Administrar eficaçment el dolor nerviós crònic per preservar la seva qualitat de vida
El dolor crònic pot tenir efectes incapacitants al cos, si ho deixes. Això pot ser especialment cert quan aquest diagnòstic és un dolor crònic en el nervi , que és notòriament difícil de tractar . Tanmateix, el dolor nerviós crònic no ha de treure la vostra qualitat de vida. Actualment, hi ha molts medicaments i tractaments disponibles per ajudar-vos a controlar el vostre dolor.
Però si encara és difícil afrontar el dolor crònic del nervi, hi ha algunes coses senzilles que podeu provar.
Busqueu els companys
Els companys no només entenen la vostra situació, sinó que també poden compartir els vostres propis mecanismes d'afrontament amb vosaltres. De vegades, un igual pot donar-vos una idea que mai no vau considerar. Com a mínim, poden ser algú a qui pugui treure els vostres sentiments.
Manteniu un diari de dolor
Un diari de dolor és un lloc segur per parlar sobre el vostre dolor, especialment si no us agrada compartir aquests sentiments amb una altra persona. De vegades vèncer les frustracions en paper és suficient per fer-te sentir millor. També podeu documentar detalls sobre el vostre dolor al vostre diari, que us pot ajudar a reconèixer tendències que augmenten o disminueixen les sensacions de dolor.
Practica la relaxació
Per a algunes persones, la tensió que resulta de l'estrès excessiu pot intensificar les sensacions de dolor. Per descomptat, viure lliure d'estrès és gairebé impossible.
Aprendre a relaxar-se, però, pot ajudar a disminuir part d'aquesta tensió quotidiana, que no només és bona per al vostre cos, sinó també per al vostre benestar mental. Intenta escoltar música tranquil·la, prendre un bany calent o fer un passeig agradable.
Mantenir visites de metges habituals
Si ha tingut un dolor crònic durant un temps, és possible que se senti frustrat.
De vegades, tots els mecanismes de superació del món no són suficients. Sempre és una bona idea mantenir-se al dia amb les visites del metge per mantenir els tractaments actuals.
Busqueu ajuda si se sent deprimit
Els efectes del dolor quotidià poden deixar les persones més vulnerables a la depressió . És habitual sentir-se trist de tant en tant. No obstant això, si observeu tendències d'un sentiment de tristesa creixent o si comença a sentir desesperança, podria ser el moment de cercar una consulta psiquiàtrica. Podeu parlar amb el vostre metge per obtenir consells sobre com trobar un metge qualificat de salut mental.
Font:
Fundació Nacional del Dolor. Dolor neuropàtic: treballant amb el proveïdor.