La Síndrome premenstrual (PMS) afecta en gran mesura a la majoria de les dones en algun moment durant els seus anys de reproducció. Tot i que la majoria de la gent pensa que el PMS només causa canvis d'humor, els símptomes poden variar de mental a físic. Els símptomes comuns de PMS inclouen canvis d'humor, depressió, comportament irritable, ansietats alimentàries, inflor, sensibilitat mamària, fatiga, calambres, acne i mals de cap.
Reduir els efectes de l'SPM depèn del tipus de símptomes que tingueu. Si els seus símptomes són purament físics: inflor, tendresa de mames, fatiga, és probable que no ajudin els medicaments que responguin als símptomes de salut mental del PMS. Si experimenta símptomes físics i mentals, és possible que vulgueu orientar i tractar cada símptoma per separat o provar un tractament que pugui ajudar a diversos símptomes.
Tractar canvis de l'estat d'ànim relacionats amb PMDD i PMS
Algunes persones tenen una forma més severa de PMS coneguda com a Trastorn Disfòric Premenstrual (PMDD). El PMDD pot causar canvis greus en l'estat d'ànim que poden fer que sigui difícil funcionar normalment en els dies anteriors a la menstruació. Els símptomes físics, com els experimentats en PMS, poden acompanyar canvis d'humor
Si teniu canvis greus d'humor, el vostre metge podria receptar-li Serafem, un medicament aprovat per la FDA per a PMDD. Serafem és una versió reemplazada i químicament equivalent de Prozac, un inhibidor selectiu de la recaptació de la serotonina (SSRI).
Aquests no són els únics SSRI que poden ajudar a tractar depressió, ansietat i canvis d'humor relacionats amb PMDD o PMS. El vostre metge li pot prescriure un SSRI diferent.
Tractar múltiples símptomes de PMS
La investigació ha mostrat molts símptomes de PMS (incloent canvis d'humor, depressió i rampes menstruals ) que es poden reduir consumint 1200 mg de calci diàriament.
El calci és un nutrient important per a dones de totes les edats i pot prevenir l'osteoporosi més tard en la vida.
Una de les millors maneres de reduir el PMS és a través de l'exercici habitual. No només pot disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual , sinó que és una forma excel·lent de reduir l'estrès i disminuir el risc d'altres malalties com el càncer i el cor.
Els canvis dietètics que poden ajudar a reduir els símptomes del PMS inclouen una dieta vegetariana baixa en greixos o la reducció de la seva ingesta de sucre, lactis, carn vermella, alcohol i cafeïna, tots coneguts com aliments inflamatoris. Al seu lloc, augmenta el consum de carbohidrats complexos , verdures verdes de fulla, fruites i cereals integrals.
Suplements, vitamines i medicaments contra el comptador
Les dones que anhelen el sucre com un símptoma de PMS poden trobar alleugeriment completant la seva dieta amb 300 a 500 mg de magnesi. El magnesi també pot ajudar a reduir la tendresa del pit. Algunes dones experimenten una disminució dels símptomes prenent 50 a 300 mg de vitamina B6 diàriament. Assegureu-vos de prendre la dosi correcta, massa vitamina B6 pot causar entumiment i altres efectes secundaris negatius. Les dones que experimenten la tendresa premenstrual poden reduir aquest símptoma prenent 600 IU de vitamina E diàriament.
Altres tractaments que poden ser útils inclouen la presa de 1500 mg d' oli de Primrose diàriament o la crema natural de progesterona .
Algunes dones són capaços de controlar els símptomes del PMS mitjançant l'ús de anticonceptius orals .
Els tractaments sense recepta que poden ajudar a incloure ibuprofèn, naproxen i altres fàrmacs específics per alleujar els símptomes premenstruals. L'aspirina no és la millor opció pel seu potencial per augmentar la durada i la severitat del sagnat menstrual.
Font:
Facilitar els símptomes de PMS. Healthywomen.gov.