Els alts nivells d' andrògens o hormones masculines, com la testosterona, són una característica característica del PCOS i part dels criteris de diagnòstic. Juntament amb els períodes menstruals irregulars, els alts nivells de testosterona poden causar molts símptomes dermatològics en dones amb PCOS, com l'acne, la pèrdua de cabell, l'excés de creixement del cabell corporal i el bulli de la pell conegut com Hidradenitis Suppurativa .
Una dieta i un estil de vida saludables són els enfocaments de tractament primaris per a PCOS. Aquí hi ha 5 menjars per menjar ara per reduir la seva testosterona naturalment.
Fruits secs
Les nous de qualsevol tipus són excel·lents per a PCOS. Una nova investigació ha indicat que els àcids grassos monoinsaturats (MUFA) i els àcids grassos poliinsaturats (PUFA) que es troben en fruits secs han demostrat que milloren els andrògens, així com els nivells d'insulina i colesterol en dones amb PCOS. En un estudi publicat a la European Journal of Clinical Nutrition , les dones amb SOP es van triar a l'atzar per rebre nou o ametlles durant sis setmanes. Les dones que menjaven nous van augmentar els seus nivells de globulina d'unió a l'hormona sexual (SHBG), una hormona que s'uneix a la testosterona lliure i que les ametlles disminueixen els nivells d'andrògen lliures. Els investigadors van concloure que les nous nutritives afecten positivament els nivells d'andrògen en dones amb PCOS.
Peixos
Hi ha algunes evidències sobre l'efecte de la ingesta d' omega-3 en els nivells d'andrògen en dones amb PCOS.
En un estudi publicat al Diari de Medicina Reproductiva de l'Iran , 78 dones amb sobrepès amb PCOS es van assignar a l'atzar per rebre omega-3 (3 grams per dia) o un placebo durant 8 setmanes. La concentració de testosterona va ser significativament menor en el grup omega-3 en comparació amb el placebo, després de la suplementació. Després del procés, el percentatge de la menstruació regular en el grup omega-3 va ser més que el grup placebo (47,2% vs. 22,9%).
Els peixos, en particular els peixos d'aigua freda, són fonts riques d'àcids grassos omega-3. Exemples d'aquests tipus de peixos inclouen salmó, tonyina i truita. Les directrius governamentals recomanen menjar dues porcions (3,5 unces cadascuna) per setmana d'aquestes varietats de peix per a una ingesta adequada d'omega-3.
Te
Els estudis han demostrat que beure te (calent o gelat) pot ajudar a millorar els símptomes de PCOS. El te de menta, per exemple, ha demostrat que té efectes anti-andrógenos en PCOS i pot reduir el hirsutisme. En un estudi publicat en Investigació de Fitoteràpia , les dones amb PCOS es van assignar aleatòriament per prendre te de menta amb llet dues vegades al dia durant un mes i es van comparar amb un te de placebo a base d'herbes. Els nivells de testosterona lliures i totals es van reduir significativament durant el període de 30 dies en el grup de te de les mongetes. Les avaluacions subjectives del pacient sobre el seu grau d'hirsutisme també es van reduir.
L'herba de marjoram reputada per la seva capacitat de restablir l'equilibri hormonal i regular el cicle menstrual. Un estudi publicat al Journal of Human Nutrition and Diet va investigar els efectes del te de marmor en el perfil hormonal de les dones amb SOP. Es va trobar que les dones que tenien assignades per rebre te de marmura dues vegades al dia durant un mes per millorar la sensibilitat a la insulina i reduir els nivells d'andrògens adrenals en comparació amb un te de placebo.
Bolets vermells de Reishi
El reishi vermell és un bolet japonès que es creu que té molts beneficis per a la salut . En un estudi de recerca que explora els efectes anti-androgènics de 20 espècies de bolets, els bolets reishi van tenir l'acció més forta en inhibir la testosterona. Els bolets Reishi van reduir significativament els nivells de 5-alfa reductasa, evitant la conversió de la testosterona en la DHT més potent (alts nivells de DHT són factors de risc per a les condicions dermatològiques com l'acne i la calvície).
Llavor de lli
Flaxseed ha demostrat reduir els nivells d'androgen en els homes amb càncer de pròstata. En un estudi de cas amb una dona de 31 anys amb PCOS, la suplementació de llinosa (30 g / dia) va reduir la testosterona total i gratuïta.
El pacient també va reportar una disminució de l'hirsutisme a la finalització del període d'estudi. Es demana més recerca sobre suplements de llinosa en nivells hormonals en dones amb SOP.
> Fonts
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Efectes diferencials de les nous a les ametlles en la millora dels paràmetres metabòlics i endocrins en PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. L'efecte de la suplementació omega-3 sobre el perfil androgènic i l'estat menstrual en dones amb síndrome d'ovari poliquístic: un assaig clínic aleatoritzat. Iran J Reprod Med . 2013 ag. 11 (8): 665-72.
> El te d'herbes de Grant P. Spearmint té efectes antiandrógenos significatius en la síndrome d'ovari poliquístic. Un assaig controlat aleatori. Phytother Res . Febrer de 2010; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. L'efecte del marjoram (Origanum majorana) té sobre el perfil hormonal de les dones amb síndrome d'ovari poliquístic: un estudi pilot aleatoritzat controlat. J Nut Nut Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Activitats anti androgèniques de Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. L'efecte de la suplementació de llinosa a nivell hormonal associat a la síndrome d'ovari poliquístic: un cas pràctic. Curr Superior Res nutracèutica . 2007; 5 (4): 177-181.