Si vostè o algú que sap que té migranyes, és probable que sàpiga molt bé com són incòmodes. Dolors punxants, nàusees i sensibilitat a la llum o el so són alguns dels símptomes de les migranyes. Al voltant del 20 per cent de les persones experimenten un aura: parpellejos de llum, zig zags o punts cecs en la seva visió o formigueig en un braç o en una cama.
El tractament de les migranyes pot ser complicat perquè les causes i els desencadenants són individuals.
Aquests són els remeis que poden ajudar a abordar alguns dels factors que podrien causar-los.
Desencadenants de dieta i alimentació
Certs aliments poden desencadenar migranyes en algunes persones. Els desencadenants d'aliments solen ser individuals, de manera que sovint es recomana una dieta d'eliminació per identificar els desencadenants d'una persona. Tot i que pot ser frustrant determinar quins aliments estan causant problemes, pot valer la pena. Aquí hi ha aliments que tendeixen a causar problemes:
- Alcohol: els sulfits utilitzats com a conservants del vi negre s'han vinculat a les migranyes, i l'alcohol, en general, pot deshidratar-se i augmentar el flux sanguini cap al cervell. A més del vi negre, el whisky, l'escocès, la cervesa i el xampany també s'han identificat com a potencials desencadenants.
- Xocolata
- Formatge envellit: es constata que alguns tipus de formatge són alts en tiramina, com formatge blau, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesà i suïssa.
- MSG (glutamat monosòdic): un additiu alimentari en salsa de soja, base de sopa, licor de carn i una àmplia gamma d'aliments envasats o processats, MSG s'utilitza per millorar el sabor. També es troba al restaurant de menjar. A més del MSG, els aliments que la contenen sovint són alts en sodi, el que pot conduir a la deshidratació, que és un altre desencadenant possible.
- Carn processada: els gossos calents, el pepperoni, el salami, la salchicha i la bolonya són alts en tiramina, nitrats o nitrits, que poden dilatar els vasos sanguinis i provocar migranyes en algunes persones.
Altres aliments que poden causar problemes inclouen cafeïna, fruits secs, vinagre, cítrics i sucs, i determinades fruites, verdures i productes del pa.
Algunes investigacions suggereixen que una dieta baixa en greixos pot ajudar a prevenir les migranyes. Per exemple, un estudi publicat en Nutrició, Metabolisme i Malalties Cardiovasculars va examinar tres tipus de dietes (dieta normal, lipídica normal o lipídica baixa) en participants amb migranyes episòniques o cròniques. Després de tres mesos, la dieta lipídica baixa va reduir significativament el nombre i la gravetat dels atacs de migranya en comparació amb una dieta lipídica normal.
Olis essencials
Els olis essencials s'utilitzen de vegades per a les migranyes. Els olis solen ser inhalats o aplicats (diluïts) en petites quantitats a la pell. No s'han d'aplicar amb tota la força ni en grans quantitats o ingerir.
Un estudi publicat a European Journal of Neurology va trobar que inhalar oli de lavanda pot ajudar a alleujar els símptomes més ràpidament durant una migranya. Els participants en l'estudi van inhalar l'oli essencial de lavanda o van utilitzar un placebo (parafina líquida) durant 15 minuts. Es va demanar que registressin la severitat de la cefalea i els símptomes cada 30 minuts durant dues hores. Els que van utilitzar l'oli de lavanda van tenir una major reducció de la severitat del mal de cap.
Punts de pressió
Per a algunes persones que pateixen migranyes, estimular alguns punts de pressió sobre el cos (sovint a les mans i els canells) poden ajudar a alleujar els símptomes.
Per exemple, un estudi publicat en Ciències Neurològiques va trobar que la pressió aplicada a un punt d'acupressió a la nina (anomenada PC6) va alleujar els símptomes d'nausea durant les migranyes. PC6 és de vegades utilitzat per a la malaltia de moviment i altres tipus de nàusees i és el punt d'acupressió estimulat en productes comercialitzats com "Bandes del mar" o bandes d'acupressió.
Mentre que l'acupressió estimula els punts amb la pressió dels dits, algunes investigacions suggereixen que l' acupuntura basada en l' agulla pot ajudar a prevenir les migranyes. Un informe publicat a la base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques el 2016 va revisar estudis prèviament publicats sobre l'ús de l'acupuntura per prevenir les migranyes episòniques.
Els autors de l'estudi van concloure que l'evidència disponible suggereix que l'acupuntura pot reduir la freqüència de les migranyes i pot ser almenys tan efectiva com el tractament amb fàrmacs profilàctics.
Ioga
Practicar ioga pot ajudar a reduir la freqüència i gravetat de les migranyes, suggereix un estudi publicat a Advanced Biomedical Research. Per a l'estudi, les dones amb migranyes van rebre medicació o van participar en una formació de ioga de 12 setmanes a més de rebre medicaments. Després del període de tres mesos, els que van participar en la formació de ioga van tenir una reducció significativa en la freqüència de la migranya, la severitat i l'impacte del mal de cap en les seves vides. No hi va haver diferències en els nivells sanguinis d'òxid nítric (una molècula pensada per jugar un paper clau en les migranyes).
Linia inferior
Si vostè o algú que coneix experiències de migranyes, probablement sapigueu la debilitat que poden tenir. La gestió regular i els canvis d'estil de vida poden ajudar a mantenir les migranyes a la vora. Fins i tot petits canvis, com ara mantenir-se hidratat i estar en un horari normal de son poden fer una gran diferència per a alguns. El vostre metge us pot ajudar a explorar les vostres opcions de tractament i discutir canvis en la dieta i l'estil de vida que us poden ajudar a controlar els vostres símptomes.
Fonts:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupresió en el control de les nàusees associades a la migranya. Ciències Neurològiques. 2012; 33 (supl. 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Intervenció de ioga en sang NO en migranyes. Adv Biomed Res. 31 de desembre de 2015; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. La dieta de baix contingut de lípids redueix la freqüència i la gravetat dels atacs aguts de migranya. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 abr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Acupuntura per a la prevenció de la migranya episòdica. Base de dades Cochrane Syst Rev. 2016 juny 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavanda, oli essencial en el tractament del mal de cap de migranya: un assaig clínic controlat per placebo. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.