El teixit gras és la forma del cos d'emmagatzemar energia a llarg termini i també es considera un òrgan endocrí. El teixit gras produeix substàncies que afecten la funció d'altres cèl·lules i teixits i massa greix causa problemes de salut.
Probablement ha escoltat que una persona amb sobrepès amb una forma de cos de "poma" està més en perill que algú amb un pes semblant amb una forma de "pera", amb greixos distribuïts més en els malucs i les cuixes.
El nostre greix corporal és de fet diferent depenent de la seva ubicació. El greix subcutani és la capa de greix just sota la pell, a tot el cos. El greix visceral es troba profundament a la cavitat abdominal al voltant dels òrgans.
Tenim una quantitat limitada de control sobre la distribució del greix corporal. La distribució del greix corporal varia segons l'edat, el sexe, l'ètnia i la genètica.
És possible que tingueu un IMC normal: pensar que el vostre pes no està en perill per a la vostra salut, sinó que té una circumferència de la cintura que indica obesitat abdominal. Per circumferència de la cintura, l'obesitat abdominal es defineix com 35 polzades per a dones, 40 per als homes. L'obesitat abdominal augmenta el risc de patir cardiopaties, diabetis i demència de vida posterior. Una gran circumferència de la cintura ha estat relacionada amb resultats negatius fins i tot entre persones amb nombres de BMI normals. A més, alguns estudis han comparat dos grups de pacients obesos amb el mateix greix corporal total, però baixos o alts nivells de greixos viscerals.
Es va trobar que els grups grassos d'alt contingut visceral presentaven evidència d'una major resistència a la insulina que els grups baixos de greixos viscerals, la qual cosa indica un major risc de diabetis tipus 2.
Visceral Fat's Molts Perills
Perquè sigui clar, l'excés de greix corporal és problemàtic, independentment de la seva ubicació. L'obesitat crea un estat de inflamació crònica de baix grau, i la inflamació és un component clau d'algunes de les malalties més freqüents i principals causes de mort, com ara cardiopaties, diabetis i càncer.
A mesura que el teixit gras creix, es produeixen més compostos proinflamatoris, elevant el risc d'aquestes malalties. Es considera que el greix visceral és més perjudicial per a la salut que el greix subcutani; més biològicament actiu i més proinflamatori. El greix visceral està específicament relacionat amb factors de risc cardiovascular, com l'augment dels triglicèrids circulants i el colesterol HDL baix.
Per desfer-se del greix visceral, menjar amb salut i fer exercici sovint
L'estratègia per perdre greixos viscerals és la mateixa per a la pèrdua de greix en general. Perdre greixos viscerals i mantenir-lo deprimeix un compromís permanent i real amb l'alimentació i l'exercici saludables. La forma de mantenir un pes saludable per a la vida és seguir una dieta nutritiva ( nutrient-densa, rica en plantes) per a la vida. Una dieta nutritiva està dissenyada per maximitzar la protecció contra les malalties del cor i el càncer i promoure la longevitat. Quan es menja per a la salut i la longevitat, el resultat és un pes saludable que es manté estable. Un estudi recent va descobrir que 75 pacients obesos que havien canviat a una dieta rica en nutrients i nutrients van informar que la seva pèrdua de pes mitjana era de 55 lliures i que cap d'ells no va recuperar cap pes perdut tres anys més tard. L'exercici també és un component essencial, ja que s'ha demostrat que l'exercici regular redueix la circumferència de la cintura, fins i tot si no hi ha cap canvi en l'IMC.
Fonts:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Bioquímica del teixit adipós: un òrgan endocrí. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Conseqüències del cicle de pes: un augment del risc de malaltia? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Influència de l'obesitat, la inactivitat física i el pes del ciclisme sobre la inflamació crònica. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Fisiopatologia de l'obesitat visceral humana: una actualització. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Obesitat central, leptina i disminució cognitiva: l'àrea de Sacramento Àrea Llatina sobre l'envelliment. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.