Els mals de cap es presenten sovint en moments inconvenients, com quan una persona està enmig d'una reunió, una sortida familiar, o atrapat en un avió. Moltes vegades, els medicaments sense recepta no estan disponibles, i en aquest moment no és possible fer una migdiada. Tantes persones es dirigeixen a maniobres per a alleugerir el dolor per alleujar temporalment el dolor.
Però el massatge del temple o l'aplicació d'un mantell fred al cap funcionen?
Maniobres d'alleujament d'un mateix
Les maniobres d'alleugeriment del dolor són comportaments autosuficients que una persona fa per alleujar el dolor del cos, com el del mal de cap. Aquests són habitualment usats per persones que pateixen un mal de cap de tensió o migranya . Aquests són exemples d'auto-calmants maniobres de mal de cap:
- Massatge dels temples, el coll o el cuir cabellut amb la mà, els dits o un objecte.
- Aplicant fred a la zona afectada, com amb un paquet fred, beguda freda o mà fred.
- Aplicar calor a la zona afectada, generalment amb bufanda, assecador de cabell o dutxa d'aigua calenta.
- Compressió o premsat fermament a la zona del dolor - o utilitzant un mocador embolicat amb força al voltant del cap.
És interessant notar que la compressió és més freqüent en migranyes, i el massatge al cuir cabellut és més freqüent en persones amb mals de cap a la tensió . Això és probablement degut a la sensació causada per una migranya (palpitacions, com un tambor batent al cervell) versus un mal de cap de tensió (una agressió o una banda estreta al voltant del cap).
D'altra banda, d'acord amb un estudi de 2001 en Cefalàlgia , les persones amb cefalees de raïm tenen més probabilitats d'utilitzar maniobres úniques, com cobrir una orella, rotació lateral del cap, respiració superficial, moure's o tancar la fossa nasal al mateix costat com el dolor del cap.
Funcionen aquestes maniobres?
Tot i que aquestes maniobres poden proporcionar alleugeriment temporal, el dolor normalment torna tan bon punt la maniobra es deté.
De fet, segons l'estudi de 2001 en Cefalàlgia , només el 8 per cent dels 400 participants en el cap va informar que les maniobres donaven lloc a un control del dolor bo o excel·lent.
Tot i així, prop de la meitat dels participants van continuar utilitzant maniobres d'alleugeriment d'autoestrès en cada atac de mal de cap, malgrat la manca d'un alleugeriment substancial.
Una paraula de
Tot i que aquestes conductes d'alleugeriment d'autoestima són, en el millor dels casos, efectives, és correcte si les utilitza, ja que són inofensives. Possiblement, fer alguna cosa bona per a tu afegeix un benefici psicològic, que és difícil de calcular a partir d'un estudi. Aneu amb el vostre intestí en aquest.
Fonts:
Bag, B., & Karabulut, N. Factors d'alleujament del dolor en la migranya i el dolor de cap tipus de tensió. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Maniobres d'alleugeriment del dolor autoadministrat en mals de cap primaris. Cephalagia , 2001 Set; 21 (7): 718-26.