També conegut com compliment i compliment de l'exercici, l'adhesió a l'exercici és un terme que s'utilitza per descriure el grau d'adhesió d'un pacient o client:
- El seu programa d'exercici per a la llar
- El seu programa de gimnàstica
- Les recomanacions que li fan el seu professional sanitari o entrenador personal
- Altres indicacions relacionades amb l'exercici que proporciona un proveïdor de salut.
Aconseguir l'adhesió
Quan sàpiga que té certes coses que s'han de fer per recuperar la seva vida i / o reduir el dolor a un nivell que pot tolerar, és possible que necessiteu "bones pràctiques" per ajudar-lo.
A continuació es presenten algunes de les meves idees per aconseguir i mantenir l'adhesió a l'exercici.
Trieu el vostre "Whens" amb prudència
Si és el cas, programeu les vostres activitats terapèutiques de manera que siguin convenients, així com harmonioses amb els vostres nivells d'energia canviants.
Per exemple, si teniu 10 exercicis difícils de fer cada dia, considereu fer-los el primer cop al matí, després de l'escalfament, per descomptat. Alternativament, si el vostre terapeuta li ha donat alguns exercicis de relaxació per fer, podeu provar-los a la tarda quan està disminuint l'energia, que pot resultar ser un bon tracte o abans d' anar a dormir , que pot us ajudarà a relaxar-se i promoure una millor descans nocturn.
Què passa amb l'avorriment?
Si l'avorriment és el vostre problema, pregunteu al vostre terapeuta físic o entrenador personal per donar-vos una varietat d'exercicis i moviments que s'ocupen dels mateixos problemes del cos, però que es poden canviar sense pèrdua de beneficis terapèutics.
Si preneu aquest suggeriment, assegureu-vos de demanar-li també orientació sobre com i quan canviar-la.
Donar-se d'alta a "Sense dolor, sense guany"
Feu moviments i exercicis prescrits amb moderació, però assegureu-vos de fer alguna cosa cada dia. Deixeu anar l'actitud "sense dolor ni cap guany" quan treballeu per alleujar el dolor d'esquena.
En comptes de colpejar els representants i grups que tantes persones que acudeixen al gimnàs solen fer-ho, penseu en el vostre formulari. Esteu alineat tot al llarg de cada moviment d'exercici? Pot fer la diferència.
Vés social i responsable
Connexió amb un o més socis de la rendició de comptes que entenguin el seu enfocament terapèutic especial, i que tenen cura i enteniment per naturalesa. Sé que aquestes persones poden ser difícils de trobar, i fins i tot més per adaptar-se a la programació, però el mateix, fer l'esforç de connectar pot valer la pena la inversió. La raó és que la interacció social pot ajudar a assolir l'assoliment de l'objectiu i, per tant, als resultats.
Fer-se intel · ligent
Realitzeu investigacions i feu preguntes sobre el vostre professional de salut escollit quant a l'exercici a mesura que relacioni el vostre diagnòstic. Aprendre sobre la seva condició, els seus símptomes, la forma en què es diagnostica i els tractaments rellevants poden ajudar-vos a tenir més interès en les coses que se suposa que ha de fer per superar el dolor i la disfunció.
Algunes idees per a preguntes inclouen:
- Quin és el pronòstic habitual? (El pronòstic fa referència al mal que pot tenir el problema i / o quant de temps us tractarà els símptomes, etc.)
- Quin paper pot exercir el joc per sentir-se millor
- Hi ha una alternativa a les drogues i la cirurgia que es troben dins de les meves capacitats tenint en compte la meva avaluació de la meva condició?
Aneu amb compte: és totalment possible que la resposta a l'última pregunta us faci treballar . He estat privilegiat de presenciar a diverses persones en el procés d'evitar el "ganivet" amb èxit, però cap ho hauria fet sense una gran disciplina i esforç