Les eines en línia inclouen assistència en directe i aplicacions de motivació
No hi ha manera de minimitzar el fet que deixar de fumar els cigarrets pot ser difícil. Segons les investigacions realitzades per l'Escola de Salut Pública de Johns Hopkins Bloomberg, pot trigar de sis a 30 intents abans que una persona pugui patir l'hàbit
El suport és clau per a qualsevol esforç de cessament, ja sigui per part d'amics, grups de suport o professionals mèdics. Internet també pot ser un gran recurs, oferint inspiració, referències i consells a qualsevol hora del dia o de la nit.
Sortir de cigarrets és prou dur. Per què anar sols? Aquí hi ha quatre excel·lents recursos en línia que podeu recórrer sempre que necessiteu assistència:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov és un recurs gratuït en línia que ofereixen els Instituts Nacionals de Salut a Washington, DC. Us proporciona tota l'eina necessària per deixar de fumar i ofereix portals independents per a dones, adolescents, veterans, persones grans i parlants d'espanyol.
Entre les funcions que ofereix Smokefree.gov:
- Una eina en línia per programar i adaptar el vostre pla de deixar de fumar
- Una línia assistida de 24 hores per comunicar-se amb un especialista especialitzat
- Una aplicació de missatges de text en línia que us ajudarà a guiar-vos mitjançant un pla d'abandonament de sis a vuit setmanes, oferint tres o quatre textos diaris
- Una biblioteca completa d'articles per a deixar de fumar, preguntes freqüents i recursos de referència
- Una aplicació telefònica que us permet fer un seguiment dels vostres desitjos, fer un diari de les vostres experiències i rebre missatges inspiratoris
Smokefree.gov és, amb diferència, el millor servei, tot en un per a les persones que vulguin fer patir l'hàbit d'una vegada per totes.
Més
2 -
QuitNetFundada el 1995, QuitNet adopta un enfocament comunitari a l'hora de deixar de fumar cigarrets. Tot i que no totes les facetes del servei són gratuïtes, QuitNet proporciona un alt nivell d'interacció social que altres llocs web no poden fer.
Amb més de 60.000 subscriptors, QuitNet ofereix serveis que van des de l'assessorament personal fins a un consell mèdic individual. Millor encara, l'aplicació gratuïta per a iOS us proporciona una connexió immediata a la vostra xarxa de suport amb només prémer un botó.
A més, els seus serveis en línia, QuitNet us poden ajudar a trobar grups de suport en directe a la vostra zona amb el vostre cercador en línia.
Més
3 -
Aturar el centre de fumadorsStop Smoking Center, un servei en línia gestionat per Evolution Health basat en Dallas es preconitza que sigui quatre vegades més eficaç per ajudar a la gent a deixar de fumar que no pas a fer-ho sol.
Encara que no està clar quant recolzen fermament aquestes reclamacions, el lloc web ofereix una impressionant varietat d'eines que us ajudaran en el vostre viatge a deixar de fumar. Entre ells:
- Una aplicació per a mòbils us pot posar en contacte amb un entrenador virtual, proporcionar accés a un entrenador en directe i connectar-vos amb els membres de la comunitat de suport en línia.
- Una eina de planificació en línia us permet ajustar el vostre calendari de cessament basat en un qüestionari en línia.
- Els seus fòrums en línia tenen més de 500,000 publicacions que abasten més de 50,000 temes actius.
Tot i que la seva biblioteca en línia és una altra persona, la capacitat d'interactuar amb els altres fa que sigui una opció excel·lent si necessiteu assistència avui mateix.
Més
4 -
Deixeu de fumar al taulellSi no us trobeu a xarxes socials i només voleu una eina senzilla per proporcionar-vos la motivació, el comptador de deixar de fumar pot ser el que necessiteu.
La pràctica aplicació de l'iOS avalua la vostra cessació del consum de tabac, el temps que ha parat, els diners que heu estalviat i el nombre d'anys, mesos i dies que heu afegit a la vostra vida simplement fent patir l'hàbit.
És clar, és una eina bastant bàsica en comparació amb alguns dels altres, però funciona per a aquells que simplement recorden els beneficis de deixar de fumar sense les converses de pep.
> Font:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estimar la quantitat d'intents de fracàs que es necessita per deixar de fumar amb èxit en una cohort longitudinal de fumadors". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Més