Cuidant-se mentre està de dol
El dolor és un viatge que ha de suportar després de la pèrdua d'un ésser estimat. És fàcil quedar aclaparat mentre treballa en les fases i les tasques de la pena, per la qual cosa és important recordar-se de cuidar-se.
Consells per cuidar-se en temps de dolor
Aquí teniu 10 consells, recollits per persones que han viatjat per aquesta carretera per ajudar-vos durant aquest viatge.
- Cerqueu i accepteu assistència. No podeu viatjar només per aquest camí. Necessites el suport i la cura dels altres. Truqueu a un familiar o amic de confiança, clergat de l'església o consellers professionals. Truqui a l'agència local d' hospital o centre de dolor de la comunitat per obtenir consells per començar.
- Accepta la teva pena. No intenteu córrer i amagar-se del vostre dolor. Necessiteu experimentar el dolor i la tristesa per poder moure's i passar cap a la curació.
- Trobeu models de rols. No ets el primer en recórrer el camí del dolor. Descobriu com els altres han patit pèrdua davant vostre. Això us proporcionarà un model per basar la vostra pròpia cura i recordar-vos que no esteu sol. Llegir llibres sobre el dolor i conèixer altres persones que han treballat per la pena en grups de suport.
- Coneixeu sobre la pena. Com més sapigueu el dolor i dissipi els mites que l'envolten, més us adonareu que el vostre dolor és normal. També podeu descobrir senyals d'advertència que el vostre dolor és complicat i que necessiteu més ajuda per fer front. De qualsevol manera, el coneixement és poder.
- Expressa la teva pena. El dolor no pot quedar amagat dins de tu. La millor manera de treballar amb el dolor és deixar-ho sortir. Cridar, cridar i cridar si necessites. Expressa els teus sentiments a través de la música, l'art, la poesia o el diari. Ja sigui que expresseu el vostre dolor amb una persona segura que confiï o deixeu-ho en total intimitat, expressar els vostres sentiments és l'única manera veritable d'honrar el vostre dolor i començar a treballar-hi.
- Accepta els teus sentiments. El dolor pot portar molts sentiments diferents a la superfície, alguns molt intensos. Reconeixeu aquests sentiments i accepteu-los com a part del procés de dolor natural. No tingueu enuig, tristesa o anhel. Aquests són sentiments importants que, una vegada expressats, l'ajuden a curar.
- Passeu-vos a tu mateix La pena pot ser esgotadora. Es necessita molta energia per sentir-se intensament. Permeteu-vos un munt de temps per fer activitats quotidianes i no supereu-ho. Descansa quan necessiteu i us ofereix una mica de gràcia.
- Involucrar-se en alguna cosa. Com involucrar-se en el treball o en una altra activitat que gaudiu pot mantenir-vos enfocada i oferir una distracció benvinguda del vostre dolor. Si aquesta activitat és especialment útil o útil per als altres, és possible que trobeu que també augmenta el vostre esperit.
- Tingueu una mica divertit. De vegades els dolents no es permetran divertir-se, ja que si compartir riure amb algú d'alguna manera deshonra la memòria del seu ésser estimat. La veritat és que el riure és una excel·lent medicina. Una bona manera de tenir una autèntica diversió és envoltar-se de nens o animals.
- Mantenir la fe. Recordeu que la pena intensa no dura per sempre. Un dels meus refranys preferits va: "La fe no és l'absència de por, sinó la voluntat de seguir quan la por està present". Mantingui la fe que un dia sàpiga i tornarà a estar tot nou.