Les diferències entre el dolor normal i el complicat
Tot i que el dolor és una resposta natural i normal als esdeveniments dolorosos, algunes persones tenen dificultats per seguir endavant i reprendre les seves vides normals malgrat el pas del temps. Aquest article explica les diferències entre dolor normal i complicat després de la mort d'un ésser estimat, els símptomes habituals o les característiques de cadascun, i com afrontar el dolor complicat.
Què és la pena?
El dolor és la resposta poderosa, multifacètica i sovint incontrolable que l'ésser humà experimenta després d'un esdeveniment personalment dolorós o traumàtic . Tot i que normalment es relaciona amb la mort d'un ésser estimat, un fet mortal o un avortament involuntari, molts altres esdeveniments també poden provocar dolor en diversos graus, com ara:
- • Perdre una feina
- • Un canvi significatiu en l'estil de vida o la situació financera
- • Acabar amb una amistat, relació romàntica o un matrimoni
- • Malaltia greu o malaltia, ja sigui personal o afectant a algú que estime
- • Perdre la teva mobilitat física o la teva independència
- • Un robatori o robatori que incompleixi la vostra seguretat / seguretat
- • Un accident d'automòbil o un altre esdeveniment "proper a la mort" significatiu
És important entendre que el dolor no és una sola emoció; és una experiència o estat de ser que es manifesta físicament, emocionalment, mentalment i / o espiritualment després d'un esdeveniment dolorós o traumàtic.
A més, com les nostres empremtes dactilars, cadascun de nosaltres és únic i com experimentem la pena i quant de temps ens cansem, podem variar considerablement d'una persona a una altra , fins i tot després de situacions similars de pèrdua, com la mort d'un pare, cònjuge o parella, nen, mascota, etc.
Dit això, tot i que tothom experimenta dolor, hi ha una diferència entre el dolor normal, senzill o simple, i el dolor anormal, complicat o exagerat.
Què és el dolor normal?
El dolor és la forma perfecta, natural, necessària i normal en què la gent respon a un esdeveniment personalment dolorós o traumàtic. Tot i que tothom experimenta el dolor a la seva manera, la majoria dels supervivents normalment exhibeixen temporalment algunes / totes les següents característiques quan responen a una pèrdua en els dies, setmanes o mesos després de la mort d'un ésser estimat:
- • Llàgrimes, plor o sollozament
- • Canvis del patró del son, com ara dificultat per adormir-se o molt poc / molt de son
- • Una manca total d'energia
- • Sentir-se letàrgic o apàtic sobre les tasques necessàries del dia o la vida en general
- • Canvis en la gana, com no sentir-se com menjar o consumir massa, especialment menjar ferralla
- • Retirada de les interaccions i relacions socials normals / habituals
- • Dificultat de concentrar-se o centrar-se en una tasca, ja sigui en el treball, personalment, un hobby, etc.
- • Preguntar sobre creences espirituals o religioses, opcions de treball / carrera o objectius de vida
- • Sentiments de còlera, culpabilitat, solitud, depressió, buit, tristesa, etc. - Però encara en ocasions experimenten moments d'alegria / felicitat
Com s'ha assenyalat anteriorment, tothom sofrirà una pèrdua a causa de la mort en la seva forma única, i no hi ha calendari per a la pena. Tanmateix, la majoria dels dolers experimenten algunes / totes aquestes reaccions més profundament en els dies / setmanes immediats després d'una pèrdua però, gradualment, tornen a un "nou normal" en les setmanes posteriors.
No oblidarà completament el seu estimat com si mai no existís, però amb el temps, aprendrà a fer front a la seva absència i la cicatriu del cor i l'ànima.
Què és el dolor complicat?
Com es va assenyalar anteriorment, el dolor "normal" en resposta a la mort d'un ésser estimat generalment afecta als dolents temporalment, i la majoria dels supervivents a poc a poc senten que les característiques del dolor es dissipen amb el pas del temps i poden començar a reprendre les seves rutines i activitats naturals. Tanmateix, algunes persones poden experimentar un dolor complicat en el qual les respostes habituals a la mort d'un ésser estimat no s'esvaeixen amb el temps i poden deteriorar-les o impedir-los que portin les seves vides normals .
La pena complicada pot ser referida per altres termes , com ara:
- • dolor anormal
- • dolor crònic
- • complicat trastorn del dolor
- • dolor exagerat
- • dolor patològic
- • trastorn de pèrdues complexos persistents
Independentment de la terminologia, les característiques del dolor complicat poden incloure (a més de qualsevol dels símptomes que es mostren més amunt):
- • Enuig, irritació o episodis de ràbia
- • Una incapacitat per centrar-se en qualsevol cosa que la mort d'un ésser estimat
- • Centrant-se intensament en recordatoris del difunt o en una excessiva evitació d'aquests recordatoris
- • Intenses sensacions de tristesa, dolor, desapego, tristesa, desesperació, buit, baixa autoestima, amargor o anhel per la presència del difunt
- • Problemes que accepten la realitat de la mort
- • Comportament autodestructiu, com l'alcohol o l'abús de drogues
- • Pensaments o accions suïcides ( Si experimenta pensaments suïcides, truqueu al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255 per parlar amb un conseller professional ).
Com es va esmentar anteriorment, la resposta de dolor de tothom és única i no hi ha cap quantitat específica de temps que defineixi quan el dolor normal es converteixi en un dolor complicat . Alguns imposen un llindar d'uns sis mesos després de la mort, però és normal que els dolents trobin el primer any després d'una pèrdua significativa difícil, ja que els supervivents experimenten vacances, aniversaris, aniversaris i altres dates / esdeveniments anuals significatius per primera vegada sense els seus éssers estimats.
Si exhibeix algunes de les característiques del dolor complicat anteriorment, encara se sent "atrapat" en la vostra pena o que la vostra resposta del dolor segueix sent la mateixa o s'ha intensificat malgrat el pas de diversos mesos o més, podríeu considerar sol·licitar ajuda professional de salut mental.
També hauríeu de considerar unir-vos a un grup de suport per a la defunció a la vostra zona , especialment si existeix per a persones que han experimentat un tipus similar de pèrdua (un cònjuge, parella, fill, etc.). El dolor generalment provoca sentiments d'aïllament, però discuteix la vostra situació amb altres persones lamentar una mort pot ajudar-te a tenir una perspectiva diferent de la teva resposta específica.
Factors que poguessin o no contribuir al dolor complicat
Finalment, depenent de les circumstàncies que envolten la mort i / o de les personalitats / relacions úniques de les persones implicades, es poden produir certs reptes que poden contribuir, o no, a un dolor complicat o fer-vos preguntar-vos si us trobeu complicat pena
El dolor tardà implica l'ajornament d'una resposta normal del dolor fins a un temps posterior , ja sigui intencionadament o inconscientment. En alguns casos, un individu pot necessitar "ser forts" a l'exterior per tal d'ajudar a una altra persona estimada després de la mort, ja sigui durant el procés de repartiment funerari , el servei o el enterrament, o en les setmanes / mesos que segueixen. En altres casos, algú pot no començar a afligir-se just després de la mort, ja que ja té massa estrès, necessita més temps per processar la realitat de la pèrdua, no es pot afligir fins a trobar un "desencadenant de dolor", etc.
El dolor no permès es pot produir quan una persona dolenta sent que ell o ella no pot reconèixer obertament una pèrdua de mort a causa de pressions reals o imaginàries exercides per la seva família / amics, creences culturals o religioses, o la societat en general. Les causes poden incloure, per exemple, una mort relacionada amb el VIH / SIDA, l'avortament involuntari o la mortalitat, o la mort d'un pare o cònjuge del mateix sexe. En aquests casos, l'individu pot retardar la seva resposta de dolor o sentir-se necessari plorar sola o privada.
El dolor traumàtic pot ocórrer quan la mort es produeix de manera violenta, inesperada o provoca la pèrdua d'algú que mor «abans del seu temps», com ara un infant, un fill, un assassinat o una víctima d'un accident, algú amb una malaltia terminal, etc. El dolor sobtat o traumàtic pot provocar reaccions exagerades i fins i tot un trastorn d'estrès postraumàtic.
De nou, és important subratllar que qualsevol persona que experimenti un dolor retardat, no autoritzat o traumàtic no necessàriament també tractarà de dolor complicat . En molts casos, els dolers continuaran processant la seva resposta del dolor normalment a pesar d'aquestes circumstàncies i sense seguir les "etapes" particulars del dolor . Però si teniu dubtes, us recomanem que busqueu ajuda d'un professional de salut mental.
Editat i actualitzada per Chris Raymond.