Com ajustar la profunditat del seient de la cadira d'oficina
La profunditat del seient és un ajust de la cadira clau per fer que, si ho desitja, o necessiteu treballar llargues hores a l'ordinador sense fer-ne ressaltar. En el camí cap a una instal·lació ergonòmica excel·lent d'oficina, una configuració òptima de profunditat de seient és la segona només per a l'alçada del seient ideal.
El problema és que molta gent es confon quan es presenten els nombrosos botons, botons, barres i palanques ubicades a la seva cadira i al voltant de la seva cadira.
Tot i que aquests controls estiguin fàcilment disponibles per a la manipulació, i per fer bones converses de màrqueting, això no garanteix que sabrem què fer amb ells una vegada que la cadira es troba segura a la nostra oficina.
Dit d'una altra manera, identificar la palanca de l'alçada és fàcil per a la majoria dels treballadors d'oficina, però després d'això, tot és borrós.
Combini això amb el factor de temps. Imaginar els companys i per ajustar una cadira probablement suposarà que heu de bloquejar com a mínim quinze minuts al vostre calendari. De sobte, es fa fàcil entendre per què tants treballadors d'oficina es queixen del coll i del mal d'esquena.
Per solucionar la confusió, fem una funció de cadira -la profunditat del seient- i examina-la acuradament. Si us trobeu intrigat pels ajustaments de la cadira d'oficina , podeu continuar llegint sobre aquest tema en els altres articles d'aquesta sèrie:
- Alçada d'escriptori informàtic
- Restes del braç
- La vostra relació amb el vostre terminal de visualització de vídeo
Pomos i barres i palanques, oh mi!
El mecanisme que agafaràs per ajustar la profunditat del seient de la cadira pot variar d'acord amb la marca i el disseny de la cadira. Dit això, hi ha tres tipus principals de dissenys d'ajust de profunditat del seient: les diapositives del respatller, les diapositives del seient o res diapositives.
Si la vostra cadira és el tipus amb el reposapeu posterior, probablement trobareu un mànec o palanca a la part posterior del seient, a la dreta on s'adjunta el respatller.
Si el seient es llisca, mireu a l'esquerra i proveu de localitzar un botó o una palanca. Si no és així, el següent lloc a mirar es troba sota el vostre seient davant. En aquest cas, serà un bar, com el que hi ha sota el seient del cotxe. L'últim lloc on es troba la palanca d'ajust del seient, si no està a l'esquerra o al davant, es troba a la dreta, al davant. En aquest cas probablement serà una petita palanca.
També és molt possible que no tingueu un ajust de profunditat del seient. Hi ha alguna cosa que podeu fer al respecte, que es recull més endavant en aquest article.
Com s'ajusta l'ajust de la posició del seient a la vostra postura
En essència, l'ajust de profunditat és la col·locació cap endavant i endavant de la plataforma del seient. Independentment de la forma en què s'aconsegueixi, la profunditat de la paella del seient probablement afectarà la seva posició pèlvica i, per tant, la seva postura baixa. L'objectiu general és una posició neutra i vertical de la pelvis, que al seu torn pot ajudar a mantenir la postura i evitar el mal d'esquena.
Com ajustar la profunditat del seient
Si la vostra cadira té un descans posterior, ajusteu la profunditat del seient afluixant el botó o ajupint-la a la palanca per alliberar-la de la posició bloquejada.
A continuació, feu lliscar el reposapeu fins al punt on podeu asseure's tot el camí, amb la vora del seient arribant al voltant del nivell mitjà de la cota.
Per a una cadira amb un seient lliscant, la part complicada és identificar la campana correcta o xiular. Utilitzeu la informació de dalt a la pestanya "Barres i barres i palanques, oh mi!" secció per guiar-vos. A continuació, premeu l'aparell (sigui quin sigui el tipus) i feu lliscar el seient cap a la posició desitjada. Bloqueja-lo al lloc. La forma de bloquejar-la dependrà del disseny de la palanca, paleta o aparell que utilitzeu.
Si la vostra cadira no té controls d'ajust de profunditat de seients
Si ni el seient de la cadira ni el vostre respatller es poden lliscar, com és el cas de la majoria de les cadires d'oficina menys costoses, podeu considerar utilitzar un rodet lumbar.
Un corró lumbar pot ajudar a suportar la corba baixa de l'esquena, així com ajudar-vos a mantenir aquesta posició avançada a la cadira. Algunes botigues de subministraments d'oficina venen coixins lumbars amb corretges que s'adhereixen a la cadira. També podeu penjar una tovallola i usar-la; només assegureu-vos d'organitzar unes corretges o d'una altra forma de mantenir el corró connectat al respatller de la cadira.
Tanmateix, l'ideal és que consideri aquest important ajustament a l'hora de comprar la cadira i trobar un model que tingui una manera fàcil d'ajustar la profunditat del seient per adaptar-se al marc.
Fonts:
Departament de Treball dels EUA. Estacions de treball informàtiques. Cadires. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Consultat el 25 d'agost de 2011
Pàgina web del Departament de Treball i Indústries de l'Estat de Washington. Ergonomia de l'oficina: estació de treball d'ordinadors i informàtica mòbil.