Com augmentar la seva capacitat de recordar
Voleu tenir una millor memòria ? El desig d'una memòria millorada és comú; Afortunadament, hi ha algunes tècniques simples que podeu utilitzar per assolir aquest objectiu. Si esteu intentant aprendre alguna cosa nova o augmentar la vostra capacitat per recuperar informació, proveu aquests consells:
1. Intermitent
Una manera de recordar diverses peces d'informació és fer-ho en trossos.
Per exemple, en lloc de tractar de recordar aquests números: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, intenta recordar-ho en lloc: 2753, 8793, 2658 i 95. El cervell pot conservar més informació si ho agrupa d'aquesta manera que si pensa en cada número com a informació separada. La investigació demostra que la informació de conversió segueix sent una estratègia molt eficaç, fins i tot durant les primeres etapes de la malaltia d'Alzheimer.
2. Recordeu el número 7
A mesura que intenta emmagatzemar informació en la seva memòria a curt termini , consideri que els científics han conclòs que el nostre cervell pot emmagatzemar aproximadament 7 coses en la nostra memòria a curt termini. Intentar recordar una llista de 12 coses per comprar a una botiga serà un repte.
3. Dispositius mnemònics
Els dispositius mnemònics són una bona manera de recordar coses. És bastant fàcil desenvolupar i recordar una estratègia mnemotècnica. Per exemple, per aprendre les notes que cauen sobre les línies de l'agudesa en les lliçons de piano, alguns estudiants s'ensenyen la següent frase: Every Good Boy Fine.
La primera lletra de cada paraula, (E, G, B, D, F) és el nom de la nota de les línies del clef agut. De la mateixa manera, per aprendre els noms dels espais, els professors podrien utilitzar la paraula FACE, on cada lletra d'aquesta paraula és el nom de la nota en ordre ascendent.
4. Adjunteu el significat
També podeu recordar alguna cosa més fàcilment afegint-hi el significat.
Per tant, si esteu tractant de recordar els articles d'una llista de supermercats, podeu fer una oració d'aquest tipus: El gall d'indi va menjar pa i mantega de cacauet abans de posar els ous i bevia llet amb sabor d'enciam. Això us pot ajudar a recordar-vos de comprar gall dindi, pa, mantega de cacauet, ous, enciam i llet.
Adjunció de significat també és útil si sou algú que no recorda noms fàcilment . Associar el nom d'algú quan els trobeu amb una cosa que ja coneixeu bé us ajudarà a recuperar el vostre nom la propera vegada.
Imaginem que acabeu de conèixer a Bob i Cindy. Pensa en una altra persona que coneixes amb el nom de Bob i trobeu alguna cosa que tenen en comú entre ells. A continuació, pensa en Cindy i connecta conscientment la seva cara amb el seu nom. Pensar-los com a BC, per a Bob i Cindy, poden desencadenar els seus noms la propera vegada que els vegeu.
5. Repetició
Això pot semblar obvi, però intentar repetir alguna cosa us ajudarà a codificar-se més enllà de la vostra memòria a curt termini. En l'exemple de Bob i Cindy a dalt, repetint els noms al vostre cap, juntament amb el significat que us heu donat, us pot ajudar a recuperar aquests noms més endavant.
6. Escriviu-lo
Normalment, això funciona millor si teniu un lloc concret per escriure coses, com ara un ordinador portàtil que sempre conserveu al telèfon.
L'acte de redactar coses pot ajudar a implantar els records al vostre cervell, a més de servir de recordatori i una referència per a vosaltres.
Una paraula de
Tant si ha estat dotat d'una excel·lent memòria natural com si no, pot ser encoratjador saber que hi ha maneres de recordar més fàcilment la informació. De vegades, només pren intencionalment rebre informació del cervell en comptes de funcionar amb un pilot automàtic, que sovint passa quan estem fent diverses tasques.
Prengui uns minuts per practicar algunes d'aquestes tècniques i després intenta incorporar-les a la vostra vida quotidiana. Això pot requerir una petita quantitat de temps i esforç, però si experimenta un augment de l'eficiència i l'efectivitat de la memorització, farà que la inversió valgui la pena.
Fonts:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. The British Journal of Psychiatry. Funcionament de la tasca de la memòria i la interrupció en la malaltia d'Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Universitat de Louisana. Memòria http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf