Pot prendre biotina allargar els vostres consells?
La biotina és una vitamina B sovint promocionada com a remei natural per a les ungles trencadisses. Es troba naturalment en una sèrie d'aliments, la biotina està àmpliament disponible en forma de suplement. Els defensors afirmen que els suplements de biotina també poden ajudar a promoure la pèrdua de pes i tractar condicions que van des de l' acne i l' èczema fins a la diabetis i la depressió . Encara que la investigació sobre la salut de les biotines i les ungles és una mica limitada, alguns estudis suggereixen que els suplements de biotina poden ajudar a tractar les ungles trencadisses.
The Science Behind Biotin and Nails
Fins ara, no hi ha prou evidència científica per avaluar l'efectivitat de la biotina en el tractament de les ungles trencadisses, segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH). Tot i així, algunes investigacions demostren que la biotina pot ajudar a reduir les ungles trencadisses. Per exemple, en un informe de 2007 publicat al Journal of Drugs in Dermatology , els científics afirmen que la síndrome d'ungles trencadisses pot disminuir quan es prenen 2,5 mg de biotina en forma de suplement diàriament.
Diversos estudis petits i vells també indiquen que la biotina té una promesa en el tractament de les ungles trencadisses. Per exemple, en un estudi de 1993 de la revista Cutis , els investigadors van assignar 44 pacients amb ungles trencadisses a sis mesos de tractament amb suplements de biotina. De les 35 persones que van completar l'estudi, el 63% mostraren una millora significativa, mentre que el 37% no van registrar cap canvi en la seva condició.
Cova
Encara que la biotina sembla ser ben tolerada, els efectes secundaris a llarg termini de dosis elevades de biotina són desconegudes.
Els suplements no han estat provats per seguretat i pel fet que els suplements dietètics no estan regulats, el contingut d'alguns productes pot diferir del que s'especifica a l'etiqueta del producte.
També cal tenir en compte que la seguretat dels suplements en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que estan prenent medicaments no s'ha establert.
Podeu obtenir consells sobre com utilitzar suplements aquí , però si esteu considerant l'ús de biotina, consulteu primer amb el vostre metge d'atenció primària.
Ús de biotina per al creixement de les ungles
Tot i que algunes investigacions suggereixen que la biotina pot ajudar a tractar les ungles trencadisses, encara no hi ha proves suficients per treure conclusions fermes sobre els beneficis d'utilitzar suplements de biotina per a les ungles més saludables. Per obtenir el seu ompliment de biotina sense utilitzar suplements, inclou aliments rics en biotina com a llevat de cervesa, llevat de nutrició, fetge, coliflor, salmó, plàtans, pastanagues, rovells d'ou, sardines, llegums i bolets en la seva dieta.
Tot i que la insuficiència de biotina és poc freqüent, pot passar en persones que beuen alcohol excessivament o que consumeixen una gran quantitat d'ous crus (que conté una proteïna que bloqueja l'absorció de la biotina). El trastorn genètic de la deficiència de biotina, la dermatitis seborreica infantil i l'extirpació quirúrgica de l'estómac també poden augmentar la seva necessitat de biotina. Els símptomes de la deficiència de biotina són l'aprimament del cabell, una erupció escamosa vermella (especialment al voltant dels ulls, el nas i la boca), depressió, esgotament, al·lucinacions i formigueig dels braços i les cames.
Les ungles fràgils sovint són un resultat normal del procés d'envelliment. Tanmateix, la fragilitat de les ungles pot indicar de vegades un problema de salut subjacent (com la malaltia de la tiroide).
Els símptomes d'ungles trencadissos inclouen llagrimeig freqüent i / o fàcil, esquerdament, divisió o trencament de les ungles. Si teniu ungles trencades, és important que consulteu amb el vostre metge en lloc de tractar-vos les ungles amb suplements de biotina. L'autocontrol d'una afecció i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
> Fonts:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrició i malaltia de les ungles". Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> LG Hochman, Scher RK, MS Meyerson. "Brittle Nails: resposta a la suplementació quotidiana de biotina". Cutis. 1993 abr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails". J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Instituts Nacionals de Salut. "Biotina: suplements de MedlinePlus". Juliol de 2011.
> Instituts Nacionals de Salut. "Anormalitats de les ungles: Enciclopèdia Médica MedlinePlus". Juny de 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamines i minerals: el seu paper en la salut i la malaltia de les ungles". J Drogues Dermatol. 2007 ag. 6 (8): 782-7.