del temps transcorregut des de la mort d'un ésser estimat. Es pot produir una reacció de festa o aniversari perquè associeu una data al calendari o al mateix esdeveniment amb algú significatiu, com ara un cònjuge, un familiar o un amic.
Per a qualsevol que lamenti la pèrdua degut a la mort, el Dia de Sant Valentí es pot sentir particularment cruel perquè fa èmfasi en la unió, l'amor i el romanç.
A més, atès el seu important màrqueting i exhibició de mercaderies en botigues de tot tipus, és pràcticament impossible evitar recordatoris que s'aproximiïn a les "vacances de parella".
Utilitzeu aquests consells per ajudar-vos a fer front a la pena que sentiu al voltant del Dia de Sant Valentí mentre intenteu fer front a la vostra pèrdua.
Ignora les regles
La pressió d'actuar de certa manera afegeix una càrrega desafortunada i innecessària a aquells que lamenten una pèrdua de mort. Si sents la necessitat durant el Dia de Sant Valentí per ocultar les vostres llàgrimes o fer-vos una cara valenta (o, per contra, no riure ni gaudir-ne de tant en tant), llavors heu de donar-vos permís per aferrissar-vos a la vostra manera. Malgrat les pressions socials -realistes o imaginàries- o la idea de la universalitat de les etapes del dolor , simplement no hi ha manera correcta de plorar la pèrdua d'un ésser estimat.
Cope Ugly
El 2008 es va publicar un estudi sobre la resistència de les persones que pateixen esdeveniments potencialment traumàtics, incloent-hi el distanciament.
Els autors van expressar la idea de "enfrontar-se a fea", que significa que fer front no necessàriament ha de ser una cosa de bellesa, només cal fer el treball. Feu el que necessiteu fer durant les vacances per fer front.
Posa la ploma al paper (o els dits al teclat)
Journaling no només ajuda a alleujar l'estrès, sinó que també us pot ajudar a processar i organitzar els vostres pensaments i sentiments a mesura que els escriviu.
Ja sigui que us expresseu millor assegut a l'ordinador o utilitzeu paper i bolígraf, explorar i registrar les vostres emocions i idees més íntimes "només per als vostres ulls" sovint resulta terapèutic i pot proporcionar informació sobre la vostra resposta de dolor .
Enterrar el passat
Si se sent còmode amb la idea, seleccioneu un record significatiu, recordatori o artefacte que associeu fortament amb el difunt i, literalment, l'enterreu a terra durant una cerimònia privada que planifiqueu. Ja sigui que això impliqui una fotografia, carta, llibre de partit, souvenir o alguna altra connexió física amb el vostre ésser estimat, la idea és simular i amorosament acomiadar-se del difunt i "deixar-se anar" de la vostra relació anterior perquè pugui passar endavant.
Sé el teu propi Sant Valentí
El dolor no solament afecta emocionalment als dolors d'una mort, sinó que també pren una vida física. Sovint, la persona desgraciada se sent esgotada a causa dels mals hàbits alimentaris, la manca d'exercici o el somni insuficient. Si això us ho descriu, practiqueu un amor propi durant les vacances atent a les vostres necessitats físiques. Si no se sent prou energètic per preparar un àpat, després escriu-lo o aneu a un restaurant favorit. Agafeu el vostre gos per passejar, o convideu a un amic a passejar pel centre comercial amb vosaltres.
Revisa les pautes per ajudar-te a descansar millor .
Honra el teu estimat
Centrar la vostra atenció d'una manera significativa d'honrar i memorialitzar el vostre ésser estimat pot ajudar a canalitzar els vostres pensaments i sentiments de forma positiva durant les vacances. Pregunteu-vos com voleu recordar el vostre ésser estimat i fer-ho. Pot ser un monument físic com plantar un arbre al pati o donar-ne un a una escola o una església, afegint una petita placa "A la memòria de ...". Però hi ha maneres d'honrar a l'ésser estimat que no necessita gastar diners. Podeu donar sang o assistir amb un excés de sang, oferir-vos el vostre temps per ajudar els altres, o visitar-los i llegir-los a aquells d'una residència d'ancians.
Doneu-vos algun pensament i trobareu una manera d'honrar a l'ésser estimat. Potser això sigui la teva tradició del dia de Sant Valentí.
> Fonts:
> Bonanno GA, Mancini AD. La capacitat humana per afrontar el possible trauma. Pediatria . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.