Una guia pas a pas per a l'examen personal del pit

L'examen d'autoestima materna (EEB) es realitzarà cada mes a més d'una mamografia anual o un examen clínic. Conèixer els canvis cíclics, el que és normal per a vostè i quins canvis mensuals habituals a la mama senten que és la millor manera de tenir cura de la salut del pit .

Aquesta guia il·lustrada d'EEB és senzilla. Només haureu de trigar 15 minuts una vegada al mes. El teixit de mama s'estén des de sota el mugró i l' areola cap a la seva aixella. De manera que necessiteu un mirall que us permeti veure els dos pits, un coixí per al cap i les espatlles i una mica de privadesa.

1 -

Manténgalo regular

Si és premenopàusica, estableixi un temps regular per examinar els pits uns dies després del final del període, quan els nivells hormonals són relativament estables i els pits són menys tendres.

Si ja és menopàusica (no ha tingut un període d'un any o més), seleccioneu un dia particular del mes per fer l'examen i, a continuació, repeteixi la seva EEB aquest dia cada mes.

2 -

Mans sobre els malucs

En la privacitat del bany, tira a la cintura i es posa davant un mirall. Haureu de veure els dos pits al mateix temps. Posa't amb les mans sobre els malucs i comprova l'aspecte dels teus pits.

Observeu la mida, la forma i el contorn. Tingueu en compte els canvis, si n'hi ha, en el color o la textura de la pell. Mireu els mugrons i les areolas per veure el seu aspecte sa.

3 -

Armes sobre el cap

Encara estant davant del mirall, aixeca els braços sobre el cap i veieu si els pits es mouen de la mateixa manera i observen les diferències. Observeu la mida, la forma i la cortina, comprovant la simetria.

Fixeu-vos en els mugrons i les areolas per veure si teniu xiulets, cops o retracció (indentació). Feu un cop d'ull a les aixelles i tingueu en compte si hi ha inflor en els nòduls limfàtics (zona inferior de l'aixella).

4 -

Stand & Stroke

Aixequeu el braç esquerre i feu servir els dits de la mà dreta per aplicar una suau pressió al pit esquerre . Accident cerebrovascular des de la part superior fins a la part inferior de la mama, movent-se des de l'interior de la mama fins a la zona de l'aixella.

També podeu utilitzar un moviment circular, assegurant-vos de cobrir tota la zona del pit. Tome nota de qualsevol canvi en la textura, el color o la mida. Canvia els costats i repeteix. Això es fa millor a la dutxa, ja que la pell humida tindrà la menor resistència a la fricció dels dits.

5 -

Comprovar els mugrons

Encara mirant el mirall, baixeu els dos braços. Amb els dits índex i mig de la mà dreta, espremeu suaument el mugró esquerre i estireu cap endavant. La primavera del mugró al seu lloc? Es tira cap al pit?

Tingueu en compte si hi ha filtres fluids o no. Torneu les mans i marqueu el pírcit dret de la mateixa manera.

6 -

Recline & Stroke

Això es fa millor a la vostra habitació, on podeu anar a dormir. Col·loqueu un coixí al llit perquè pugueu mentir amb el cap i les espatlles al coixí.

Acuéstese i posi la mà esquerra darrere del cap. Utilitzeu la mà dreta per acariciar el pit i l'arnès com abans. Tome nota de qualsevol canvi en la textura, el color o la mida. Canvia els costats i repeteix.

7 -

Consells generals

• Marqueu el calendari per recordar-vos que feu la vostra EEB regularment. Aquesta és una bona manera d'evitar la preocupació i trobar un canvi cíclic normal.
• Estigueu relaxat i respireu normalment mentre feu la seva EEB. Convertir-se en temps de tensió produirà nusos que et puguin confondre amb alguna cosa preocupant.
• Informeu qualsevol canvi o dolor inusual al vostre metge o infermera. Manteniu un registre de canvis si això us permet recordar-vos.
• Recordeu tenir un examen clínic anual i una mamografia .