És possible que sigui un dels pacients amb osteoartritis que busca opcions de tractament no medicament per ajudar a controlar la seva artrosi. La dieta i l'exercici estan al capdavant de les maneres d'ajudar a controlar els símptomes de la osteoartritis.
Si bé no s'ha ofert cap dieta ni exercici com a cura, un règim adequat que impliqui els dos pot ser beneficiós. Els estudis avalen un programa d'exercici adequat com a part de la gestió multidisciplinària de la osteoartritis.
No és estrany que els pacients amb osteoartritis tinguin deficiències en la marxa , el rang de moviment , la força i la flexibilitat, fins i tot la resistència.
El paper de la dieta en l'artrosi és menys clar. Com a part d'un enfocament multidisciplinari, una dieta orientada a una bona nutrició i una gestió del pes és realista. Com a factor independent, els guanys d'una dieta rica en antioxidants i vitamina D han estat el focus de la investigació actual.
Educar-vos sobre el paper de la dieta i l'exercici i una consulta amb el vostre metge és un enfocament positiu. Un nutricionista, entrenador personal o terapeuta físic també pot ajudar a crear un programa individualitzat que maximitzi el seu benefici.
Dieta i osteoartritis
El sobrepès és dolent per a les teves articulacions. Els pacients amb osteoartritis saben això i desitgen que hi hagi una solució ràpida per vessar lliures no desitjades. No n'hi ha. Tot es redueix a aquest consell de so: menja bé i menja menys .
És tan senzill i funciona.
Hi ha informes contradictoris sobre l'efecte de la dieta sobre l'artrosi. Els pacients solen estar interessats a esbrinar quins canvis en la seva dieta poden augmentar o disminuir els símptomes de la osteoartritis.
Els antioxidants estan disponibles en suplements i en molts aliments saludables.
Una dieta rica en antioxidants pot evitar l'osteoartritis del genoll.
Exercici i osteoartritis
L'exercici regular és una recomanació per a una millor salut, especialment per a adults de mitjana edat i majors. Conegueu el que passa quan no feu exercici i, a continuació, considereu alguns dels següents per començar.
- Exercici de l'aigua : l'exercici de l'aigua normalment es realitza en un grup terapèutic escalfat de 92 a 98 graus i inclou activitats aeròbiques, estiraments i enfortiment i rang d'exercicis de moviment. L'exercici de l'aigua també s'anomena pool therapy o hidroteràpia.
- Pilates : Pilates és un tipus d'exercici que no és massa agressiu per als pacients amb osteoartritis. Pilates ajuda a construir un nucli fort, que ajuda a calmar la osteoartritis. Si el pilates no és bo per a vostè, també podeu provar ioga de la cadira .
- Ciclisme : l'exercici de baix impacte pot ser ideal per a persones amb artrosi, i el ciclisme és particularment bo, ja que manté els genolls movent-se a través de tota la seva gamma de moviments mentre reforça el suport dels músculs.
Font:
Teràpia no farmacològica de la osteoartritis. Actualitzat. Kenneth C Kalunian, MD.